10 ideer til at booste din haves velværepotentiale

Det kan man ikke benægte – havearbejde er godt for dig. Det er noget gartnere har vidst intuitivt i årevis, og nu er der beviser. Fra at reducere vores stressniveauer til at drage fordel af immunforstærkende mikrober i jord, afslører forskere hele tiden nye beviser, der viser den positive indvirkning af at tilbringe tid i naturen på vores sundhed og velvære.

Hos dette år RHS Hampton Court Palace Garden Festival (tidligere Hampton Court Flower Show) mange af haverne var fokuseret på måder at booste vores mentale og fysiske sundhed på, mens vi er udendørs.

Det Vitamin G Have var inspireret af et stort stykke RHS-forskning offentliggjort i april sidste år, der beviser fordelene af havearbejde, og designet omfatter sammenhængende områder til fordybelse, afslapning og restaurering. Eller du kan vandre gennem RHS Skovbadehave at opsuge dufte, teksturer og farver fra en skovlysning.

Temaer om sorg, tab, ensomhed og sygdom blev udforsket i flere udstillingshaver og fremhævede, hvordan de hjælper med bedring og helbredelse. Der var glimt af krigshærgede landskaber i Hvad brænder ikke af de ukrainske designere Victoria og Oleksiy Manoylo i samarbejde med Carrie Preston. Haver, der udforsker demens og isolation, viste, hvordan vi kan forbinde os med andre mennesker og finde ro i grønne områder. Mens tagdesignet til John King Brain Tumor Foundation Garden af Rhi Williams er et eksempel på, hvordan det at have et naturligt udendørsrum inden for medicinske rammer kan hjælpe med patienternes fysiske restitution og personalets mentale velvære.

Så hvordan kan vi lave fredelige helligdomme i vores egen have? Haver er den perfekte distraktion fra vores travle liv, og med et par enkle designvalg kan du skabe et opmærksomt rum til at nære din sjæl.

Med inspiration fra RHS Hampton får du her 10 tips til at booste din have's trivselspotentiale.

1) Duft

Det er en af ​​vores mest kraftfulde sanser, og hvis du var i tvivl om, hvordan en lugt kan påvirke dit humør, skulle du bare træde ind i Rose Tea Garden på Hampton Court. Rose parfume er traditionelt blevet brugt til at berolige og løfte humøret, og det er også kendt for aktivt at reducere stress og sænke pulsen, samt have anti-depressive egenskaber. Det er altid værd at inkludere mindst én rose, selv i mindste have – plant i nærheden af ​​et sæde eller en dør for at få den kraftfulde parfume. Prøv en dramatisk dybrød klassiker som 'Souvenir du Docteur Jamain'.

2) Teksturer

Der er intet som at udforske de sensuelle teksturer af forskellige planter som en opmærksom distraktion fra vores travle liv. I cirkulæret Over Murhaven, af Matthew Childs, en samling af luftige blomstrende stauder kontrasterede smukt med mørke, spidse nåle af store og små fyrretræer. I mindre rum kan du forkæle dig selv med en skålfuld lys, mosgrøn Scleranthus biflorus, som plantet op af alpine planteskole D'Arcy & Everest - det er en mini bjergskråning i en potte, og jeg kan garantere, at du ikke vil stoppe med at stryge den!

3) Pausepunkter

Selv i mindste plads, skal du kunne stoppe op og se og tage dine omgivelser ind. 'På din rejse til et sted med fred, ro og refleksion, skift retningen af ​​brolægningen ved at bruge vandrette linjer i forskellige materialer, sænker dit tempo, mens du bevæger dig gennem haven,' siger Emily Grayshaw, en af ​​trioen hos Inspired Earth, der designet Frokostpause haven. Det er et fredfyldt pusterumhjørne, der kan fungere i ethvert rum. En pause kunne også være en plante med en stærk arkitektonisk indvirkning, der får dig til at stoppe op og stirre, som det visuelle punktum af en afrundet stedsegrøn, Pittosporum tenuifolium 'Golfbold'.

