Hjemmekontorets fejl, vi bliver ved med at se igen og igen

Spørg alle, der sidder bag et skrivebord i timevis, og de fortæller dig, at korrekt kropsholdning er nøglen til at være behagelig. Derfor god ergonomi på kontoret - såsom præcis skrivebordsholdning, korrekt stolhøjde og praktisk adgang til tastatur - er afgørende for at komme igennem arbejdsdagen.

For at hjælpe dig (og dine led) med at være komfortabel, hvis du sidder ved et skrivebord hele dagen, sammensætter vi et snydeark om, hvordan du placerer dig selv og dit skrivebordstilbehør korrekt. Læs videre for en idiotsikker guide til solid kontorergonomi - din ryg og nakke kan takke os senere.

Ifølge de gode folk på Mayo Clinic, for at få en korrekt arbejdsstilling på bordet, skal stolens højde justeres, så dine knæ er i niveau med dine hofter. Sådan gør du:

Ligesom stolens højde kan placeringen af ​​din mus og tastatur gøre eller bryde din arbejdspladskomfort. For at få den rette tastaturposition, mens du sidder ved et skrivebord eller bord, er det vigtigt, at dine håndled forbliver lige hele dagen, og dine hænder lever på (eller under) albueniveau. Her er hvordan afdelingen for

Som en tommelfingerregel skal din skærm altid være i en armlængde væk fra dit ansigt. (Fortsæt og stræk armen ud nu, du ved, du vil). Her er hvordan Mayo Clinic siger at placere det til ordentlig ryg- og nakkestøtte:

For at forblive behagelig (og ergonomisk sund), mens du er på din arbejdsstation, UCLA siger, at dine go-to-desk-objekter - tænk: telefon, hæftemaskine og udskrevne dokumenter - altid skal være tæt på din krop for at minimere rækkevidde og overudvidelse. Her er et par af deres tip til skrivebordsopsætning:

Caroline er en forfatter, der bor i New York City. Når hun ikke dækker kunst, interiør og berømtheds livsstil, køber hun normalt sneakers, spiser cupcakes eller hænger sammen med sine redningskaniner, Daisy og Daffodil.