Det er ikke din fantasi – himlen har fået et uhyggeligt udseende på det seneste. Lysforurening, tilstedeværelsen af overdreven kunstigt lys, påvirker vores miljø og får himlen til at se lysere ud om natten. Forskere omtaler dette fænomen som "himmelglød", og selvom denne dybe blå farve er fascinerende at observere, er den resultatet af et større problem: stigning i lys fra gadelygter, skilte, kontorer, biler og udendørslys gør himlen lysere - og derved reducerer vores evne til at se stjernerne og planeter.
En undersøgelse fra 2016 om kunstigt lys viste det mere end 80 % af verden, inklusive 99% af amerikanske og europæiske befolkninger, lever under lysforurenede himmelstrøg. Og det er ikke kun et spørgsmål om, at konstellationerne bliver sværere at se. Ifølge International Dark-Sky Association, forstyrrer lysforurening sundheden hos planter og dyr, der er afhængige af Jordens daglige cyklus af lys og mørk rytme til at styre livsopretholdende adfærd såsom reproduktion, næring, søvn og beskyttelse mod rovdyr. Dette globale problem fortsætter med at brede sig med udviklingen af byer.
Faktum er, at vi hver især bidrager til lysforurening; hvis du har kæmpet for at se stjernerne om natten, kan årsagen være udendørs lys i din egen baghave. Det indre af dit hjem er heller ikke fritaget for lysforurening (det kan endda være grunden til, at du ikke kan fokus på dit WFH-kontor). Det blå lys, der udsendes fra din mobiltelefon, fjernsyn, bærbare computer, plus ethvert kunstigt lys, der rammer dine vinduer, forsvinder tilsammen din krops tidsplan. "Lysforurening kan gøre det svært at sove og føre til skævheder i kroppens indre ur med det ydre miljø," siger Dr. Abhinav Singh, medicinsk direktør for Indiana Sleep Center og ekspert ved SleepFoundation.org. Med andre ord kan mindre lys bare være nøglen til bedre søvn.
Læs videre for at lære mere om virkningerne af lysforurening - og hvordan du bekæmper det.
Vi kender alle statistikken: Den gennemsnitlige person bør stræbe efter omkring 7 til 8 timers søvn hver nat. "En af nøglerne til ordentlig søvn er et miljø, der understøtter god søvn. Generelt anbefaler vi et køligt (ca. 68 grader F), mørkt, roligt miljø," siger Dr. Peter G. Poloer, specialist i søvnmedicin og ekspert for Søvnnummer smarte senge.
En sund søvnrutine tillader den naturlige frigivelse af vores nathormon, melatonin, som fremmer søvnen. "Ekstra lys kan forsinke melatoninfrigivelsen og resultere i nedsat søvnkvalitet og -kvantitet. Indvirkningen af dette lys forstørres af visse bølgelængder," siger Dr. Polos. Faktisk viser forskning, at selv små mængder lys om natten kan være skadeligt for søvn og metabolisk sundhed. (Hvilket betyder, at hvis din partner ikke kan sove, uden at deres yndlings-tv-program flimrer ud i natten, er du længe ventet på en søvn skilsmisse.)
For at forbedre dine chancer for en god nats søvn skal du reducere virkningerne af lysforurening, der kommer ind i din hjem ved at købe lysdæmpende gardiner og blokere alle lysemitterende gadgets fra dit soveværelse. Og sørg for at komme ud i dagslyset, når solen er fremme, for at booste melatoninproduktionen. "Mange mennesker udsættes ikke tilstrækkeligt for lys i løbet af dagen og bliver derefter udsat for blåt lys før sengetid, hvilket påvirker deres søvn negativt," siger Raj Mills, VP, SleepIQ Health and Forskning kl Søvnnummer. "For at fremme søvn om aftenen er det vigtigt at få nok eksponering for stærkt lys i løbet af dagen og varmt lys (såsom omgivende lys) før sengetid." Det større spørgsmål er ikke kun, hvordan man forhindrer lysforurening i at forstyrre din søvn, men hvordan man gør din del for at forhindre, at den forstyrrer din søvn. kvarter.
Let krybning kan ske i vores byer, men det behøver ikke at ske i dit hjem. Der er forskellige måder at begrænse lysforurening på chez vous. Først, og mest åbenlyst, når lysene ikke er i brug, skal du slukke dem. Hvis dit hjem er fyldt med smart teknologi, skal du vælge natindstillingerne, så de automatisk slukker, mens du sover eller er ude af byen. (Som en ekstra bonus vil du reducere energiforbruget.)
Hvad angår det ydre af dit hus, er det meningen, at det skal være i mørke om natten. Gør din del i at reducere lysforurening og opretholde den naturlige orden i dag/nat-cyklussen ved at lukke dine gardiner og udskiftning af enhver udvendig belysning med Dark Sky-kompatibel belysning, som opfylder International Dark Sky Associations Blåstempling.
"Dark-Sky-belysning leder lyset nedad og væk fra himlen," forklarer Corbin Philhower, direktør for designudvikling for Visual Comfort & Co., som producerer flere Dark Sky-muligheder. Plus, lysene har ikke en enorm blænding og reducerer lys fra indtrængen.
Du elsker adgang til eksperttips. Det gør vi også. Lad os lære sammen.
Dark Sky-belysning er ikke den eneste forureningsbekæmpende mulighed at huske på. "Hvis du bor langs kysten, anbefales det at bruge skildpaddevenlig belysning, som udelader et orange lys, som gør det nemt for dem at finde vej til havet," siger Philhower. "Husejere kan også sætte lys på timere eller bevægelsessensorer, så udvendig belysning ikke er tændt hele natten og kun når det er nødvendigt."
I vores moderne verden er der ingen sand flugt fra udendørs belysning, men, siger Philhower, "ved at bruge Dark Sky-certificeret belysning og skildpaddevenlig belysning udendørs giver os mulighed for at gøre vores del for at støtte miljøet og alle dets små og små indbyggere stor."
Nedenfor har vi udvalgt det væsentlige for at tage kontrollen over dit søvnskema tilbage og beskytte miljøet mod lysforurening.
Følg House Beautiful videre Instagram.
