![Badeværelser med blå accenter](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Februar er soveværelsesmåned på lejlighedsterapi! Vi deler historier hele måneden om soveværelser – fra hvordan man indretter dem, til deres fascinerende historie og meget mere. Gå herover at se dem alle!
Soveværelset skal være et rum dedikeret til søvn, hvile og afslapning. I teorien har en fredeligt tilbagetog lyder fantastisk, men for nylig er jeg begyndt at bemærke, at jeg ofte føler mig stresset i mit soveværelse. Selvom jeg har investeret i en kvalitetsmadras og har forsøgt at skabe et beroligende miljø, er der problemer som rod og konstant nærhed til min arbejde hjemmefra opsætning har forhindret mig i at føle mig afslappet.
Jeg regnede med, at jeg ikke var alene i min søgen efter ro, så jeg konsulterede flere eksperter om, hvilke almindelige stressfaktorer der lurer i soveværelset. Her er seks ting i dit soveværelse, der kan stresse dig snigende - og hvordan du løser dem.
Også selvom du har mestrer minimalisme, er der sikkert ting i dit soveværelse, som ikke har et hjem. "Når folks intime opholdsrum føles rodet og uorganiseret, er det naturligt at føle sig stresset og utryg," siger
Samantha Gambino, en autoriseret klinisk psykolog i New York City. "Rodder kan føles overvældende, og det kan være udfordrende at hvile sit sind, når der er en konstant fysisk påmindelse i soveværelset om noget stressende."Clutter optager fysisk og mental plads, mens du tilføjer en ting mere til din huskeliste. I stedet for at tage diverse ting med ind i dit soveværelse, skal du placere en taske i mudderrummet eller vaskerummet for at opbevare ting, indtil de finder et mere passende sted i dit hjem.
De fleste kæledyr trives med kammeratskab og forbliver tæt på deres yndlingsmenneske, hvilket ofte betyder, at de optager plads på sengen - kan forhindre en god nattesøvn. "Selvom det kan være fristende at putte sig med Fido og lade de små endorfiner få dig til at sove, kan det afbryde din søvn hele natten, hvis du har kæledyr i dit soveværelse," siger Lauran Hahn, en stress- og angstterapeut i Orlando, Florida.
"Uanset om vi er opmærksomme på det eller ej, når vores kæledyr bevæger sig rundt, forårsager det søvnforstyrrelser for os mennesker," siger Hahn. Uanset hvor subtile, et kæledyrs bevægelser kan føre til dårlig søvnkvalitet. For at afhjælpe dette anbefaler hun, at du putter dit kæledyr på sofaen og derefter trækker dig tilbage i seng uden dyr, når du føler dig klar til at drive væk.
Selvom et kæledyr kan være let at afgive til stuen, vil din partner sandsynligvis være mindre villig. Desværre kan handlinger som at tæske, snorken, tale og ubevidst at tage fat i dynerne få en sengekammerat til at blive søvnmangel. Brenda Scott, en professionel arrangør og ejer af Ryd op i mit rum i Ontario, Canada, hjælper folk med at genoprette orden i deres soveværelser, mens de dykker ned i andre problemer, der forårsager uro. "Hvis det ikke er en mulighed at sove i separate rum, fandt jeg ud af, at ørepropper, en større seng og separat sengetøj løser de fleste problemer," siger hun.
Det er almindelig praksis at opbevare tøj i soveværelset, hvilket giver mening i betragtning af, at det nok er der, du bliver klædt på og af. Men denne konstante strøm af rene og snavsede ting fører ikke kun til rod, men skaber også den mentale vægt ved at vide, at vasketøj er på din huskeliste.
For at lindre denne stress foreslår Scott at formulere en plan for at tackle den endeløse tøjcyklus. "Der skal være systemer til at fjerne pælene," siger hun. For eksempel, i stedet for at vaske tøj på en bestemt dag, skal du håndtere bunken, når din kuffert er fuld, og lægge rent tøj væk med det samme i stedet for at lægge det på sengen eller kommoden. "Læg varer 'væk' og ikke 'ned'."
Under hele pandemien har mange mennesker arbejdet hjemmefra, hvilket har ført til, at alternative områder, såsom soveværelser, er blevet brugt som arbejdsrum. "Hvis dit soveværelse pludselig bliver dit pseudokontor, skal du foretage de nødvendige ændringer for at passe til skiftet i livsstil og brug af rummet," siger Stacy Lewis, indretningsarkitekt hos Eternity Modern i Irvine, Californien.
Hvis du føler dig trang og rastløs, hvis dit soveværelse udfører dobbeltarbejde, så begynd at arbejde fra et andet sted eller skab særskilte zoner i dit soveværelse, hvis pladsen tillader det. "Du har muligvis brug for et skrivebord til at adskille din sengeplads fra dit arbejdsområde, eller du kan have brug for flere opbevaringsløsninger for at holde rodet i skak," tilføjer Lewis.
Uanset om det er tv'et, smartphonen eller den bærbare computer, kan elektronik være utroligt fristende, hvis du vil se et afsnit af dit yndlingsprogram eller følge med på sociale medier. Selvom disse aktiviteter kan hjælpe dig med at slappe af, skal du være opmærksom på din tid og genren. "En vane, der forårsager stress i soveværelset, er at se nyhederne, før du falder i søvn," siger coach for familieliv Lauren Tingley. "Hvis du skal se fjernsyn før sengetid, så sørg for, at det er noget, der er beroligende og afslappende."
Derudover udsender de fleste elektroniske enheder lys, som også kan hindre hvile. Søvn coach Ryan Fiorenzi foreslår at skabe et optimalt miljø ved at dæmpe lys og slukke for elektronik, der ikke er i brug: "Ved at eliminere alt ting, der potentielt kan være en distraktion, vil dit sind ikke have andet at fokusere på, hvilket vil gøre det lettere at slappe af og falde i søvn."