4) Siddepladser

Et sted at sidde og gøre status over, hvad der skal gøres i din have og i dit liv, er afgørende. Uanset om det er en gammeldags havebænk, en udendørs sækkestol, eller en gyngestol – som det ses i Forbindelser have designet af Ryan McMahon – der er så mange forskellige muligheder at vælge imellem. En indbygget bænk vil spare plads i mindre haver; for en udendørs stue føler gå efter en af ​​de rattan-stil modulære sofaer til al slags vejr; eller prøv en uber økologisk sæsonbestemt bambus wigwam, plantet op med klatrebønner og en behagelig udendørs pude i midten at sidde på.

5) Afsondrethed

Brug hække, klatrere og små træer at skabe naturlige privatliv. Klassisk klippet takshæk som ses i En rejse, i samarbejde med Sue Ryder, laver en elegant grænse for et hemmeligt område, eller brug espalierede træer som høje hække, som det ses i Hugh Fearnley-Whittingstalls River Cottage Market Garden – fantastisk til at distrahere fra nabobygninger. Hvis du er omgivet af nyt hegn, skal du bruge espalier og ledninger til at gøre panelerne grønne med klatrere. Der er masser af gode små havetræer at vælge imellem – Sophora japonica 'Regent' tilbyder let luftigt løv til at lave en blid naturlig skærm, eller Cercis canadensis 'Skovstedmoderblomst' med rødbrune, hjerteformede blade.

6) Lyd

Blide lyde vil bidrage til følelsen af ​​fordybelse i naturen. Hæng strenge af klokker eller klokkespil for at fange brisen eller skab en enkel vandfunktion med blid rislen, inspireret af de store vandskåle fra Torc Pots i RHS Planet Friendly Garden ved Mark Gregory. I mindre rum kan du prøve en regnkæde for at fange lyden af ​​overstrømmende vand fra en tagrende med en simpel metalkæde eller en række metalkopper fra The Garden Shop på Columbia Road i East London.

7) Dele plads

Vi har aldrig været mere bevidste om vores dybe menneskelige behov for social kontakt og de negative virkninger af isolation. Haver var et kærkomment pusterum i den globale pandemi, og socialt samvær udendørs omkring et bord er en vidunderlig måde at forbinde med familie og venner. Selvom vi ikke alle kan passe ind i en stor omgængelig spiseplads som The SunsLifestyle Outdoor Living Garden, i Træskehave, brugte designere Toni Bowater og Lucy Welsh den tilgængelige plads meget kreativt til at inkludere en nedsænket terrasse som et afsondret opholdsområde, så du er helt nedsænket i haven.

8) En følelse af rejse

Lad folk gætte, hvad der er rundt om hjørnet, og skab en illusion af et større rum ved at lede øjet gennem din have med bugtende stier. Murstensbelægningerne i Forbindelser haven førte besøgende gennem plantning i vild eng-stil ind i et skjult rum af afslapning og sindsro. Katherine Holland tog dig bogstaveligt talt på En rejse gennem Sue Ryder-haven, og lægger vægt på din rute langs grusstien med opretstående egetræspæle. ovre ved kolonihaver i Cultivate Regeneration Plot II er den forhøjede zig-zag plankebane en idé at stjæle til en rejse gennem de mindste rum.

9) Dyrk din egen mad

Uanset om det er en enkelt gryde med lilla grønkål til at dyrke som smoothie-ingrediens, en baljefuld mynte til frisk te eller cocktails eller en fuldskala grøntsagsplaster, at dyrke noget af din egen mad vil helt sikkert få dig til at føle dig godt tilpas. Du vil vide, hvor den kommer fra, du kan være sikker på, at den er fri for kemikalier, og hvis du ender med en mængde tomater eller courgetter, er det fantastisk at kunne dele dine hjemmedyrkede produkter. Det River Cottage Market Garden havde masser af maddyrkningsinspiration og RHS kolonihaveparcellerne viste, hvor meget man kan klemme ind på et lille vækstrum.

10) Plante til dyreliv

Plant bestøvningsvenlige blomster for at bringe fugle og bier ind. Designer af Joy Club Garden, Zavier Kwek, foreslår at skabe 'et sted med en flot udsigt omgivet af opløftende bestøvervenlig beplantning. At se bier og sommerfugle, der summer rundt, er bestemt en god tonic for krop og sind«. Se RHS' vejledning til Planter til bestøvere for et stort udvalg, der også vil bringe farve og tekstur, uanset om det er fladhovedet achilleas, hirse græsser, tottet bergamot eller skyer af Ammi majus.

Følge efter Smukt hus på Instagram.

---