Da jeg begyndte at arbejde med en personlig træner, vidste jeg ikke helt, hvad jeg kunne forvente - jeg vidste bare, at jeg var for skræmt til at røre ved vægtene alene. Men gennem årene har jeg indset, at fordelene ved træning ikke kun gælder for rammerne af et fitnesscenter. Faktisk svarede min træner altid, når hun blev spurgt, hvad hun træner til: "Livet!" Her er seks ting, at en personlig træner har hjulpet mig med, der går langt ud over kun fitness.
Det første spørgsmål en træner stiller er: "Hvad er dine mål?" For mig startede det naturligt med fysiske mål - mere tone, mere definition, flere linjer i midterpartiet. De brød arbejdet ned i mindre mål. Den første var at planlægge et fotoshoot med en professionel fotograf, så vi kunne arbejde hen imod det. Så planlagde jeg at få piercet min navle. Til sidst arbejdede vi på en fitnesskonkurrence. På det tidspunkt havde jeg mine six-pack mavemuskler. Set i bakspejlet var målene ikke banebrydende. Men lektien blev ved: Del store mål op i mindre, og sluk dem derefter et efter et.
Samfund, der bombarderer os med distraktioner, og vores image-drevne kultur er stærkt fokuseret på udseende. For travlt med at se på vores kropsdele, glemmer vi det føle vores kroppe. At arbejde med en træner tager dig ud af dit sind og placerer dig i din krop. De lærer dig den rigtige form for at undgå skader, så du kan drage fordel af denne krop i mange år fremover. For at opretholde den rette teknik skal du være fuldt ud til stede, ellers mister du form og balance. Evnen til at være nærværende og fokuseret på det du laver eller hvem du er sammen med nu er en færdighed, der bærer ind i den virkelige verden.
At arbejde med en træner kræver, at du sætter en tidsplan og forpligter dig til den. Når du gør det, holder træneren dig ansvarlig (aflysninger i sidste øjeblik kan være dyre). Hver gang du møder op, respekterer du din og en andens tid. Gradvist styrker du din ansvarlighedsmuskel, ikke kun for andre, men også for dig selv.
Efterhånden som du arbejder med en personlig træner, kræver de gradvist mere af dig og skubber dig ud over, hvad du havde forestillet dig muligt. Det første boxspring kan for eksempel virke gennemførligt, når de placerer det knæhøje trin foran dig og beder dig om at hoppe på det. Det andet niveau, måske lårhøjt, virker udfordrende. Men den tredje, et trin på hofteniveau? Det føles helt uden for rækkevidde. Så du samler tanker og tager en dyb indånding. Så sætter du dig på hug med al din magt, bringer dine arme tilbage, slår dine næver op og hopper! Pludselig står du på toppen af verden - ja, kassen, men det føles som verden. Ved personlig træning gav det mig selvtillid at se min evne til at gøre det, der syntes umuligt, da den næste livsudfordring meldte sig.
I deres bog "Burnout: The Secrets to Unlocking the Stress Cycle" beskriver lægerne Emily og Amilia Nagoski stressen cyklus som denne: Vi føler en stressfaktor, vores krop reagerer ved at frigive flere hormoner (adrenalin, kortisol osv.), og vi handling. Når kroppen føler sig tryg, slapper den af. Hvis du ser en flodhest, forklarer de, løber du væk, og måske åbner nogen deres dør og giver dig husly. Dyret går, og du kan fejre, at du er i live.
I vores liv er vi fyldt med stressorer dagligt, fra arbejde og økonomi til familie og andre forhold. Personlig træning efter en foruroligende dag fuldender stresscyklussen ved at bevæge kroppen og forbinde sig med et andet menneske. En rolig krop og sind er meget bedre allierede i konfliktløsning.
At arbejde med en træner giver mulighed for at møde mennesker, der deler dine værdier. Det kan være din træners andre kunder, folk, der inspirerer dig, eller folk, der er inspireret af dig, og de kan blive dit netværk indeni og uden for træningscenteret.
