Vi tjener en provision for produkter, der er købt gennem nogle links i denne artikel.
jul er næsten her og bringer masser af sjov, mad og familietid, men også meget mindre søvn end normalt for både voksne og børn. Julaften er især magisk for små, men nogle gange kan spændingen være for meget, og så sengetid kan faktisk blive lidt stressende.
Sengemaskiner Warren Evans og deres søvnekspert, Dave Gibson, har samlet disse to tip til at hjælpe børn med at falde i søvn på julaften og opretholde en god rutine i løbet af den festlige periode.
1. Begræns sukkerindtaget på juleaften og sæt en udgangsforbud blandt jer og informerer familie og venner, der måtte bo eller besøge, så de ikke tilbyder slik kl. 19 eller senere.
2. Hvis børn skal dele et værelse med andre i løbet af den festlige periode, som de ikke er vant til at gøre eller ikke har gjort før, sigter mod at få en praksis på forhånd så nyhedsfaktoren påvirker ikke så meget.
3. Enig en plan blandt voksne i husstanden om, hvad der sker i løbet til sengetid på julaften.
At have en plan skaber følelsen af ro det er nødvendigt for at inducere søvn. Tal med dine børn om denne plan i slutningen, f.eks. ”Vi går til carol-tjenesten, og når vi kommer tilbage er det tid til at lægge julenissebakken og derefter bade før læsning Nat før jul og sov derefter. ' Dette betyder, at de ved, hvad der kommer, som forhåbentlig vil hjælpe med til en positiv accept af sengetid.4. Sæt en enhedsfrist i mindst en time før sengetid (inklusive tv). Dette gælder også for voksne - og prøv at tage dette frem i 2020.
5. Holde en balance mellem indendørs og udendørs aktivitet, med det formål at komme udenfor i morgensolen og stille ned, når mørket falder ned. Alt dette hjælper med at hjælpe en sund søvnrutine.
6. En anden god måde at skabe en fredelig sengetid på for dine børn er ved at øve meditation med dem. Det vil berolige og slappe af deres sind og krop, og det er også en dejlig måde at tilbringe lidt kvalitet og forbindelsestid med dine børn.
Kan du lide denne artikel? Tilmeld dig vores nyhedsbrev for at få flere artikler som denne leveret direkte til din indbakke.
TILMELDE
Sateen Winter Scene Bedding Set
£35.00
Denne charmerende vinterscene er åh-så-festlig! StayNew ™ -teknologien sikrer, at den bevarer det premium digitalt trykte look og silkeagtig følelsesvask efter vask.
Julestrømpe dynebetræk og pudebetræk sæt
£18.00
Dette legende julestrømpe-design er et must-have!
Juletræ dynebetræk sæt
£18.00
Dette forenklede design vil tilføje masser af feststemthed!
Nøddeknækker Duvet Cover Set
£18.00
Dette flerfarvede, finurlige og charmerende design inkluderer nøddekraftsoldater, dansende ballerinaer og musikinstrumenter.
Garland Reindeer børstet bomuldsduvet sæt
£66.00
Ekstra festlig: dette mønstrede rensdyrtryk dynebetræk har et snefnug tryk på bagsiden.
Rød vendbar trykt 'julestjerne' med Pom Pom Trim dyne sæt
£20.00
Lys op i soveværelsets indretning med dette charmerende stjernetryk.
Træer gentages børstet sengetøjssæt
£39.50
Lavet med et børstet bomuldsrigt materiale, og dette hele trætrykt sengesæt holder dig varm i løbet af julen.
Julescene Fleece dynebetræk sæt
£25.00
Dette juleomslag på julescene er fyldt med festlig charme.
Vintage jule dynebetræk sæt
£16.00
Perfekt til vintage-elsker. Dette neutrale dynebetræk er pyntet med smukke farverige bauble-designs.
Julepudding Duvet Cover og pudebetræk sæt
£15.00
Omfavn din legende side med dette sjove julepuddesign.
Børstet bomuld Fair Isle-sengetøjssæt
£29.50
Dette bløde, fair ismønstret sengetøj giver en elegant erklæring.
Dynet dynebetræk 2 pudebetræk sengetøj sæt juletræer, grå, konge
£21.46
Gå ind i den festlige ånd med silhuetter af juletræer, robins og snefnug.
Snowbirds Duvet Cover Set
£13.00
Hold det virkelig festligt med denne vinterlige robinsscene med en acorn reverse.
Hjort dynebetræk sæt
£80.00
Strib den lige tilbage med dette simpelt elegante hjort design.
Grå julepølsehund Easy Care Duvet Set
£12.00
Dette grå dynebetræk er designet med dachshunds i juletøj og har fået en festlig makeover.
Fusion børstet bomuld Robin Duvet Cover og pudebetræk sæt
£25.00
Hold det traditionelle med dette mønstrede robinprint-design.
Snowflake Fleece Christmas Duvet Cover
£20.00
Hold det sofistikerede med dette klassiske hvide og grå prægede snefnugdesign. Dette er en af vores favoritter!
Børstet natur jule dynetæppe og pudebetræk sæt
£25.00
Dette dejlige dynetæppe til julebilleder er perfekt til et moderne soveværelse.
Woodland Duvet Cover
£8.00
Dette pulserende skovprint er sjovt men sofistikeret.
Patch Advent dynebetræk sæt
£11.99
Børn vil elske dette legende patch adventskalender design.
Fairisle Flannel Christmas Duvet Cover
£10.00
Dette hvide, røde og grå stag fairisle-print har en fintrykt omvendt.
Christmas Llama Fleece Duvet Cover Set
£25.00
Perfekt til børn. Dette festlige lama-print dynebetræk er ideelt til at samle sig ind.
Børnens dinosaur juletænescover (enkelt)
£9.80
Eventuelle dinosaurelskere? Børn vil elske dette overordnede festlige tema-tryk.
Let It Snow Christmas Duvet Cover Set
£29.00
Dette bomuldsrige dynebetrækssæt tilbyder et valg af to look, der passer til dit vinter wonderland.
Alpine fleece dynebetræk sæt
£29.00
Ser ud som en super hyggelig jumper, er dette strikkede fairis-design fås i et tofarvet gråt farveskema.
Robins Single Christmas Duvet Cover Set
£19.00
Perfekt til børn, dette tegneserie-design har robins indpakket i et tørklæde, jumper eller lille rød julenue,
Ski jule dynebetræk
£8.00
Hold det legende for børn med dette skiscene-tryk sammen med en rød Fair Isle-bagside.
Juletræ dynebetræk
£7.00
Nogle gange er mindre mere - dette røde og grå juletræprinter markerer typografiboksen.
White Deer Easy Care Duvet Set
£14.00
Dette hvide dynesæt er designet med yndig hjortepar der fremkalder minder om bambi.
Børn adventskalender jul strøelse sæt (enkelt)
£9.80
Dette sjove patchwork advent design er perfekt til børn.
White Christmas Hedgehog Easy Care Duvet Set
£12.00
Små pindsvin som juletæppe - super søde!
Penguins Duvet Cover Set
£80.00
Tilføj sæsonbestemt stil til dit soveværelse med denne sengetøj med pingvintryk.
Blade Easy Care Dynesæt
£12.00
Omfavn dig selv i juleløv for julen med dette farverige dynesæt.
Fra:Netdoktor