Meghan Trainor handler om den bas, men mig, jeg handler om beslutninger. Seriøst - jeg elsker emnet med selvforbedring. Om dagen er jeg en freelance skribent, der skaber indhold om alle slags livsstilsemner fra mad til mode og alt derimellem. Men om natten er jeg en bona fide personlig udviklings-junkie, der elsker en god udfordring i navnet på selvvækst.
Så naturligvis sprang jeg ved muligheden for at deltage i Apartment Therapy's Real-Life Resolutions udfordring. Min valg af valg: meditation. I januar måned forpligter jeg mig til at gøre meditation til en daglig øvelse.
Først og fremmest er jeg hverken en meditations newbie eller en ekspert. Jeg er slags midt i et eller andet sted. I løbet af de sidste to år har jeg virkelig prøvet (og det mener jeg virkelig prøvede) at øve meditation konsekvent, men har altid undladt at gøre det til en vane. Jeg er gået fra at meditere en håndfuld dage i træk til at lade et par måneder flyve forbi, før jeg får min Zen på igen. Hvis meditation var min kæreste, ville vi have et af disse dysfunktionelle af-og-fra-forhold, helt sikkert.
Den mest udfordrende del for mig har været at give mig selv tilladelse til at bremse. Jeg siger altid til mig selv, at jeg er "for travlt", som lad os være ærlig, bare er en flok BS. Hvis jeg har tid til at bevidstløst rulle gennem Instagram før sengetid, har jeg tid til at meditere.
Jeg har indset, at den egentlige grund til, at jeg ikke har gjort det til en vane, er, fordi jeg aldrig har gjort det til en prioritet i mit liv. Det har altid været i bunden af min kilometerlange opgaveliste, og jeg øvede den kun, når og hvis jeg havde tid. Ubevidst ser jeg det som spildt tid, der kunne bruges bedre til at gøre noget produktivt. I virkeligheden er meditation den bedste gave, jeg kan give mig selv hver dag. Det er en kærlig handling af egenpleje, der er lige så vigtig som at tage brusere og børste mine tænder.
Jeg har kæmpet med angst og panikanfald for, hvordan det føles for evigt. I det sidste år har det dog været især overvældende - så meget, at det begyndte at køre mit liv. Jeg stoppede med at gøre ting, som jeg nød, og begyndte at undgå alt og alt, hvad der potentielt kunne være en trigger. Selv på det højeste punkt var det at skræmme selv at gå i købmanden. Det var så slemt.
Selvom jeg har gjort meget fremskridt med at håndtere angsten, ved jeg, at jeg stadig har en lang vej at gå, og det er grunden til, at mit vigtigste mål for 2017 er dybest set at lære at tage en chill-pille. Som workaholic er det svært at få stille. Jeg kan godt lide bare at gå, gå, gå, men jeg ved, at al den stress og pres, jeg lægger på mig selv, bestemt ikke hjælper mig med at føle mig bedst. Mægling er, som jeg har sagt mange gange af min terapeut, en angst modgift - a.k.a. løsningen på alle mine problemer, forhåbentlig. Kort sagt, den vigtigste grund til, at jeg helhjertet tager mig af denne meditationsudfordring, er fordi jeg vil kultivere en følelse af indre ro, som jeg føler mangler i mit liv lige nu.
Til denne udfordring har jeg kun én regel: Har et mindfult øjeblik hver eneste dag. Hvis det betyder 20 minutters meditation om morgenen, er det fantastisk, men hvis alt hvad jeg har tid til, er et minut med dyb vejrtrækning før sengen, der fungerer også. Jeg vil have, at oplevelsen skal føles blid og overskuelig, ikke super streng og overvældende, fordi det besejrer hele formålet med at prøve at være mere zen. Ideen er bare at tage et øjeblik for at være stille - uanset hvor langt det øjeblik er.
For at gøre udfordringen lidt sjovere, planlægger jeg også at eksperimentere med tider af dagen (første ting om morgenen, eftermiddag, sengetid), placering (seng, stol, udenfor), og forskellige typer meditation (guidet, mantra osv.) for at finde en praksis, der virkelig fungerer for mig, og at jeg kan se mig selv træne længe efter udfordringen er over.
I slutningen af januar håber jeg først og fremmest at have det godt. Jeg håber meditation hjælper mig med at styre stress bedre og overvinde trangen til at gå, gå, gå. Jeg vil vågne op hver dag med en følelse af indre ro, som jeg kan bære med mig hele dagen. Det er drømmen. Jeg har heller ikke noget imod at høste alle de andre vidunderlige fordele, som meditation løfter som et boostet immunsystem, forbedret koncentration og mere energi. Grundlæggende håber jeg, at meditation hjælper med at skabe en 2.0-version af mig selv - en version, der tillader sig at bremse, leve mere omhyggeligt eller i det mindste vide, hvordan man tager en chill-pille.
På dette tidspunkt er du sandsynligvis virkelig klar til at stoppe med at se "nytår, nye dig" -artikler. Januar er en måned, som mange brancher trives med, når det kommer til markedsføring, og kan du skylde dem? Starten på det nye år betyder en frisk start for alle, og mange mennesker ser på dette som en måde at genskabe deres personlige eller professionelle liv på. Men nogle gange er den største fejl, som nogen kan begå ved at gå ind i et nyt spankins nye år, at tænke for stort.
Olivia Muenter
I går
Hvis du er en dyreelsker, der bor i en lille lejlighed, har vi gode nyheder: Dine firkantede optagelser behøver ikke at diskvalificere dig fra at få en hund. Hundetræner Russell Hartstein, administrerende direktør for Fun Paw Care Puppy and Dog Training i Los Angeles, siger, at hunde er tid intensiv, ikke pladsintensiv - hvilket betyder, at den tid, du tilbringer med dem, i sidste ende betyder mere end størrelsen på din hjem.
Ashley Abramson
2 dage siden
