Hvorfor du bør lave planer med dit hjem

Denne sommer er restauranter og barer åbne igen, koncerter er planlagt, og du har måske fundet dig selv med en propfyldt social kalender hurtigere, end du kan sige "Pfizer." 

Men bare fordi vaccinerede mennesker kan vove sig ud i denne post-lockdown-æra betyder ikke, at stille tid derhjemme stadig ikke er vigtig; faktisk kan det være mere vigtigt end nogensinde. "Pludselig er det okay bare at gå udenfor igen efter at have været hjemme i et år," siger Naj Austin, grundlægger og administrerende direktør for den virtuelle wellness-organisation Ethels klub. "Der er noget virkelig kaotisk ved at springe fra det ene ekstreme aspekt til det andet uden rigtig tid til at forstå, hvad det betyder."

De sidste 16 måneder har været nogle af de mest traumatiske i folks liv - på grund af helbredsproblemer, tab af en elsket, økonomisk stresseller generel angst og usikkerhed. I løbet af denne tid, mange menneskers hjem er blevet deres trygge rum — bogstaveligt talt for at undgå eksponering for coronavirus, såvel som i overført betydning. "Vores hjem er vores fristed," forklarer

Pandemien tjente også som en påmindelse om, at den "gamle måde" at gøre tingene på - konstant at skynde sig, give efter for trængselkulturen og bare føle sig udbrændt hele tiden - ikke fungerede. Lockdown tvang mange mennesker til langsom ned, hvilket viste sig at være øjenåbnende og understregede vigtigheden af ​​hvile.

"Selvom mange af os er så glade for at kunne se folk igen, tror jeg, at mange af os også har indset, er hvor travlt vi havde før COVID, og ​​hvordan det ikke var nyttigt," siger Yasmine Cheyenne, en lærer, foredragsholder og fortaler for mental sundhed og åndelig velvære. "Dette er et godt tidspunkt at spørge, hvordan du stadig kan skabe tid og rum til dig selv, mens du også har sociale aktiviteter."

Det er af alle disse grunde, at vi er store fans af ideen om at lave planer med dit hjem, at sætte fokus på selvforbindelse og refleksion i et rum, hvor du føler dig godt tilpas - ja, selv efter et års tilværelse inde.

Det første trin i denne proces handler dog mindre om at lave planer med dit hjem end at afslå nogle planer uden for det. Austin fortæller, at hun finder sig selv at give afkald på flere sociale invitationer uden en undskyldning på det seneste, og hun føler sig bemyndiget til at ære sine instinkter efter at have brugt så meget tid med sig selv. "Før [pandemien] kæmpede jeg meget med at skulle finde på en udførlig grund til ikke at tage til et arrangement," siger hun, "når det egentlig bare var, at jeg ikke ville med. Og det burde være mere end nok. Nu er jeg mere tryg ved at gøre det, hvilket er en dejlig følelse at have. Det er okay at sige nej."

Så, når du har vedligeholdt det værelse i din kalender, skal du reservere det til dig selv i dit eget rum. "Mange af os kæmper med at finde tid til at hvile, slappe af eller gøre noget, vi nyder, hvis det ikke allerede er planlagt," siger Cheyenne. "Vi er mere tilbøjelige til at holde vores engagement for os selv, når vi har den tid blokeret i vores kalender." 

Cheyenne anbefaler at starte med 10-minutters blokke med planlagt R&R, hvis du kan. Pårørende, forældre og folk, hvis job eller skolegang gør alenetid, føler, at en fantasi kan tilpasse sig denne mængde tid efter behov, men at sætte en blokering på din tidsplan vil få det til at føles diskret og forsætlig. Når de 10 minutter er gået, kan du altid fortsætte, hvis du hygger dig og er i stand til at tage dig den tid. "Vi er mere tilbøjelige til at honorere 'aftalen', når vi planlægger en tid, som faktisk kan lade sig gøre for os," forklarer Cheyenne.

Jess Linick, Ph. D., en New York-baseret klinisk psykolog, er enig og fortæller til Apartment Therapy, at det at have en konkret plan nedskrevet øger chancerne for, at det rent faktisk sker. "Især når man starter ud med en afslapningsrutine, kan det at vide hvornår, hvordan og hvor længe være virkelig nyttigt for at hjælpe os med at gøre det. Før du ved af det, har du gjort det til en vane."

