Vi tjener en provision for produkter, der er købt gennem nogle links i denne artikel.
Når det kommer til at få en god nats søvn, har svensker den rigtige idé.
Ved at omfatte livsstilsbegrebet Lagom, som i det væsentlige betyder 'lige nok', mestrer de kunsten enkelhed og hygge for at opnå en god nattesøvn. Et kapitel inden for Lagom: Den svenske kunst at leve et afbalanceret, lykkeligt liv af Niki Brantmark, afslører fem måder at sove som en svensker ...
Svenskere ofte afskaffer traditionelt nattøj til fordel for undertøj - eller simpelthen intet overhovedet. Ikke kun er svenske hjem utroligt godt isoleret, men sovende på mindre hjælper også med at holde dig kølig. Og dette forbedrer kvaliteten af din søvn.
Book dig selv på et svensk hotel, og du vil blive overrasket over at finde to enkelt dyner i stedet for en dobbelt - og jeg har fundet, at dette er universelt på tværs af alle svenske ægteskabssenge. Venner fortæller mig, at dette giver dig mulighed for at vælge et dyneovertræk med en tykkelse, der er bagved for dig og betyder, at du kan stikke ud nakne lemmer ved indfald.
Jeremy SamuelsonGetty Images
Sørg for, at dit soveværelse er ubesværet, og undgå travle mønstre i indretningen.
Den svenske soveværelsemed sin bløde, dæmpede farvepalet, minimalistiske møbler og luftige følelser er indbegrebet af ro. Tænk hvide og lysegrå vægge, rent linned sengetøj - fantastisk til at holde dig kølig om sommeren og varm om vinteren - og lag med naturlig struktur til køligere aftener. Det er et simpelt rum og en beroligende oase, hvor du kan slukke for stress og belastninger i hverdagen.
Niki Brantmark
Det søvninducerende hormon melatonin er forbundet med stimuleringen omkring os. Ved at mørke dit værelse fortæller du din krop, at det er tid til at sove. Brug mørklægningsgardiner (£ 35,95, Amazon) og dæk eventuelle LED-lys.
Lagom: The Swedish Art of Living a Balanced, Happy Life af Niki Brantmark udgives af Harper Thorsons, £ 6.99. KØB NU.
