Yoga er en gammel praksis, der lærer os om vores krop og sind, men du behøver ikke at være en oplyst yogi for at øve et par enkle sandheder for at gøre livet så meget mere fredeligt. Det handler ikke om at holde et headstand eller meditere i timevis - disse lette, yogacentriske tænder er super tilgængelige, uanset om du er fit-minded eller en opmærksom nybegynder. Føj denne praksis til din dag for at få noget af den yogiske zen uden at træde fod inde i et yogastudio.
I begyndelsen af de fleste yogakurser vil instruktøren bede eleverne om at dedikere deres praksis til nogen eller noget vigtigt for dem. At indstille denne intention i starten af en klasse kan holde dig motiveret, når ting bliver hårdt, og give dig noget at reflektere over, når du ruller op din måtte og tager højde for alt dit hårde arbejde. Men du kan også bruge denne yogiske følelse på egen hånd: Øv dig på at starte din dag med et mål i tankerne - om det er til være mere indhold, udvis større tålmodighed eller bare for at være mindre cranky, når din betydelige anden ikke gør det retter. At give et mål til din dag er mere end motiverende, det kan være livsændrende.
Yoga handler om at udforske kanterne på din krop og sind, men det kræver meget at lytte. Ligesom du ikke ville skubbe din krop forbi sine grænser på måtten, bør du ikke tage for meget (fysisk eller mentalt) fra måtten. Fra arbejdspladsen eller en træning til forhold, at være i harmoni med, hvordan din krop føles, er essentielt for at leve et lykkeligere og sundere liv.
Ikke alle yogaklasser består af en times lang Savasana - faktisk mange yogaklasser inkluderer hjertepumpende, hurtige tempo-sekvenser, så du får sved. Men hvad der er anderledes ved typen af cardio i en yogaklasse er, at det er super-forsætligt - og eleverne får tid til at reflektere og gentage, når det er nødvendigt. Tag denne lektion ind i din hverdag ved at lægge mærke til de øjeblikke, hvor du føler dig forbløffet og overvældet. Når e-mails fortsat kommer, vokser opgavelisten, og det ser ud til, at der ikke er tid til pause - det er da det er mest vigtigt at sætte sig ned, lukke øjnene og tage et par beroligende åndedrag.
Selvom det bestemt føles godt at endelig sømme en armbalance i din yogaklasse, lærer de grundlæggende principper for yoga os, at processen er eksponentielt vigtigere end perfektion. At erkende, at der er meget at lære undervejs, får rejsen til at føle sig værd. Næste gang du befinder dig i cyklen "Jeg vil være glad, når ...", skal du huske, at nu er også ret helvede.
I en yogaklasse er der undertiden en lille stemme, der fortæller os, at vi skal gøre posituren bedre - at vi kunne være mere fleksible, mindre wobbly, ekstra yndefulde - det er det ego, der taler. I stedet lærer yoga os at tage et skridt tilbage fra det, vi tror, vi er bør være, og i stedet acceptere os selv nøjagtigt, hvor vi er. Øv denne sandhed, når du har lyst til at sammenligne dig selv med andre eller endda med dine egne tidligere forestillinger.