Og ja, du kan - og bør - se ting som "hvil derhjemme" eller "selvomsorg" på samme måde, som du ville tænk på et arbejdsmøde, lægebesøg eller andet, der ville finde vej til din kalender. "Så mange af os er fikseret på produktivitet, hvilket også er vigtigt, men ikke vigtigere end glæde, fornøjelse, fritid, fællesskab eller hvile," påpeger Agyeman. "Du kan ikke have det ene uden det andet. Hvile behøver ikke at være denne belønning før eller efter udbrændthed." 

Og uanset hvilken afslapningsmetode du vælger, så sørg for, at den bringer dig glæde. Som Cheyenne udtrykker det: "At tage sig tid derhjemme er en fantastisk måde at gøre præcis, hvad du vil gøre - hvilket vi ikke altid giver os selv tilladelse til at gøre."

Hvis du holder fast i ideer, foreslår Dr. Linick meditation og bemærker, at der er masser af apps derude at hjælpe dig på vej. "Begrebet mindfulness fungerer rigtig godt, når du begynder at integrere afslapningspraksis i dit liv," siger hun. "Andre aktiviteter kunne være læsning, kunst, musik, lege med kæledyr, kigge ud af vinduet, gå ture, danse, skrive/journalisere, spille spil, havearbejde... bogstaveligt talt alt. Skønheden ved disse små praksisser er, at de ikke behøver at være lange - det er kvaliteten, ikke kvantiteten, der tæller."

For nogle mennesker, f.eks Sam Cohen, læsning og se tv er topaktiviteter. "De distraherer mig og holder mit sind fokuseret på noget andet - et plot, en kage, der er gået galt, smuk natur - som er virkelig mit mål, når jeg slapper af, da jeg ofte bliver overvældet af tanker i løbet af dagen på grund af min angst,” siger hun.

For andre kan denne gang hjemme involvere at forstærke din atmosfære. Candi Cronin, der bor sammen med sin mand, hund og to døtre, fortæller til Apartment Therapy, at hun sidestiller efterårets vibes med afslapning. "Jeg elsker duften af ​​et yndlingsgræskarlys, varmen fra et sentimentalt fleecetæppe eller at drikke en varm kop te med min mand før sengetid," siger hun. "Jeg holder disse 'efterårsting' i gang hele året rundt, fordi de gør mig glad." 

Tid hjemme kan også betyde planlægning af specifikke aktiviteter. Mens man er hjemme midt i pandemien, Nicole Ting forsøgte at efterligne følelsen af ​​hendes yndlingscafé. "Jeg ville lave en havre-latte til mig selv i køkkenet, tænde et stearinlys og åbne vinduerne for naturligt lys for at oversvømme rummet i varme," husker hun. ”For mig handler det om at skabe en stemning, der giver lindring og afslapning, at finde ud af de små ting, der give dig glæde, opsøge dem og give dig selv tid, budget og plads til at genopfylde din energi med dem." 

Tings go-to kaffested er oppe at køre nu, men hun nyder stadig at lave espressobaserede drinks derhjemme - noget der blev en sjov hobby under pandemien. "Hjemmet er et trøstende sted at prøve nye ting," forklarer hun. "Jeg er fortsat med at genskabe stemningen fra mine yndlingskaffebarer derhjemme, selv med steder, der åbner sig igen; dette er en pandemisk tilpasning, som jeg vil beholde."

Du kan også bruge denne tid til at starte en ny vane med at rodfæste dig derhjemme - det er rigtigt, det er ikke for sent at begynde at bage brød eller strikke. "At starte en vane, selvom det er noget lille, kan hjælpe dig med at komme tættere på dig selv," siger Austin, forklarer, at hun gør sig umage med at vande sine planter hver søndag, mens hun lytter til sin favorit musik. "Det er nyttigt at have aktiviteter, der bringer dig ud af dit eget hoved." Ligesom Ting er Austins søndagsvane kommet for at forblive post-pandemisk. "Jeg ser ingen forskel på at planlægge mig-tid, vennetid og hjemmetid," tilføjer hun.

Som den store Cher Horowitz engang sagde i "Clueless", "Nogle gange har jeg det sjovere med at grønt, end når jeg går til fest." Dette var sandt i "førtiden", og det er stadig sandt nu. I slutningen af ​​dagen er dit hjem det eneste sted, hvor du kan slukke dit sind, stille de rutinemæssige stressfaktorer til ro og bare være alene med dig selv. Det er en aftale, der altid bør være i din kalender.

De er forfatter/redaktør med speciale i mental sundhed, moderskab, livsstil og popkultur. Hun er besat af alt 90'er og 00'er nostalgi (og har endda et nyhedsbrev opkaldt efter den bedste lyd på AIM).