![Vide, hvordan man køber den rigtige brandslukker](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Vi udvælger uafhængigt disse produkter – hvis du køber fra et af vores links, optjener vi muligvis en kommission.
Fra at forsøge at navigere i en konstant foranderlig pandemi til økonomisk usikkerhed til social uretfærdighed, sker der meget i verden lige nu. For mange mennesker har stress og angst været en stor del af livet de seneste par år.
Angst påvirker 40 millioner voksne årligt eller sagt på en anden måde, 18,1 procent af den amerikanske befolkning på 18 år og derover. Det er vigtigt at huske, at angst optræder forskelligt hos alle, så der er ikke nogen ensartet løsning. Du skal finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig og din situation.
Når det er sagt, terapi, medicin og Selvpleje er nogle gode steder at starte. Pointen er heller ikke at udrydde angst, men at håndtere den effektivt. En god måde at gøre det på er gennem projektmapper. Angst-arbejdsbøger er nyttige, fordi de kan være gode i ængstelige øjeblikke, men også under roligere sindstilstande. Jeg ved af personlig erfaring - i 2019, skrev "
No Worries-arbejdsbogen." Da jeg skrev om, hvordan man bevæger sig gennem øjeblikke eller perioder med angst lidt lettere, lærte jeg meget og fandt også nogle andre gode arbejdsbøger. Nedenfor er tre for at komme i gang.“Arbejdsbogen Angst og fobi” er en klassiker fra de seneste 30 år af en grund. Skrevet af den kliniske psykolog Edmund Bourne, Ph. D., har opgavebogen til formål at hjælpe dig med at tage din kraft tilbage og tage ansvar for dine angsttanker. Det underviser i færdigheder, der er fremragende til både at vurdere og håndtere angst og inkluderer trin-for-trin retningslinjer, spørgeskemaer og øvelser. Det dækker også afslapningsteknikker, overvindelse af negativ selvtale, udtryk for følelser og ændring af fejlagtige overbevisninger.
Forfatteren, komikeren og fortaleren for mental sundhed Kelsey Darragh forstår det. “Gå ikke i panik” er en ærlig, ærlig guide til håndtering af angst, panikanfald og depression. Den interaktive projektmappe indeholder også personlige anekdoter, som får dig til at føle dig langt mindre alene i din egen angst. Det er en fremragende ressource at tilføje til dit arsenal til at håndtere angst.
"Jeg har beskæftiget mig med psykiske problemer hele mit liv, og jeg har gjort alt, hvad medicin har bedt mig om at gøre - psykiatri, wellness, hypnoterapi, akupunktur - og jeg fandt ud af, at alt, hvad jeg lærte om behandling af mental sundhed, ikke var relateret til eller acceptabelt for nogen ligesom mig," Darragh fortalte Healthista. ”Derfor ville jeg skrive en bog, som folk kunne forstå, relatere til og bruge som en ressource, når de har det svært. Ingen videnskabelige, medicinsk lydende ord, bare ligetil, relaterbart materiale, som folk kan bruge som en bibel eller projektbog med dokumenteret praksis, der vil hjælpe folk til at føle sig bedre."