![7 vasketøjstip til mennesker med følsom hud](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
For et par år tilbage trak jeg regelmæssigt 12-16 timers arbejdsdage, og det begyndte alvorligt at påvirke mit helbred (jeg jonglerede også to andre deltidsstillinger). Man antager, at det ville være sjovt at arbejde i børnenes boligindretning og legetøjsindustrien... børns leg. Det var alt andet end, og et ekstremt stressende og konkurrencedygtigt felt, der efterlod mig fysisk og psykologisk udmattet. Som svar, udtænkte jeg en enkel, men effektiv måde at bekæmpe stress hver morgen ...
Ved hjælp af de grundlæggende principper for meditation begyndte jeg hver morgen med et varmt bad, der hverken var hastet eller afhængig af fremmede input som at læse eller lytte til musik. Dagen lovede allerede meget ekstrem stimulering og multitasking senere, så jeg brugte hver morgen som en mulighed for at starte på mine egne vilkår. Hele målet med mit morgenbad var langsomt at vågne op, bevidst trække vejret fuldstændigt, langsomt og opmærksom på hvert åndedræt, og fokusere på den enestående opgave at nedsætte min hjerterytme.
Den enkle teknik, jeg brugte, var at lægge med hovedet lige over vandet, fuldt indhyllet op til hvor min mund og næse bare var over vandet, så jeg kunne se vandets overflade tæt og også for at blokere vores omgivelseslyde, da mine ører også var under vand. Derefter trækker vejret langsomt og fuldt ud, ville jeg koncentrere mig om lyden og fornemmelsen af inhalering og udåndning, og jeg ville prøve at minimere enhver brud i vandoverfladen. Ved at gøre dette i kun 15 minutter vil min hjerterytme sænkes, men alligevel var jeg også helt vågnet.
Begyndelsen af dagen med en afslappet og bevidst sindstilstand i stedet for en ophidset i koffeinholdig tilstand gjorde en stor forskel i produktivitet og også helbred (og der var masser af tid senere på dagen til at blive brummet på kaffe eller sodavand, hvis jeg havde brug for boost). Det gjorde mig også til en pænere pendler og morgenperson på kontoret. Selv nu, selvom jeg ikke arbejder i det skøre kontormiljø, begynder jeg stadig hver morgen med et langsomt og afslappet bad; Jeg behøver ikke altid meditere, men når behovet opstår, er alt hvad jeg skal til, afsat 15 minutter for at bremse og forynge. Prøv det.
Da du sandsynligvis ejer flere par sko end, for eksempel, trøjer, kan det være vanskeligt at komme med strategier til opbevaring af dem. Kreativ skoopbevaring som skonørere uden for døren eller under sengen er endnu vigtigere, hvis du har begrænset lagerplads (eller hvis du bare har masser af sko).
Ashley Abramson
5. januar 2020