I "før tidspunkter" var weekender det bedste. De gode vibes startede ofte et par dage før dine officielle fridage - hvad enten det var den traditionelle lørdag- og søndagsmodel eller en anden kombination af dage. Du kunne se frem til så meget, fra fester til middage til hele dagen brunch til museumsbesøg... eller bare noget meget tiltrængt nedetid. Uanset hvilke pligter og forpligtelser der stadig skulle behandles på dine fridage, havde alt stadig en tendens til at føle sig lys og håbefuld.
Derefter begyndte pandemien, og livet blev en tilsyneladende endeløs loop af ensartethed. Weekender - hver gang de teknisk set skete hver uge for dig - mistede deres magi og i stedet for at se frem til dem, du har måske følt den samme frygt en fredag, som du plejede at føle en søndag aften - weekenden bekymrer sig, vi kalder dem. Hvordan ville du udfylde det tidspunkt, hvor du ikke kunne hænge med venner, gå til dine yndlingsrestauranter eller hoppe på et fly for en hurtig flugt?
Hvis du har fundet dig selv plaget af weekendens bekymringer det sidste år, er du ikke alene. ”Weekender føles simpelthen ikke som de plejede. Og hvis du er en udadvendt person, der trives med de sociale aspekter i weekenden, føler du denne frygt endnu mere, som du er ikke i stand til at oprette forbindelse til familie og venner på samme måde, "siger mental sundhedsterapeut Paige Love fra Minneapolis, Minnesota. ”Arbejdsugen holder os travlt og giver os noget at gøre, men hvis du var en person, der trivdes med at være sammen med andre og væk fra dit hjem før pandemien, er det ikke muligt, som det var. Det er noget, vi sørger over - ikke kun den tid, vi har brugt sammen med vores kære, men også de bekendte, vi omgav os med på koncerter, barer og restauranter. ”
Du behøver dog ikke bruge dine dyrebare weekendtimer med at kæmpe med følelser af frygt og tristhed. Ved at sætte intentioner, være opmærksom på dine følelser og ja, lave ansvarlige og COVID-venlige planer for at socialisere med dine kære, kan weekend bekymringer være en fortid.
For at hjælpe med at lindre nogle af de triste og negative følelser, du måske navigerer i løbet af weekenden, anbefaler Love at lave planer - selvom de er lidt anderledes end at hænge ud på din bar i kvarteret, gå på film eller spise en middag parti.
”Find noget at se frem til. Vi kan gøre dette ved at planlægge og tage konkrete skridt til at fylde vores weekender med begivenheder, ”siger hun. Du kan finde måder at samles sikkert og nyde de ting, du elsker; det tager bare lidt mere indsats (og en maske!) i disse dage. Tænk udendørs picnic med afhentning fra dine yndlingsrestauranter eller bål i baghaven. Du kan endda lave en aftale om at shoppe med en ven eller planlægge et besøg på et museum, og hvis du er blevet vaccineret, dig kan muligvis samles indendørs med andre fuldvaccinerede mennesker også. Bare vær sikker på at følge CDC's retningslinjer og lokale regler, uanset hvad du beslutter dig for at gøre.
At erobre weekend bekymringer handler om din tankegang. "Hvis du finder dig selv at indramme dine weekender som to dage i ugen, hvor du keder dig og sidder fast, vil du kede dig og sidde fast," siger Love. "At finde den betydning, du gerne vil have til din weekend, kan være nyttigt at give os mere en følelse af formål."
Kærlighed råder også til at finde ud af, hvad du vil have din weekend til at betyde for dig og identificere et par mål for lørdag og søndag, om det er at indhente husarbejde, fokusere på egenomsorg eller bruge tid på socialt samvær enten digitalt eller sikkert IRL.
Doug Marshall, en forfatter og livscoach, siger at lave planer, hvis du kan, men også at finde magien ved overhovedet ikke at gøre noget som en anden måde at nyde weekender mere på. "Omfavn det italienerne kalder"dolce far niente'- sødmen ved ikke at gøre noget,' siger han. "Det er en fantastisk måde at omformulere, hvor du er nu."
