Kan du lide de produkter, vi valgte ud? Bare FYI, vi kan muligvis tjene penge på linkene på denne side.
I disse dage klør vi alle sammen for at få en bedre nattesøvn - vi hælder vores penge ind vægtede tæpper, mørklægning gardiner, og endda avanceret lydmaskiner at (forhåbentlig) lulle os ind i REM hver nat. Men nyere forskning antyder, at der er en helt gratis måde at forbedre dine chancer for at fange nogle Zzz'er på.
I henhold til studere ved universitetet i Texas Austin, dit natbrusebad - eller bad, uanset hvad du flyder din båd - kunne være nøglen. I samarbejde med UT Health Science Center i Houston og University of Southern California vurderede UT-forskere 5.322 undersøgelser for at bekræfte, at badning i varmt til varmt vand kun en til to timer før sengetid kan hjælpe dig med at falde i søvn 10 minutter hurtigere end sædvanlig.
Undersøgelsen havde til formål at se, hvordan passiv kropsopvarmning fra en vandkilde kan påvirke et antal søvnrelaterede forhold, ”hvor lang tid det tager at gennemføre overgangen fra fuld vågenhed til at sove, samlet søvn tid, mængden af tid til søvn i forhold til den samlede tid, der er brugt i sengen beregnet til søvn, og subjektiv søvn kvalitet."
Det perfekte tidspunkt at gå i brusebad er nøjagtigt 90 minutter før du går i seng, og brusetemperaturen ville ideelt set være indstillet til 104 grader til 109 grader. Hvorfor spørger du måske? Ifølge undersøgelsen stimulerer "varme bade og brusere kroppens termoregulerende system, hvilket medfører en markant stigning i blodcirkulationen fra kroppens indre kerne til de perifere steder i hænder og fødder, hvilket resulterer i effektiv fjernelse af kropsvarme og fald i kroppen temperatur."
Grundlæggende hjælper det at tage et varmt brusebad i løbet af denne tid den naturlige døgnproces, vi har for at falde i søvn, hvilket resulterer i ikke bare at falde i søvn hurtigere, men en bedre nattesøvn generelt - så hvis du har nogle problemer i søvnafdelingen, kan du prøve at tage et varmt brusebad eller et bad halvanden time, før du går i søvn, og tak for mig senere.
Rainbow Cloud Pool Float
$137.95
Mygafvisende røgelsepinde
$22.95
Udendørs terrassekølerbord
$69.85
Stranddagstol
$116.76
Følg House Beautiful på Instagram.