Vi udvælger uafhængigt disse produkter – hvis du køber fra et af vores links, optjener vi muligvis en kommission. Alle priser var nøjagtige på udgivelsestidspunktet.
Jeg downloadede Noom app på et indfald, mens du vugger min vens nyfødte kl. 3. Selvom Noom er en sundhedstracker, fandt jeg de daglige læseopgaver spændende - og ikke kun ud fra et fitnesssynspunkt. Appen leverer disse opgaver som små artikler, der skal læses eller lyttes til, og brugere optjener belønninger for at læse dagens "psykiske tricks". (Der er endda quizzer.)
Nogle af begreberne var bekendt for mig fra min erfaring med kognitiv adfærdsterapi, en form for psykoterapi rettet mod at ændre uhjælpsomme tanker og adfærd for at have en positiv effekt på følelser og generelt velvære. Appen opfordrer mig til at bruge de samme værktøjer - såsom at erstatte en alt-eller-intet-tanke med en sand, men mere nyttig tanke - gennem linsen af fitnessmål.
Min oplevelse med appen har været så vellykket og sjov, at jeg begyndte at spekulere på, om jeg kunne bruge appens "psykiske tricks" på et andet mål - nemlig,
gør rent i mit hjem. Her er hvordan Noom (utilsigtet) gør mit hjem lidt smukkere.Mit "store billede" for mit hjem er at skabe et afslappende sted at arbejde og forbinde med min familie. I øjeblikke, hvor jeg er ved at tabe den over en rygsæk på gulvet, hjælper det med at tage en dyb indånding og huske mit store billede med alle kasketter med at sætte tingene i perspektiv.
Jeg prøver ikke at tænke: "Min vaskemaskine er uhyggeligt grim", men snarere: "Jeg får prøvet det nye Bissell SteamShot Jeg så på TikTok." I slutningen af en lang dag kan "jeg fortjener en pause" blive, "jeg fortjener at slappe af i en ren badeværelse." Først føltes det som om jeg løj for mig selv, men til sidst begyndte jeg at tro på ordene, der kom ud af min mund.
Nooms anbefaling om at samle en godbid som en ny lydbog med en træning oversættes nemt til en dyb-ren rutine. For at høste det fulde udbytte af denne praksis ville jeg ideelt set kun gemme lydbogen til rengøring, men jeg foregiver ikke at have selvkontrol, når det kommer til romaner.
"Jeg vil blive ved med at rengøre badeværelset," er ikke SMART, fordi det ikke er specifikt, målbart, opnåeligt, realistisk eller tidsbaseret (alias SMART). "I den næste måned kommer jeg til at bruge 15 minutter på at sprøjte og tørre bruser, håndvask og toilet af hver lørdag efter min vandretur," er et meget smartere mål (forudsat at jeg ikke springer vandreturen over).
Jeg donerer ting, jeg hader at gøre rent (ser på dig, sofabord med glasplade), og jeg rydder jævnligt for at gøre det nemt at få adgang til gulve og diske.
Jeg belønner med jævne mellemrum mig selv for at nå mine rengøringsmål med et lille køb (eller storslået penge), og jeg inkluderer altid noget sjovt i min rengøringsrutine, som f.eks. fantastisk duftende spray til alle formål.
Noom er dybest set en overdreven cheerleader i min lomme, så jeg kanaliserer den entusiasme og hepper på mig selv denne sommer. Resultaterne har været fantastiske indtil videre, og jeg behøver ikke engang at logge mine rengøringsopgaver i en app.
Har du prøvet nogle af disse "psykiske tricks?" Fortæl os det i kommentarerne.