Der er et berømt psykologisk eksperiment, du måske husker at lære om i skolen: En forsker tilbyder en barn et valg mellem at spise en skumfidus lige nu eller vente 15 minutter og få to skumfiduser i stedet. Det Stanford skumfiduseksperiment, som 1970'ernes undersøgelse er kendt, udforskede begrebet forsinket tilfredsstillelse, eller evnen til at modstå en umiddelbar fristelse for nogle langsigtede fordele.
Og mens skumfiduseksperimentet er en super bogstavelig test af forsinket tilfredsstillelse i et laboratorium, alle oplever den subtile spænding mellem nu og senere i deres daglige liv: om de skal købe en ny kjole eller putte pengene til besparelser, eller om du skal plaffe ned på sofaen eller gå i fitnesscenteret.
Hvis du har et øje til at sætte dig selv op til succes i fremtiden, kan du tage mange små skridt nu, som vil føre til store gevinster senere. Fra hudpleje til økonomi, her er nogle nemme måder at omfavne forsinket tilfredsstillelse i dit daglige liv i dag og forbedre din situation på. Åh, og i øvrigt siger dit fremtidige jeg tak.
Selvom det kan være besværligt at spørge din chef for en lønforhøjelse (eller forhandle med en ny arbejdsgiver for en højere startløn), kan lidt midlertidigt ubehag lige nu være frugtbart for din økonomi i sidste ende, siger Lindsey Bell, chef for markeder og pengestrateg hos Allieret.
Især på dagens arbejdsmarked har du mere forhandlingsmagt end du måske er klar over, og at øge din løn i den tidlige del af din karriere vil snebold til flere og flere penge, efterhånden som du kommer videre gennem din karriere, siger Bell.
"Din startløn vil bestemme banen for din lønvækst over din karriere," siger hun. "Mens du kan indhente det senere, er det bedst at starte stærkt tidligt."
Med forvirrende akronymer som 401(k) og IRA er det nemt nok at udelukke, når nogen begynder at tale om opsparing til pension. Men overse ikke denne alfabetsuppe: Jo tidligere du begynder at spare, jo bedre (tak, renters rente!).
"At investere til pension kan virke som et lysår væk, men der er betydelige fordele ved at begynde at spare op til målet tidligere," siger Bell. Og når du først har fået din 401(k) eller anden pensionsordning maksimeret, skal du satse på at dumpe penge i en separat investeringskonto også, råder hun. Selvom du kan blive fristet til at bruge hver lønseddel, du får, eller beholde den på en standardopsparingskonto (hvor du kan nemt få adgang til det til shoppingture senere), modstå trangen og åbne en mæglerkonto i stedet. Pengene vil vokse hurtigere, men du kan stadig få adgang til dem for store køb og investeringer.
"Dette er en god måde at spare op til mål, der er mindst fem år væk, men tættere på end 45 år," siger hun. "At dyrke dine penge på aktiemarkedet, før du køber et hus eller et andet mål, kan være bedre end at lade kontanter stå på en opsparingskonto og tjene minimal rente i 10 år."
Selvfølgelig skal du gøre noget hårdt arbejde nu (bearbejdning af jorden, trække ukrudt osv.), men anlæggelse af have - selv en lille - kan betale sig i spar senere. Du vil bogstaveligt talt spise frugterne af dit arbejde i slutningen af sæsonen, og du vil sandsynligvis udvikle en større påskønnelse for de landmænd og andre fagfolk, der dyrker din mad, hvilket gør dig til en mere opmærksom forbruger i lange løb.
"Det er bedst at plante tidligt på året, hvis du starter fra frø," siger Chris Starkus, en kok, biavler, gartner og fortaler for bæredygtighed i Colorado. "Du vil virkelig forstå og have en dyb respekt for maden, når du planter et tomatfrø i februar og til sidst spiser frugt i slutningen af juli eller august, hvis alt går vel." Plus, tilføjer han, "Du bliver en bedre spiser, når du spiser fra din have."
