I går, den 5. november, var mit første års jubilæum for, da jeg begyndte at spore min daglige aktivitet dagligt. Mens jeg tidligere havde brugt en række trackere, apps og fitnessprogrammer, var den 5. november den dag, jeg besluttede at dedikere mig ved hjælp af et enkelt system strengt for hele år. Hvad jeg lærte i løbet af disse 365 dage overraskede mig og ændrede ikke kun min kjolestørrelse, men også mine tanker om bærbar fitness-teknologi.
Udstyr: For et år siden besluttede jeg, at det ville være det Nike + økosystem, jeg ville bruge til at spore min daglige aktivitet og fitness. De vigtigste komponenter i systemet, der blev brugt dagligt (eller i det mindste ugentligt), var Nike + Kinect titel til Xbox 360, Nike Fuelband, et par Nike-sko med integrerede sensorer og Nike-løbende app.
Mål: de tre store milepæle, jeg ramte i år, er: 1. at miste (og holde af) 37 kg, 2. at få bedre kontrol over min astma (gennem en godkendt læge godkendt fitnessplan), og 3. forbedring af mit samlede energiniveau uden at forkæle mig med koffein.
4 ting, jeg har lært i løbet af året: Så hvorfor fungerede dette, når så mange andre systemer, det være sig fitness-tracking eller måltidssporingsapps og trænings-dvd'er og gymnastikselskaber, mislykkedes? Her er, hvad jeg tror resulterede i disse årlange positive resultater:
Før dette årlange engagement havde jeg aldrig haft denne form for succes med noget fitnessregime før. Den oplevelse, jeg har haft ved hjælp af dette specifikke økosystem, hjalp mig med at se, hvor meget teknologi der kan hjælpe, når det kommer til at leve et sundere liv, især bærbar teknologi. Bærbare sensorer tilbød et lavt engagementniveau ved min ende, men en stor succesrate med at vise mig, hvor meget eller hvor lidt aktivitet jeg fik. Denne øjeblikkelige feedback viste sig værdifuld og ændrede mit perspektiv om, hvad, hvornår, hvor og hvordan jeg var aktiv hele dagen. Bærbar teknologi alene vil ikke gøre en sundere, men integreret i et system, der passer til individuelle behov, det er et meget kraftfuldt værktøj.
Selvom jeg brugte et Nike + -system, er der adskillige andre fitness-sporingssystemer, som kan hjælpe dig med at komme i gang på egen hånd rejse til et sundere liv på vej ind i 2014 (og til trods for min forpligtelse over for en, ser mange andre resultater blanding og matching):
Fitbit: den nyeste Fitbit Force bærbare aktivitetsarmbånd tilføjer søvnsporing til blandingen sammen med måling af foretagne trin, tilbagelagt afstand, forbrændte kalorier, trapper klatret og aktive minutter igennem dagen. Et ledsagende stykke, Aria, er en wi-fi smart skala, der uploader vægttal automatisk ved hver indvejning, ved hjælp af BMI-metrikken til overvågning af fitnessfremgang.
Kæbenben op: ligesom Fitbit Force er Jawbone Up et slankere armbånd (med ledsager-app), der sporer, hvordan du sover om aftenen, og hvordan du bevæger dig og spiser i løbet af dagen. Systemet tilbyder endda en "inaktiv alarm", der giver dig besked, når det er tid til at stå op og begynde at bevæge sig, ideel til dem af os, der ofte parkeres foran en computer. The Up er også kompatibel med aktivitetssporingsapps som Runkeeper, MyFitnessPal, MapMyFitness og mere.
Fitocracy: ikke så meget af en hardware-løsning, men snarere et adfærds- og aktivitetsscoringssystem ved hjælp af gamification-modellen, Fitocracys websteds- og appsystem giver brugerne mulighed for at spore næsten enhver aktivitet, man kunne tænke på, hvad enten det er på en Android eller iOS-enhed. Fitnessinteresser og mål er bygget op omkring et scorings- og badge-earning-system til "nivellering". Hvis du er den type, der elsker incitamentet af spillestilmål til at forbedre færdighedssæt praktisk talt, kan dette system muligvis være porten til bygning af den virkelige verden.
