Vi tjener en provision for produkter, der er købt gennem nogle links i denne artikel.
Vi kender alle 'festlig stress'. Det er forårsaget af at løbe rundt for at prøve et års værd at shoppe i en weekend, jonglere med arbejdsforpligtelser og krydse af for alle ting på det jul 'at-do'-liste, ikke?
Jeg kan huske sådan 'normal' stress med kærlighed. Den vanvittige haste for at få alt gjort før den stearinlys, Christingle, gudstjeneste, på juleaften, efterfulgt af den dejlige varme følelse af tilfredshed, vel vidende at butikkerne vil være lukket, og der er intet andet at gøre undtagen slappe af og nyde.
Men hvad nu hvis du er som mig, og julen gør dig ængstelig? Jeg taler om ordentlig ængstelig: den dødbringende frygt, der vokser i bunden af min mave fra november, den synkende følelse, når hver dag krydses på adventskalender og den overvældende frygt for, at noget er ved at gå dårligt galt.
Julemanden ville ikke ønske min juleliste på nogen. Forvise frygt? Hver december har jeg tilføjet en anden til vejafgiften. Forhåbentlig forventninger gik ud af det frostede vindue for mange år siden.
'Angst er en isolerende oplevelse, der kan føre til lav selvtillid og indgribende tanker,' siger Nicky Lidbetter, administrerende direktør hos Angst UK. 'Julen kan føles som en særlig vanskelig tid, da det kan se ud som om alle ser ud til at hygge sig, mens du kæmper.'
'Det er som om jeg konstant er på vagt, klar til problemer'
Det er rigtigt; her er nogle lavpunkter fra mit sidste årti. I to år på rad var min tidligere mand på hospitalet og modtog behandling for en hjernesvulst, min far blev engang indlagt på hospitalet i seks uger før og fik kun lov til at komme hjem på julaften døde min elskede 20-årige kat pludselig den 22. december efter at have lidt et slagtilfælde, mit ægteskab brød sammen, og min mand forlod dagen efter boksedagen, og min partner mistede pludselig sit job, og køberen af mit hus trak sig uden forklaring på den formodede udvekslingsdato i midten af december, hvilket efterlod mig beruset og stærkt i gæld.
Selv nu, når tingene er pænere hele vejen rundt, finder jeg det vanskeligt at acceptere positive forventninger og forblive rolig. Det er som om jeg konstant er på vagt, klar til problemer. Sidste år endte jeg med et massivt argument ved middagsbordet med min teenage-søn om noget ubetydelig, og han stormede ud, hans søster løb til sit værelse hulende, og mine forældre gik trist og hjem forvirret.
Det er fair at sige, at selv uden en formel psykologisk diagnose er jul en tid med negative triggere for mig. En angstfagmand fortalte mig, at ting altid går galt i julen, men inden næste år er det bare noget, vi kan grine af.
klebercordeiroGetty Images
Ikke i mit tilfælde. Selvom jeg husker med et smil året, hvor mit ægteskab mislykkedes; Jeg kunne ikke se på udsmykning af huset og overlod min otte år gamle datter og hendes ven til det. De hang hvert eneste teknikfarvet fe-lys, de kunne finde, og det var alvorligt skævt, men jeg var taknemmelig for små barmhjertighed.
Jeg er klar over, at mit juleliv lyder som en kendt amerikansk tv-serie, men 'Den, når køberen blev trukket ud' røre ved mig, fordi min partner - nu anden mand - og jeg, måtte falde tilbage på vores knappe økonomiske ressourcer og fokusere på hvad betød noget; en varm ild og trøstende mad. Det var sandsynligvis den bedste jul siden 2009.
'I år faldt dysterheden tidligt'
”Husk, at selvom mange mennesker har positive, ofte nostalgiske minder i julen, kan det være en vanskelig tid for andre,” siger Dr. Abigael San, en chartret klinisk psykolog ved British Psychological Society. "Forringelser, tab af job og presset om at tilbringe en masse tid sammen efter lange perioder med ikke at se familie og venner kan forværre spændingerne."
Min mand og teenagere kender tegnene nu. I år faldt mørket tidligt, kort efter Bonfire Night. Tårerne begyndte at falde ubeboet, da jeg forberedte en stor søndagssteg; pludselig følte jeg mig helt overvældet af udsigten til at gøre det hele igen om et par uger, kun med nibbles, drinks, forretter, buddinger, en stryget dug og mine ældres forældres behov for overveje.
Min familie overtalte mig til at sætte mig ned og øve de beroligende vejrtrækningsteknikker, jeg har lært gennem yoga og forsikrede mig om, at det ikke betyder noget, hvad der går galt, det er bare endnu en jul og en anden hukommelse til lave. Om det er en god - eller faktisk en dårlig - har ingen betydning for det næste.
Sådan håndteres angst i julen: 7 ting, som jeg har fundet nyttige
1
Giv lidt
Jeg prøver at udstråle positivitet ved at købe kort og lodtrækningskort fra lokale velgørenhedsorganisationer og donere direkte til årsager, som jeg er interesseret i, såsom hjemløse.
2
Budgetterer omhyggeligt
I stedet for blindt at få panik og smide alt på kreditkortet, lægger jeg de potentielle omkostninger ved siden af alt, hvad jeg skriver på min liste - se punkt 3 - så jeg kan finjustere ting, hvis jeg føler mig økonomisk overvældet.