Hvis din plads tillader det, komme i biavl - ikke kun vil du have lækker honning at spise eller dele med venner og naboer, men du vil også gøre jorden en tjeneste. Bier er bestøvere, så de er en enorm vigtig del af mange økosystemer, og de er (sammen med andre bestøvere) ansvarlige for ca. en tredjedel af maden vi spiser.
Selvom der er opstartsomkostninger og en læringskurve, når du starter, så betaler denne hobby sig mere end sig selv gennem årene, siger Starkus. "Når du bliver biavler, afhænger dine biers succes af miljøet omkring dig, og du vil derfor opleve, at du er mere opmærksom på det," siger han.
At holde bier kan også hjælpe dig med at blive mere forbundet med dit samfund, siger han: "Jeg har ikke haft nogen, der har afvist lokal rå honning endnu."
Det tager kun et par minutter, men at tage solcreme på på en eller anden måde føles det altid som en kamp. Tag dette ofte udråbte råd og løb med det, så din hud forbliver i topform, når du bliver ældre, anbefaler Morgan Covington, en M.D. og bestyrelsescertificeret hudlæge med Westlake Dermatology i Round Rock, Texas. Og mens du er i gang, så tag en hat og let, langærmet tøj på, hvis du skal bruge meget tid udenfor.
"At starte med solcreme i 20'erne - eller endnu tidligere - har så mange fordele," siger hun. "Ved at vænne dig til at anvende SPF 30 eller højere som en del af dit daglige hudpleje rutine, hjælper du dit fremtidige selv ved at forhindre tegn på solskader og hudkræft senere i livet. Mange tegn på for tidlig aldring, såsom rynker og solpletter, kan forebygges eller forsinkes ved tidlig og omhyggelig hudbeskyttelse."
Hvis ideen om at få Botox til at afværge rynker, når du bliver ældre, bare ikke er din ting, så er retinoider din bedste ven. Udvikl et forhold til en betroet hudlæge, og diskuter derefter en hudplejeplan, der passer til dig, og som ideelt set involverer receptpligtige retinoider. De er stærkere end håndkøbsretinoler, og selvom de kan forårsage afskalning og irritation i dag er de et af de bedste forsvar mod rynker og andre tegn på aldring på lang sigt, Covington siger. (De er også nyttige til at bekæmpe acne også.)
Måske tog du aldrig din violin med hjem i mellemskolen for at øve dig, så til sidst holdt du helt op med at spille. Og selvom at lære et musikinstrument som voksen kræver en forpligtelse fra din side, opvejer de potentielle fordele besværet, siger Alissa Musto, en professionel musiker og klaverlærer baseret i Tampa, Florida.
Når du først har lært det, bliver du hurtigt livet for enhver fest eller lejrbål (afhængigt af instrumentet), og det er en fantastisk måde at holde din hjerne skarp, når du bliver ældre. Du vil måske også være med i et band eller en musikalsk gruppe, som kan hjælpe dig med at møde nye mennesker og være social. Derudover er musik bare godt for sjælen, uanset om du lytter eller spiller.
"Evnen til at spille et instrument er en færdighed og hobby, som du vil have med dig gennem hele dit forløb livet, i modsætning til sport eller mere fysisk krævende aktiviteter, som bliver mindre bæredygtige, efterhånden som kroppen ældes,” hun siger.
Det spanske eller franske, du lærte i gymnasiet, er nok lidt rustent efterhånden, og det er OK. Du kan tage små skridt for at lære et nyt sprog nu, med det endelige mål at være relativt flydende i fremtiden, hvilket kan være nyttigt til alt fra rejser til frivilligt arbejde. Sproglæringsplatforme som Duolingo og Memrise gør det nemt at inkorporere nogle få ord eller sætninger ad gangen, så det ikke føles helt så overvældende, når du langsomt forbedrer dine tale- og skrivefærdigheder. At lære et nyt ord hver dag, tage en sproglektion hver uge eller afsætte et par minutter på regelmæssig basis til kun at tale på et fremmed sprog kan stigen op til at føle sig flydende i et nyt sprog over tid - og kan åbne op for så mange spændende samtaler og muligheder for tilfredsstillelse i fremtid.