![Sådan rengøres en grill uden sæbe](/f/6a2aba2d5aa7a908a4bc146d8c6ee5c2.jpg?resize=980:*?width=100&height=100)
Vi tjener en provision for produkter, der er købt gennem nogle links i denne artikel.
Søndag 26. marts, Britisk sommertid begynder officielt, og urene går en time frem.
Dette betyder lettere aftener, mere dagslys og solskin! Men den ulempe er, at vi mister en time.
'At bevæge vores ure frem eller tilbage får vores interne ur til at blive synkroniseret med vores nuværende dag- og natcyklus,' siger Dr. Guy Meadows, søvnekspert fra Bensoner til senge og medstifter af Søvnskolen. 'Vores kroppe er nødt til at arbejde for at nulstille vores interne døgnåbne ur - hvilket svarer meget til at opleve jetlag fra en langdistanceflyvning.
”Som man kunne forvente, er det vanskeligere at tilpasse sig at miste en times søvn om foråret, end når vi får en time om efteråret, da vi har svært ved at vågne op tidligere, end vi har gjort i de foregående fem måneder. Desuden kan forstyrrede søvnmønstre gøre folk urolige natten og søvnigere den næste dag. '
Bambu ProductionsGetty Images
Følg Dr Guy Meadows 'tip for at føle dig godt udhvilet, selv med uret skifter, for at få din krop og sind til at arbejde sammen.
1. Skift din sengetid
Indstil alarmen 20 minutter tidligere i de tre dage, inden urene går frem, så det ikke er så vanskeligt at rejse sig en time tidligere på mandag morgen. Hvis du kan, gå i seng tidligere på disse dage også - det vil hjælpe dig med at tilpasse dig din nye rutine, inden arbejdsugen begynder.
For små børn kan det være nyttigt at flytte andre dagtidsrutiner, såsom lur, bade og læsetid. Hvis du ikke lykkes at ændre din rutine tre dage tidligere, skal du sove en time tidligere end normalt natten før. Sørg for, at du får den anbefalede syv til otte timers hvile.
2. Forbliv aktiv
Mens en lur kan virke som den perfekte måde at oplade dit energiniveau, vil det kun forvirre dit krop ur yderligere. Du justerer hurtigere, hvis du holder dig aktiv og vågen.
3. Vælg sund mad
EN mangel på søvn påvirker din koncentration. Det er fristende at spise sukkerholdige snacks for at kompensere for din mangel på energi - især hvis du sidder ved et skrivebord hele dagen - men hurtige sukkerrettelser vil kun øge din energi på kort sigt. I stedet vil det at spise sund mad hjælpe dig med at føle dig mere energisk og opdateret.
Få inspiration, ideer og råd, uanset hvor du er! Følg os på Facebook: House Beautiful UK | pinterest: House Beautiful UK | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk