Føler du dig lidt frazzled for nylig? Som en person, der fysisk kan føle det stress, der er sat ind (nogen derude bærer deres bekymringer i skuldrene?), Vil jeg garantere, at stress aldrig er sjovt. Uanset om din egen personlige kilde til spænding er en stor frist på arbejde, problemer med forholdet eller endda det alt for udmattende pendling kan disse naturlige midler kun være det, der hjælper dig med at læne dig tilbage, slappe af og sænke stresset niveauer.
Det nemmeste sted at starte (og afhængigt af din træningsstrategi, en af de billigste) er ved at hæve din træning. Mens en puls-hævende træning ikke tager sig af disse arbejdsproblemer, vil det hjælpe med at holde stress i skak ved at frigive spændinger og løfte dit humør. Tak for det, endorfiner.
Denne mulighed er muligvis min personlige favorit. Ikke kun gør det mangel på søvn læg ekstra stress på din krop, at få nok søvn kommer med en en hel række fordele. De inkluderer ting som at forbedre dit immunsystem og din hukommelse og sænke din cortisolproduktion.
Næringsfyldt mad kan give din krop en hjælpende hånd, når det kommer til at lette noget af denne stress. Sæt fødevarer højt ind B-vitaminer (som bladgrønne grøntsager), calcium og magnesium øverst på din liste sammen med sunde fedtstoffer og omega-3'er.
Essentielle olier kan bare være din nye yndlingsindstilling til stress. Med potentialet til at balancere dit sind og krop og hjælpe dig med at blive lidt mere afslappet, er de bestemt værd at prøve! Lavendel er en populær mulighed for reduktion af stress (det er derfor Vi anbefaler det til en fredagshvilt), som citrusagtige valg som bergamot og kalk.