Da 2022 går i gang, snakkes der om beslutninger vil bestå. Folk vil gerne træne mere, læse flere bøger, tage stikket ud af enheder og drikke den nødvendige mængde vand hver dag. I flere år faldt jeg i fælden med at tage flere beslutninger på samme tid, og på tre uger havde de fleste af mine "nye" vaner allerede mistet trækkraften.
For mig var det ikke effektivt at skabe beslutninger og fik mig i sidste ende til at føle mig dårlig med mig selv, fordi jeg ikke var i stand til at opretholde et mål i mere end 21 dage. Det viser sig, at jeg ikke er alene. En nylig undersøgelse viser, at 64 procent af mennesker dropper deres beslutninger inden for en måned.
For omkring syv år siden besluttede jeg at ændre mit syn på det nye år og mine forsæt. Nu vedtager jeg årets ord, og det giver mig mulighed for at fokusere min energi på specifikke måder at være bevidst med mit ord. Et år valgte jeg latter som årets ord. Jeg ville finde forskellige måder at integrere latter i min dag - finde sjove memes på internettet, lytte til min yndlingsstand-up komiker på YouTube, eller gør en indsats for at smile i spejlet, når jeg kiggede på Mig selv. Endnu et år valgte jeg pause som mit ord. I tider med stress gav fokus på ordet "pause" mig evnen til at tage en dyb indånding eller holde tilbage med at sige vrede ord, som jeg måske fortryder senere.
Denne type opløsning føles befriende og giver mig mulighed for at fokusere mit fokus på forskellige vaner og mål for at omsætte mit ord til handling. Hvis du vil droppe dine beslutninger, er her en praktisk guide til, hvordan du vedtager årets ord.
Dit ord skal afspejle, hvad der føles rigtigt for dig. Brainstorm og skriv flere ord ned på en liste, før du beslutter dig for det ord, der virker eller føles rigtigt for dig. Nogle ord, jeg tidligere har taget til mig, inkluderer medfølelse, åndedræt, latter, pause og taknemmelighed. Du kan søge gennem ordbogen eller synonymordbogen på potentielle ordvalg eller downloade en projektmappe som den, du har fundet her på potentielle valg.
Når jeg vælger et ord, skriver jeg flere muligheder på et stykke papir, og den følgende dag sætter jeg en cirkel om fem valg, der giver genlyd hos mig. I løbet af den uge overvejer jeg listen og vælger til sidst en, der taler til den årstid, jeg oplever i mit liv. Du skal måske overveje dit ordvalg, eller det kan komme til dig med det samme. Der er ikke en rigtig eller forkert måde at komme frem til dit ord på.
Vælg et ordvalg, der stemmer overens med dine intentioner. Vælg et ord, som du vil opfylde og vil nyde at reflektere over hele året. Fristelsen er at vælge et ord, du "burde" adoptere, men det er sandsynligt, at dette valg bliver noget, du modstår. Du skal heller ikke undersøge dit ordvalg sammen med familie og venner, for du vil have en objektiv tilgang til at vælge årets ord.
Mens du overvejer dit valg, så tænk på mikromål, der vil hjælpe dig med at forblive motiveret. Husk, at årets ord handler mere om fremskridt og arbejde hen imod at bygge små skridt for at holde dit valg en del af dit daglige liv.
jeg er en ivrig bullet journaler og derfor dedikerer jeg et par sider til mit valg af årets ord. Jeg skriver mit ord, min motivation for at vælge netop dette ord, og mine intentioner og mål om, hvordan jeg kan inkludere mere af mit ordvalg i mit liv.
Gør ikke årets ord til en passiv handling - når du har valgt det, skal du sørge for at reflektere og notere, hvilke specifikke handlinger du vil tage for at inkorporere mere af dette ord i dit liv. Noter disse måder på et stykke papir, så du kan gense dine fremskridt i løbet af året.
Et årets ord har en frihed, som beslutninger ofte ikke har. Det er en guide til at gå i en bestemt retning i stedet for at udføre opgaver. Det betyder ikke, at du ikke behandler det seriøst. Der er måder at inkorporere denne guide i dit liv. Du kan oprette sticky notes med dit ord på og også fortælle venner om dit ordvalg. Nogle år bestiller jeg et vedhæng og en halskæde, der afspejler mit årets ord som en påmindelse.
Hver uge skal du fokusere på en eller to ting, du kan gøre for at inkorporere ordet i din daglige rutine. Gradvist vil det at tænke på ordet blive en del af dit liv.
Rudri Bhatt Patel
Bidragyder
Rudri Bhatt Patel er en tidligere advokat, der blev forfatter og redaktør. Hendes arbejde har dukket op i The Washington Post, Saveur, Business Insider, Civil Eats og andre steder. Hun bor i Phoenix med sin familie.