Happy Place er en splinterny redaktionel serie dedikeret til at hjælpe dig med at leve dit lykkeligste og sundeste liv derhjemme. Hver uge i 4 måneder deler vi hurtige, gennemførlige og slet ikke prædikende tips, som wellness-professionelle, boligindretningseksperter og Apartment Therapy-redaktører faktisk bruger (virkelig!). Tilmelde nu for at få 16 ugers brugbare råd i din indbakke.
Fra at bage surdej til at lave puslespil fik vi alle super i aktivitet under pandemien. For Apartment Therapy Entertainment Editor Nicoletta Richardson var det fitness. Richardson elskede allerede at løbe og give sin krop sund, nærende mad. Men under lockdown tog hun det et skridt videre og blev en AFAA-certificeret gruppe fitnessinstruktør. Nu, ud over at følge sin egen fitnessrutine, leder hun online træning for at hjælpe andre med at gøre træning til en del af deres daglige liv.
For at understøtte hendes nye undervisningsplan (og udvidede træningsvaner) skabte Richardson en fitnesskrog i den lejlighed, hun deler med sin mand. Det er stedet, hvor hun opbevarer sit udstyr, ruller sin måtte ud for at undervise i en klasse og deltager i en af sine nye yndlingstræninger: at løfte vægte. At have et hjørne af sit hjem dedikeret til fitness holder hende inspireret og hjælper hende med at starte dagen på en positiv, energisk tone.
"At være sund derhjemme betyder at etablere en rutine og et miljø, der fremmer dit velvære," siger hun. "Jeg føler mig sundest, når jeg kommer ind i en rytme med at træne om morgenen, gå i bad og få ryddet op til den kommende dag."
Vi bad Richardson om at dele hendes bedste råd til, hvordan vi kan udvikle vores egne wellness-rutiner derhjemme - uden at bruge en masse dej, omarrangere vores hjem eller fuldstændig overhaling af vores allerede travle tidsplaner. Læs videre (og lyt med) for hendes bedste tips.
Skab en plads til dine træningsredskaber, selvom det bare er et håndklæde eller en måtte i hjørnet af din stue eller kontor. "Det giver dig mulighed for at vide, at du eftertænksomt har skabt plads til fysisk kondition i dit liv - og at det er en del af dit hjem," siger Richardson. Plus, når alt er klar til dig, er det endnu nemmere at passe den træning ind.
Hvis du hader din træning, bliver du ikke ved med at dukke op. Fra barre til yoga, spinning til HIIT, Richardson anbefaler, at du auditerer gratis klasser på YouTube eller Instagram for at få en fornemmelse af, hvad der får dig til at bevæge dig. Og efterlad plads til at blive overrasket over, hvad du kan lide! Richardson undgik altid at løfte vægte, men efter at have fulgt et personligt trænerprogram blev hun forelsket i dem. "Nu løfter jeg tungere vægte og meget oftere, end jeg nogensinde ville have forestillet mig - og min krop og sind takker mig for det!"
Hold dig motiveret med en energigivende snack eller drik. Ved at nære din krop med sunde smage, du elsker, vil du forberede dig på endnu mere succes. På dage, hvor hun underviser online, nyder Richardson en kop Yogi sød mandarin positiv energi te. Med noter af lotusblomst og en forfriskende blanding af Assam sort te og yerba maté blade, er det et blidt boost af energi.
Vær din egen ansvarlighedskammerat! "Hvis du træner om morgenen, så sov i dit træningstøj," siger Richardson. "Hvis du træner om aftenen, så tag dit træningstøj på som dit dagtøj (hvis det er muligt)." Og hvis du virkelig har brug for et skub? "Tilmeld dig en klasse, der har en streng afbestillingspolitik!"
[AUDIOENHED HER: Lydfilen, baseret på den godkendte kopi, vil blive inkluderet i næste runde.]