Søvnposition
Sidesveller: Som en sidesove, din madras og pude skal tage højde for kurverne i din krop og nakke for at holde din rygsøjle korrekt justeret, når du sover. Samlet set har du brug for en støttende pude, der kan fylde mellemrummet mellem din skulder og hoved, når du ligger på siden. Vi anbefaler en med bred kile for ekstra støtte.
Rygsveller: Rygsovende er den mest fleksible gruppe, når det kommer til puder, ifølge Sleep Foundation. For at sikre, at din rygsøjle forbliver på plads, skal du købe en medium loftpude, så din nakke forbliver så behagelig og stille som muligt. Memoryskum kan også være en god mulighed for rygsovende, da det tilpasser sig din krop.
Mavesover: Hvis du sover på maven, vil du måske springe puden helt over, men hvis det ikke er din stemning, så vælg noget tyndt. Bemærk: at sove på maven giver ekstra stress på lænden, iflg Mayo Clinic. For at reducere belastningen foreslår lægecentret, at du også lægger en pude under dit bækken og under maven.
Fasthed
Fasthed koger ned til, hvad du foretrækker. Generelt hælder sidesovende mod fastere puder, og ryg- og mavesovende trækker sandsynligvis til de blødere.
Fylde
Din fasthedspræference vil også påvirke, hvilket fyld du vælger. Interesseret i en blød, let pude? Snup en dun- eller down-alternativ silhuet. Leder du efter mere fasthed? Så er memoryskum eller latex lige til højrebenet.
Hvor ofte skal du udskifte din pude?
De fleste puder skal skiftes hvert til hvert andet år alt efter hvad du har, iflg Sleep.org. At bytte til friske sikrer, at du altid bruger puder, der er støttende, rene og fri for allergener.
Hvordan forlænger du levetiden på din pude?
Men hvis du passer godt på din pude, kan du beholde den i længere tid. Til at begynde med skal du bruge en pudebeskytter for at forhindre kropsolie, snavs, støv og spild i at nå det indre fyld (det er ligesom en madrasbeskytter). Det er også vigtigt at rense din pude regelmæssigt. Måden du gør det på vil afhænge af din specifikke pude, men at smide dit pudebetræk, pude eller begge dele – hvis det anbefales af producenten – i vasken undgår støv eller olieopbygning.