3
Shopping omhyggeligt
At gøre 'store butikker' til gaver og mad får mig både økonomisk og lidt agorafob angst; Jeg har erobret dette ved at opdele mine indkøbslister i bunker og vælge mindre uafhængige butikker og markeder hvor det er muligt, simpelthen fordi det føles pænere.
4
At være nabo
Vi sender kort til alle vores naboer, selvom vi ikke forventer et til gengæld. Det hjælper mig med at føle mig lidt mere jordet i mine omgivelser.
5
Læse en bog
Jeg har samlet en samling fiktion og poesi med festlige temaer, og jeg kan godt lide at sidde stille i en times tid og læse en andens beretning om julen. Det er befriende at træde ind i en anden persons sko i et stykke tid, hvilket bringer mig tiltrængte kontekst.
6
Valg af festlig musik omhyggeligt
Jeg har forsøgt at erstatte soppy nostalgiske sange med frisk og meningsfuld julemusik. Mine uber-cool teenagere løfter et øjenbryn ved folkestoler og korstykker, men jeg lukker bare køkkendøren!
7
Accepterer tristhed
Jeg udskærer to timer eller deromkring i juleferien for at meditere på fortiden. Nogle gange ser jeg bare den vinterrige solnedgang eller går en tur på egen hånd. Jeg prøver at rette alle mine negative tanker ind i dette vindue og fortælle mig selv, at jeg vil beskæftige mig med dem da.
Hvor man skal hen for hjælp og råd
Kan du lide denne artikel? Tilmeld dig vores nyhedsbrev for at få flere artikler som denne leveret direkte til din indbakke.
TILMELDE
Samlingen Majestæt Julebuket
£60.00
Præsten med smukke, rige farver skiller Blue Delphiniums og Purple Bloom Chrysanthemums sig virkelig ud i dette arrangement. Vi er forelsket!
Winter's Tale
£29.99
Vi elsker bare, hvor smuk og elegant denne buket er! Kirsebærrøde roser, snehvide Alstroemeria og malet guld Eucalyptus, drysset med salalblader, gør dette til et virkelig dejligt arrangement.
Julestjernen
£21.00
Hvad er jul uden julestjerne? Den mest festlige af blomster er et must på denne tid af året.
Vintertulipaner
£35.99
Disse blomster ser helt fantastiske ud. Med sneklædte hvide tulipaner, glittery parvi eucalyptus og festlige tredobbelte granper er det et elegant valg til den festlige sæson.
Julebuket brevkasse blomster
Bloom & Wild, £ 39
SHOP NU
Med fløjlsagtige røde roser, usædvanlig leucadendron, bær og festligt løv vil denne smukke julebuket sætte et kæmpe smil på alles ansigt.
Festlig punch
£34.99
Hvis du leder efter nogle lyse, farverige udsagnsblomster, skal du ikke lede længere. Fyldt med duftende orientalske liljer, roser, sølvsløv og sæsonbestemte bær er dette øverst på vores liste.
Samlingen Red Amaryllis
£35.00
Med 5 røde Amaryllis 'og 3 guldmalte birkekvister er denne buket virkelig elegant og giver den ultimative erklæring.
Mousserende snefnugarrangement
£37.00
Elegant og stilfuldt, dette smukke arrangement af hvid krysantemum, hvide store hovederoser og hvid freesia med pistache, guld aspargesbregne og tørrede lotusbælter skiller den virkelig fra hvile. Blomsterne er også arrangeret i en grå keramisk stående planter, som vi elsker!
Jule slik
£21.00
Nogle gange er mindre mere. Denne enkle juledisplay har langstilkede nelliker i røde nuancer sammen med Gypsophila og guldglitter Ruscus-blad.
Ristet Marshmallow Vase
£33.00
Denne kæledyrsvenlige blomst er udstyret med hvide antirrhinum, fløde roser med store hoveder, hvide sprayroser og fersken-germini med fyr og bjørk. Vase inkluderet.
Festlig skov
£124.99
Hvor mange blomster kan du se? Denne dekadente festlige luksusbuket har det hele, fra Sorbet Avalanche Rose til Pinecones, Cinerea Eucalyptus, Cymbidium Orchid og meget mere!
The Ember
Bloom & Wild, 65 £
SHOP NU
En smuk kombination af varm lyserød og dyprød, denne buket indeholder 38 stængler sammen med skinnende sæsonbestemt løv.
Hvid vinter wonderland buket
Waitrose & Partners, £ 35
SHOP NU
Dette smukke arrangement af hvide krysantemum, delikat gypsophila og løv vil binde vidunderligt sammen med en vinterundersøgelsesplan.
Fløjlsrød Amaryllis
£34.99
Denne Amaryllis-buket er enkel, chic og sprængt med dyb rød.
Fejring: Røde roser og smørblød
FloraQueen, fra £ 44,90
SHOP NU
Indeholder en blanding af røde roser og hvide smørbløddyr, smukke skimmier og sæsonbestemt løv, vil denne buket bringe masser af julelyst.
Juleklokker
£19.99
En stilfuld buket med 10 røde tulipaner med festligt guld Eucalyptus og Birch kvist - disse brevkasser blomster gør jobbet pænt.
Kobber Sparkle Rose taske
£30.00
Leder du efter noget lidt anderledes? Denne iøjnefaldende buket har orange 'Pebble' roser sammen med kobber løv.