Hvis din seng er et go-to-sted for at følge med i dine yndlingsprogrammer eller scrolle på sociale medier, har du sandsynligvis oplevet spændinger i din nakke eller lændesmerter. Det er tid til at lette trykket med puder lavet til at sidde op i seng. Fordi, nej, hober din kaste puder vil ikke skære det.
Ifølge Dr. Jackson Lindeke, den videnskabelige rådgiver for Sleep Foundation, er en kilepude den bedste flergangspude til at sidde op i sengen. "Det virker ikke kun til at støtte dig op, mens du læser eller på anden måde hænger i sengen, men du kan også bruge det drejet vandret som en snorkeforebyggende pude, eller når du har en stoppet næse og skal støttes hele natten,« Lindeke forklarer.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Selvom din seng kan føles som den perfekte siddepinde til filmaften, en behagelig pude vil hjælpe dig med at bevare holdningen og lette spændinger i ryggen. Uanset om du sover på din side, mave, eller tilbage, lændestøtte er nøglen til at støtte dig op uden at skade din krop.
Dr. Patrick Porter, neurovidenskabsekspert og grundlægger af BrainTap siger: "God kropsholdning er essentiel for både fysisk og mentalt velvære, da det kan forebygge ubehag og smerte, samtidig med at det fremmer selvtillid og positiv tænkning."
Hvis du arbejder hjemmefra og finder dig selv at arbejde i sengen i stedet for ved et skrivebord, foreslår Lindeke ikke at gøre dette til en vane. "Jeg anbefaler på det kraftigste, at du ikke bruger meget ikke-sovende tid i sengen. Hvis du mangler et alternativ arbejdsrum eller har brug for at tage arbejdsopkald fra sengen for at blokere støjen, vil du have en pude, der afstiver din lænd og holder din nakke i en neutral position i stedet for at trække fremad."
Dårlig kropsholdning forårsager ikke kun belastning af din krop, men det kan påvirke dit humør og din kognitive funktion. Dr. Porter foreslår at tage pauser, skabe et behageligt arbejdsmiljø og etablere en regelmæssig søvnplan. Din krop vil takke dig! "Undersøgelser har vist, at det kan mindske selvtilliden og øge negativ tænkning. Det er vigtigt at vælge en pude, der giver ordentlig støtte og giver mulighed for en behagelig og afslappende nattesøvn," fortæller Porter.
Træt af at ryste af ubehag én gang du forlader sengen? Vi undersøgte de bedste puder til at sidde op i sengen til ethvert prispunkt! Nedenfor finder du de bedste kilepuder, læsepuder med armstøtte og kropspuder, som din afslapningsplan fortjener.
