Ahhh. Hvem elsker ikke søndage. Det er en tid lavet til fritid, afslapning og sjov. Men du vil ikke føle det på den måde hver dag i dit hjem? Sådan gør du.
At vågne op på søndag er så speciel. Ingen alarmer, ingen hast bare slappe af. Du kan også kultivere nogle af disse aspekter på arbejdsmorgen. Før først din alarm. Støber det dig vågen med en hård brummer? Hvorfor? Skift til en blid ring for at lokke dig vågen og prøv en app eller lommeregner som Sleepyti.me at bestemme den nemmeste tid til at vågne op baseret på dine søvncyklusser.
Giv dig selv en pause om morgenen, bogstaveligt talt. Alle har brug for en lille del af morgentiden for at blive mentalt forberedt på dagen, hvad enten det betyder en kop kaffe på verandaen, en morgenmeditation eller endda noget stretching. Byg ti minutter ind i din daglige plan for at tage lige for dig selv.
Når du prøver at slappe af, er den sidste ting, du har brug for, en påmindelse om ubetalte regninger eller uoprettede e-mails. Du kommer til sidst med det, men glem ikke, at en del af det, der findes i dit rum, med at udskære tid til sjov. Du kan hjælpe dig selv med at komme der mentalt med et par justeringer. Hvis du kan, skal du placere dit skrivebord et sted, hvor du kan lukke en dør (eller bare gå til den anden side af en mur). Hvis du skal have dit arbejdsområde centralt placeret, skal du sørge for at fjerne det, når arbejdet er udført. Luk computeren og arkiver dine papirer, så du virkelig kan tage dig tid væk.
Kæmpe søndagsmiddager er fantastiske, men du kan få den fornemmelse når som helst - selvom det er over takeout. Ligegyldigt hvad du spiser hver aften, skal du sætte dig ned, bruge en serviet og have en samtale. Din middag føles så meget mere luksuriøs (og smager meget bedre).
En søndagstur er altid dejlig, og du kan (og bør) gøre denne til en daglig rutine. Det er en fysisk og mentalt sund vane at adoptere. At tage en hurtig gåtur vil hjælpe din krop med at komme i bevægelse efter en lang arbejdsdag og hjælpe din hjerne med at slappe af og fjerne stress. Gør dette så ofte som muligt!
