Har du nogensinde henvendt dig til din partner eller værelseskammerat sidst på dagen og spurgt: "Hvordan er vejret i dag?" Så rammer det dig. Du har været i gang med telefonopkald, ringe til Zoom, og du er ikke gået igennem din hoveddør endda en gang i dag.
Det er på tide at sætte en stopper for det og komme udenfor. At se solen, mærke brisen og se træerne og blomsterne ændre sig fra sæson til sæson er en påmindelse om, at du er i live. Og uanset hvor travlt du har, er der ændringer, du kan foretage for at bryde igennem dine fire vægge og nyde den store udendørs. Du har ikke brug for meget plads eller tid, du skal bare gøre det til en prioritet.
Tag din morgenrutine med at drikke kaffe og tjekke e-mail udenfor (eller endnu bedre, tag dig selv de få minutter og sæt dig ned). Uanset om du har en gårdhave, en gårdhave, en lille altan eller endda en forkrok, er alt hvad du behøver et sted at være udenfor og starte din dag med en dosis D-vitamin.
Alternativt, hvis du ikke er et morgenmenneske, kan du afslutte dagen med en cocktail eller en forfriskende drik udendørs - noget at
markere overgangen til arbejdsdagen mens du også nyder et par minutters afslapning til lydsporet af kvidrende fugle.Har du et lille gruppemøde, hvor du ikke behøver at være på kamera? Eller en all-hands, hvor du kun lytter? Så længe du ikke behøver at tage noter, kan du tage det med på farten! Sæt dine høretelefoner i, og slentre rundt i blokken, eller sæt dig i parken, mens du tuner ind. Den fysiske aktivitet kan hjælpe med at få den kreative saft i gang, og det er en god taktik til en-til-en eller ethvert andet møde, hvor fjernelse af video kan hjælpe kollegerne med at åbne op mere.
Det er nemt at sige, at du går udenfor til en middagspause, men hvor ofte gør du det egentlig? Hvis du blokerer det i din kalender, er der større sandsynlighed for, at du følger det (plus ingen vil booke et møde over din planlagte gåtur). Selv 15 minutter er nok til at mærke solen på din hud og nulstille dit syn på dagen.
Yoga udendørs rammer bare anderledes. I løbet af de sidste to år har mange træningsstudier og fitnesscentre flyttet deres timer udendørs - og nogle gik aldrig ind igen. At stå op til et par solhilsener tidligt om morgenen, mens solen faktisk står op, er forfriskende, og reps af burpees i en HIIT-time virker ikke så slemt, når der blæser en blid brise. Det tager mig tilbage til de ubekymrede dage med at lege udenfor i frikvartererne - og hvorfor skulle det stoppe efter barndommen?
Der er så mange fordele ved at anlægge en have, en af dem er, at den får dig udenfor. Planterne skal vandes, grøntsagerne og urterne skal høstes, og selvom du ikke vil bruge din egen selvomsorg som en grund til at gå udenfor, er pleje af planterne den perfekte undskyldning. De vil hen uden dig, så du er nødt til at komme derud!
Luk computeren og snør dine sneakers. Afslutte dagen med en gåtur, især hvis klokken er kl. til kl. time, hvor alle er ude med deres børn, hunde og cykler, er den bedste påmindelse om, at verden omkring os er fuld af liv. Det behøver ikke at være en lang gåtur, men når den gyldne time sætter ind, vil du være glad for, at du kom udenfor for at fejre endnu en dag.
Heather Bien
Bidragyder
Heather Bien er en Washington, D.C.-baseret freelanceskribent, hvis arbejde har optrådt på MyDomaine, The Knot, Martha Stewart Weddings, HelloGiggles og mere. Du vil ofte opleve, at hun laver pitstops til antikvitetsbutikker langs vejen, savler over originale trægulve eller perfektionerer sin latte-opskrift.