Happy Place er en splinterny redaktionel serie dedikeret til at hjælpe dig med at leve dit lykkeligste og sundeste liv derhjemme. Hver uge i 4 måneder deler vi hurtige, gennemførlige og slet ikke prædikende tips, som wellness-professionelle, boligindretningseksperter og Apartment Therapy-redaktører faktisk bruger (virkelig!). Tilmelde nu for at få 16 ugers brugbare råd i din indbakke.
Der er ingen mangel på videnskab, der understøtter betydningen af nedetid. At tage en pause og slukke for din hjerne forbedrer ikke kun din præstation og øger din koncentrationsevne, det gør dig også gladere og mindre tilbøjelig til at opleve kronisk stress.
Og alligevel kæmper så mange mennesker stadig med at sætte farten ned, tage sig tid til sig selv og trække grænser. Selv når de engagerer sig i nedetid, er det let for ønsket om at være produktiv og effektiv at snige sig ind. (Ræk hånden op, hvis du blev lidt for konkurrencedygtig omkring din surdejs- eller bananbrødsbagning?)
Måske er grunden til, at folk kæmper så meget med nedetid, fordi begrebet egenomsorg stadig er relativt nyt. Tilbage i 2017, da Alisha Ramos startede
Pigeaften, et ugentligt nyhedsbrev dedikeret til nedetid, det var et sideprojekt, som hun sendte til venner og familie, et sikkert sted at dele sin tro på, at det er okay at blive i og passe på sig selv."Forestillingen om, at du først kunne tage vare på dig selv, før andre gik imod strømmen," siger Alisha. “Det føles mærkeligt at sige det nu, for selvfølgelig lever denne diskurs i bedste velgående i dag; Det ser ud til, at der hver anden dag udkommer en ny artikel om udbrændthedskultur."
Siden da er nyhedsbrevet eksploderet og vokset til mere end 140.000 abonnenter, og Alisha har lanceret et andet, relateret projekt kaldet Mens, som sælger varer designet til nedetid, startende med puslespil. Alligevel, selvom hendes forretning udvides, forbliver Alisha dedikeret til at gå langsommere, vove at forblive lille og kræve mindre.
"Det bedste råd, jeg har til at forbedre din nedetid derhjemme, er først at være opmærksom på, hvor din tid går i øjeblikket," siger Alisha. "Jeg tror, at vi ofte føler os frustrerede over, at vi ikke har tid nok til at dyrke X-, Y- eller Z-hobbyer eller aktiviteter, som vi virkelig nyder. I virkeligheden gør vi det, vi skal bare have tiden til det.
"Personligt, da det kom til stykket, fandt jeg ud af, at det meste af min nedetid skulle... *trommerulle tak* ...Instagram. Jeg bruger nogle gange op til fire timer om dagen på Instagram. Fire timer! Noget af det var til mit job, men det meste var det ikke.”
Selvom sociale medier ikke er din nedetid akilleshæl, foreslår Alisha at begrænse telefontiden og erstatte den med analoge aktiviteter. "Når vi har fritid, fryser vi ofte fast og ved ikke, hvad vi skal stille op med den, så vi som standard bruger åndssvage ting som sociale medier eller tv," siger hun. "Jeg udfordrer dig til at lave noget som en "glad nedetidsliste" med nogle smarte og kreative ideer til næste gang, du har fri." Dette kunne se sådan ud:
Ud over at have en liste at henvise tilbage til, næste gang du rækker ud efter din telefon eller går for at tænde for tv'et, hjælper det at have plads til nedetid. "Skab et hyggeligt miljø og plads, der befordrer nedetid og tilbring tid offline med at læse, krible, skrive eller lave noget analogt," siger Alisha. "Du skal ikke bruge mange penge på det her. Få et lys, en stol og et tæppe og byg dit eget hellige lille hjørne."
Endelig, fordi så mange mennesker arbejder hjemmefra, foreslår Alisha at lette adskillelsen fra dit arbejdsliv og dit hjemmeliv. "Jeg anbefaler at starte en "nedlukning/lukning af vagt" rutine efter arbejde for bedre grænser for arbejdslivet. For mig trykker jeg bogstaveligt talt på "luk ned"-funktionen på min arbejdslaptop, lægger den fysisk væk ude af syne og tænder et lys. Dette signalerer, at det er slutningen på arbejdsdagen."