For Marshall opstod muligheden for at omformulere i de tidlige dage af pandemien, da de ting, vi normalt ser frem til (bryllupper, fester, ture) blev brat annulleret. ”Jeg begyndte at tænke, omfavn jo mindre. Lad det være nok. Samfundet træner os til at vide og tale om, hvad den næste milepæl er, hvad enten det er en tur eller en speciel aften - det er lidt, hvad vi taler om. ” Marshall siger at tænke på din tid derhjemme som særlig.
”Er det muligt, at vi har det sjovere med at” ikke gøre noget ”, end vi tror, vi er ?,” spørger han. ”Jeg beder folk om at se på det på denne måde: Du får muligvis aldrig chancen for at veg så meget som du måske har haft i weekenden i det sidste år, så tag det. Når en ny Netflix-serie falder, bliver jeg så begejstret som jeg kunne for en tur til Miami. Jeg er vant til at fejre de små gevinster. ”
Marshall anbefaler små aktiviteter for at give weekenden mere mening, lige fra at spille “Highs and Lows” (undertiden kaldet “Roser og torner”) Med din husstand for at dele de bedste og værste dele af din dag, til at have en ugentlig tema-madnat, til blot at sende en ven sms til et billede fra lykkeligere tider og gå ned ad hukommelsesbane sammen.
”Folk, der minder om glade minder fra fortiden, har vist sig at være lykkeligere,” siger han. ”De ser flere muligheder, og at energi skaber mere at se frem til. Til sidst vil du skabe nye store minder. ” Hold forbindelsen og vis venner, du holder af, ved at skrive dem et brev eller en sød note, sende blomster eller lave en Netflix-fest og se en film sammen, stort set.
Det kan også være nyttigt at sætte mere konkrete grænser mellem dit WFH-liv og weekenden, da de to ofte kan blande sig sammen og skabe illusionen om ensartethed. ”Grundlæggende er vigtige, og de afhænger af parametrene for dit job, men ved at sætte grænsen ved at lukke fra din arbejdstelefon, det kan være let at logge ud af din e-mail eller sætte dit svar uden for kontoret, ”Kærlighed siger. Hun anbefaler, at man opretter ritualer for at betegne slutningen af arbejdsugen, fra at gå en tur til lukke kontor døren (hvis du har en) til at gøre en fem-minutters meditation for at indstille din hensigt til weekend.
Selvfølgelig har ikke alle flere computere at skifte mellem, så det kan også være nyttigt at bruge blokering af apps eller udvidelser at udpege bestemte websteder, såsom din arbejds-e-mail, som off-limits i bestemte tidspunkter. Dette fungerer ikke for folk, der er "på vagt" eller som muligvis skal slukke ild, så sørg for at dit team har en anden måde at nå dig i tilfælde af nødsituationer, såsom din mobiltelefon.
Alt dette er sagt, det er OK at ikke mærke alt solskin og roser om weekender i disse dage; følelse af bummed er normalt. ”Anerkend for dig selv, at hvis du er en person, der har fundet ud af, at han gruer sig til weekenden, er det okay, at du har det sådan. Det er menneskeligt! " Kærlighed siger. ”Du mangler det, du plejede at have. Når vi taler om den sorg, der findes i en pandemi, er det den. Du sørger over, hvad weekender plejede at være. Giv dig selv medfølelse og erkend at dine følelser af nervøsitet, bekymring og frygt er gyldige. Når vi anerkender følelser, vi har, tager vi noget af magten fra dem. ”
Marshall er enig. ”Den medfølelse, du opbygger under en global pandemi, styrker din modstandsdygtighed,” siger han. ”Jeg tror, at mange af os vil komme ud af dette ændret på en god måde, stærkere end vi tror, vi er. Husk at du bliver den, du bliver, når alt dette er gjort. Det er ingen lille ting. ”
Kara Nesvig
Bidragsyder
Kara Nesvig voksede op på en sukkerroefarm i det nordlige Dakota og gjorde sit første professionelle interview med Steven Tyler i en alder af 14 år. Hun har skrevet til publikationer, herunder Teen Vogue, Allure og Wit & Delight. Hun bor i et yndigt hus fra 1920'erne i St. Paul med sin mand, deres Cavalier King Charles Spaniel Mælkebøtte og mange, mange par sko. Kara er en grådig læser, Britney Spears superfan og tekstforfatter - i den rækkefølge.