Happy Place er en splinterny redaktionel serie dedikeret til at hjælpe dig med at leve dit lykkeligste og sundeste liv derhjemme. Hver uge i 4 måneder deler vi hurtige, gennemførlige og slet ikke prædikende tips, som wellness-professionelle, boligindretningseksperter og Apartment Therapy-redaktører faktisk bruger (virkelig!). Tilmelde nu for at få 16 ugers brugbare råd i din indbakke.
Det er alt for nemt at vågne op og dykke direkte ind i alle de telefonbeskeder, e-mails og gøremål, der ikke ser ud til at slutte før … nå, sengetid. Men når du skaber plads til dig selv i begyndelsen og slutningen af hver dag - øjeblikke til ro, stilhed og klarhed - gør du også alt, hvad du skal håndtere i løbet af dagen, lettere at håndtere. Åh, og du har det også meget bedre.
For Apartment Therapy grundlægger og administrerende direktør Maxwell Ryan er de tidlige morgentimer dedikeret til mindfulness. Han har dyrket en gennemprøvet rutine, der giver ham mulighed for at slappe af og nyde nogle af sine yndlingsaktiviteter, før travlheden begynder. Ryan kommer også tilbage til denne energi om aftenen med enkle handlinger, der sætter ham klar til en afslappende nat og en frisk start næste dag. Læs videre
(og lyt med) at lære, hvordan han gør det.Ryan er en selvskreven natteravn, men han står op klokken 6:30 hver morgen. "Det er svært for mig at gå tidligt i seng," siger han. "Jeg har fokuseret meget på det i det sidste halvandet år." Resultatet af alt det hårde arbejde: tre fulde timers tid til sig selv Før arbejdet begynder. Han starter sin dag med en kop te og en stille refleksion ved meditationsalteret i sit soveværelse. (At stirre på væggen i et par minutter tæller også helt.) Om morgenen kan Ryan godt lide Yogi Honey Chai Gurkemeje Vitality te, som har en krydret-sød smag med accent af jordagtig gurkemeje.
Efter at have mediteret, flytter Ryan til stuen for sin morgenyogapraktik. "Det er en vigtig del af min wellness-rutine," siger han. "At strække dine muskler er lige så vigtigt som at arbejde med dem. Og yoga er en stor stressreducer." Efter yoga vil han læse og tage et kig på sin tidsplan for at planlægge dagen forude. Når det er tid til at gå på arbejde, holder Ryan sin krop i bevægelse ved at gå eller cykle til kontoret.
Madlavning af middag holder Ryan forbundet med både sig selv og sit hjem, en idé, der går tilbage til Apartment Therapys begyndelse som en designservice. "Da jeg begyndte at arbejde med kunder, fandt jeg ud af, at folk, der ikke laver mad så tit, faldt i deres hjem," siger han. "Hvis dit hjem bare er en crash-pad, hvor du ser tv, får takeaway og går i seng, er det svært at gøre det til et mindful space. Madlavning hjælper dig til at føle dig mere jordet og opmærksom i dit rum - og du spiser bedre!" Plus, mens venter på, at vandet koger eller ovnen forvarmes, vil Ryan ofte rense køleskabet eller vande planter. "Madlavning giver dig sindets nærvær til at passe på dit hjem."
Når det er tid til at gå i seng (forhåbentlig ikke for sent!), har Ryan en rutine, der hjælper ham med at få en god nattesøvn. "Jeg har ikke meget tid om aftenen," siger han. "Så det er vigtigt for mig at kunne falde i søvn hurtigt." Først sørger han for at rydde op efter middagen: ”Jeg er en stor fortaler for at holde dit hjem uoverskueligt. Hvis du ser rod, vil du ikke være afslappet." Så tager han et varmt brusebad og mediterer i 10 minutter. Når det er tid til at komme i seng, tager han en kop med Yogi Hyldebær Citronmelisse Immun + Stress te, med lys, beroligende citronmelisse og Ashwagandha, en ayurvedisk adaptogen urt, der traditionelt bruges til at understøtte immunsundhed og stressrespons. Ikke kun er det en trøstende aftendrink, men den hjælper ham også med at starte næste dag hydreret.