Optaget morgen sutter. Oven i at du ikke kan trykke på snooze-knappen, er du ofte i en sådan hast med at komme på arbejde, du har ikke tid til mentalt at forberede dig på den kommende dag. Heldigvis er der masser af nemme - for ikke at nævne gratis - måder til at genoplive din morgenrutine og rydde dit sind inden en vanvittig arbejdsdag. Fra meditation til blot at lave din seng, her er 15 idiotsikre måder at forynge dine morgener på.
Uanset om det betyder at vågne et par minutter tidligt for at lave nogle æg og avokado toast eller bare forkæle sig med en skål med protein-pakket korn, Morgenmad er vigtigste måltid af dagen af en grund. En nærende morgenmad starter ikke bare din stofskifte for dagen - den vil det forbedre også din hukommelse og fokus.
Det viser sig, at et par minutters yoga om morgenen kan gøre meget mere end bare at strække dine muskler ud. Sammen med at reducere stressniveauer og øge dit humør har en 10-minutters morgenstrækningssession den strøm
for at sænke dine blodsukkerniveauer (så du har mindre sandsynlighed for at få hovedpine på eftermiddagen) og hjælpe dig med at holde fokus hele dagen.Sjovt, hvordan noget så simpelt som en hurtig ansigtsmaske om morgenen kan holde dig forstærket hele dagen. Før du hopper i brusebadet eller vasker dit ansigt, skal du kaste på en dejlig gør det selv eller arkmaske at hydrere din hud og i det mindste få den til at se ud som om du har fået en god nats søvn.
Uanset om det er at scanne lokalavisen eller læse et kapitel i en bestseller sand kriminalbog, forskning antyder at 10 minutters læsning om morgenen kan stimulere din hjerne og forbedre opmærksomhedsniveauerne for dagen. Ikke underligt, at nogle af mest succesrige mennesker i verden tager sig tid til at læse hver morgen.
Tro det eller ej, hvis du laver din seng om morgenen kan gøre det meget mere for din dag og derefter give dig et pænere værelse at komme hjem til. På toppen af at indstille en produktiv tone for dagen, siger eksperter at lave din seng i kl. 20 kan også sænke stressniveauer og sætte dig i et positivt humør.
Få ting kan give din morgen energi som ved at lytte til en solid playliste med dine yndlingssange. Uanset om det er Beethoven (til boost dine hjerneceller) eller Britney Spears, at lytte til musik, mens du gør dig klar om morgenen, er en sjov måde at få pumpet på dagen.
Sjovt, hvordan noget så simpelt som at sende dine venner "god morgen" kan begynde din dag på en positiv måde. I stedet for at bevæge sig uden tanker gennem dit sociale mediefoder, når du først vågner op, hvorfor ikke sende en opmuntrende gruppetekst til dine BFF'er og starte alles dag med et smil.
Det er ingen hemmelighed, at arbejde kan blive super stressende. Derfor har sundhedseksperter længe anbefalet meditation om morgenen for at rydde din hjerne (og lette angst), inden du går på kontoret. Gør dig selv en tjeneste og øv meditering i kun 5-10 minutter om morgenen, og du sænker dine stressniveauer og chancerne for at få hovedpine.
En lille "me tid" kan gå langt om morgenen. Hvis du konstant føler dig overvældet og forhastet om morgenen, kan du prøve at vågne op 10-15 minutter tidligere hver dag for at score noget nedetid. Uanset om det giver dig ekstra tid til at gøre dit hår eller drikke din kaffe, et par øjeblikke til dig selv om morgenen vil hjælpe dig med at holde dig rolig resten af dagen.
Hvorfor spise din morgenmad indendørs, når du kan spise ude i solskin? I stedet for at skynde dig igennem din morgenmuffin, skal du tage et skridt udendørs og nyde din morgenmad al fresco-stil. Den friske luft hjælper dig med at vågne op ved at styrke dine sanser, og sollyset løfter øjeblikkeligt dit humør forbi sænke din serotonin niveauer.
Selvom det betyder at gå eller en længere pendling, vil det at tage den naturskønne rute til arbejde hjælpe dig med at holde dig rolig før en kaotisk dag ved at give dig noget smukt at fokusere på for nogle få.
Uanset om du spiller en, mens du gør dig klar i badeværelset eller i din bil på dit kørsel til arbejde, er det en god måde at slappe af og stresse fra klokken 20, mens du scorer nogle kreativ inspo.
Det kan virke som en no-brainer, men at træne om morgenen vil gøre mere end bare at slanke din talje. Undersøgelser viser, at ud over at sænke begge dine stressniveauer og blodtryk, starter din dag med en god 10 minutter sved vil faktisk hjælpe dig sove bedre om natten.
Uanset om det betyder en hurtig opfordring til mor, at kose med dine kæledyr eller simpelthen vandes (og naturligvis tale med) dine planter, forskning antyder at det at starte din dag med kærlighed og venlighed vil løfte dine humør og hjælpe dig med at forblive optimistisk hele dagen.
Det eneste, der er bedre end en velafbalanceret morgenmad, der starter dagen, er at spise en lækker (og nærende) frokost at se frem til. Lav et punkt til at pakke dig selv a sund frokost om morgenen, og du vil være aktiv (og tilfreds) hele din arbejdsdag.