Jeg indrømmer det - jeg er en millennial med en sund dosis af telefonafhængighed. Jeg er den pige, der altid har sin telefon på sig, og som "tjekker ind" på Instagram langt mere, end hun behøver. Fordi jeg følger så mange influencers, har mit feed en tendens til at være fyldt med håbefuldt indhold – tænk på søde outfits og smukke hjem.
Mens jeg nyder denne form for indhold, bemærker jeg, at min rulle bliver sur, når jeg ser mig selv i at sammenligne eller spørge mig selv, om jeg har brug for de støvler, som influencer har, selvom jeg allerede ejer tre par. Det er, når mit sind vender sig mod "jeg har brug for mere", at jeg ved, at jeg har brug for en pause, for virkeligheden er, at jeg ikke har brug for mere. Jeg har allerede rigeligt.
Ifølge Business Wire, købte forbrugere produkter til en værdi af mere end $1 milliard fra rewardStyle-indhold (en platform for indtægtsgenerering for influencers) i løbet af første halvdel af 2020, og mens rewardStyle har sin egen shopping-app kaldet LIKEtoKNOWit, kan du se masser af dette indhold på Instagram i form af affiliate links. Jeg har købt mange varer gennem denne type links, og er generelt meget glad for mine køb, men der kommer et tidspunkt, hvor jeg bare vil være på appen uden at blive fristet til at købe noget.
Så jeg besluttede mig for at prøve et eksperiment: Slå alle influencer-konti fra i en måned i håbet om at bringe mine stressniveauer og forbrugsvaner ned. Jeg slog både historie- og feedindhold fra på alle konti (hvilket gav mig mulighed for at slå lyden til i slutningen af måneden). Jeg besluttede ikke at tilføje nogen tidsgrænser på sociale medier, med den idé, at ikke at have disse konti til at følge ville mindske trangen til at rulle mit feed. Mit mål var meget enkelt: at føle mig tilfreds med det, jeg allerede har, og ikke konstant at række ud efter min telefon.
Dagen før mit eksperiment gik jeg til min "følgende" liste og dæmpede manuelt konti én efter én. Min følgende liste omfattede over 1.500 konti, og i løbet af denne første runde af muting og unfollow kom jeg ikke igennem hele listen. Det var kedeligt arbejde, og jeg havde brug for at tage en pause efter en time, og fortalte mig selv, at når jeg bare scroller på Instagram, hvis jeg ser nogen konti, jeg er gået glip af, vil jeg bare slå dem fra i realtid. Dette så også ud til at være en slags tegn - hvis jeg lavede bevidst arbejde på mine sociale medier og ikke kunne holde mere end en time, betyder det måske noget? Yikes.
Selvom det ikke var min hensigt at stoppe med at følge konti, der ikke blev betragtet som influencers, var det at gennemgå min liste øjenåbnende simpelthen fordi jeg blev opmærksom på alle mulige beretninger, som jeg ikke huskede at have fulgt i første omgang. Jeg har aldrig set deres indhold i mit feed, og jeg kendte ikke nogen af dem personligt, så det var nemt at trykke på knappen Unfollow. Efter mange øjeblikke med "hvem er det overhovedet?" Jeg endte med at holde op med at følge 91 konti og ignorere 19 influencer-konti.
Af de 19 influencer-konti, jeg slog lyden fra, var der seks konti, som føltes svære at sige farvel til. Jeg tøvede og forsøgte at overbevise mig selv om, at det måske var okay at beholde dem i mit feed, men jeg sejrede til sidst og sagde til mig selv, at det ikke var for evigt. Selvom antallet af dæmpede konti var meget mindre end de konti, jeg officielt holdt op med at følge, udgjorde disse dæmpede konti meget af det indhold, jeg normalt så fra dag til dag. Jeg forventede, at dette ville ryste mit feed og historieindhold, og det gjorde det bestemt.
Min oprindelige hypotese om ikke at føle det velkendte træk til min Instagram - på grund af ikke at have influencer-konti at tjekke ud - så ud til at være korrekt. Mit feed inkluderede nu flere af mine venner, meme-konti og hundevideoer, og selvom indholdet er nemt at rulle igennem for evigt, fandt jeg ud af, at det var nemmere for mig at stoppe.
Det, der overraskede mig mest i løbet af den første uge, var, at jeg lagde mærke til, hvordan jeg scrollede i løbet af dagen uden selv at være klar over, at jeg gjorde det. Jeg ville tjekke min e-mail eller modtage en sms, og lige pludselig var jeg på Instagram. Det var opsigtsvækkende at fange mig selv. Har jeg virkelig lige åbnet Instagram uden overhovedet at tænke over det? Ja, det gjorde jeg. Så snart jeg var klar over det, smed jeg nogle gange min telefon til den anden side af rummet, fordi flytilstand ikke helt fungerede hele tiden. Det blev lettere senere på ugen, og min skærmtid faldt 10 procent.
Dette var ugen, hvor jeg valgte en ny morgenrutine i stedet for mit sædvanlige morgen-e-mail-tjek og scroll på sociale medier. Selvom dette eksperiment ikke handlede om at sætte grænser for sociale medier, oplevede jeg naturligvis, at jeg ville være mindre ved min telefon. Jeg besluttede ikke at tjekke min telefon i den første time, jeg var vågen, og bemærkede bestemt, at det påvirkede mit humør resten af dagen. Jeg følte mig mere afslappet, og måske endnu vigtigere, på dage, hvor jeg gled og startede min scroll tidligt, endte jeg med at række ud efter min telefon mere i løbet af dagen.
Min nye morgenrutine bestod i at læse et par sider af en selvhjælpsbog eller meditere, inden jeg gik i gang med dagen. Jeg plejede at have den undskyldning, at jeg ikke kunne meditere uden min telefon til musik, men i stedet spurgte jeg bare min Alexa at indstille en timer og afspille meditationsmusik, ingen telefon nødvendig.
I denne uge havde jeg også flere øjeblikke med "hvem er det her?" da jeg pludselig begyndte at se Instagram-konti, jeg ikke havde set i et stykke tid. Jeg holdt op med at følge de fleste af dem, og sjovt nok var de alle influencer-konti.
Det var da udfordringen blev lidt sværere, og jeg "tjekkede ind" på nogle af de konti, jeg manglede. Jeg nød at se, hvad nogle af mine yndlingsinfluentere havde gang i, og indså også, at jeg havde savnet nogle sæsonbestemte lanceringer af nye produkter. Jeg følte en lille FOMO (frygt for at gå glip af noget), men forsikrede mig selv om, at jeg med omtanke kunne foretage køb, når jeg ønskede, og at det ikke at have spændingen ved at se nye ting at købe var nok det bedste - i hvert fald for min nervøse system. Jeg gennemgik mit skab og tog billeder af alle de søde outfits, jeg allerede havde, og henviste tilbage til dem, da jeg følte trangen til at tjekke Instagram, og det gjorde tricket. Ved udgangen af måneden var jeg klar til at tilføje et par konti, jeg havde manglet.
Alt i alt tror jeg, det er sikkert at sige, at det at bruge mere tid væk fra min telefon gjorde mig mindre stresset og mere afslappet. Et af mine mål var ikke konstant at række ud efter min telefon i løbet af dagen, og jeg kunne helt sikkert mærke en forskel på de dage, hvor jeg gled og scrollede først om morgenen.
Jeg lærte, at jeg nyder det lille antal influencers, jeg har fulgt i årevis, og jeg savnede dem! Jeg var glad for at slå lyden fra for fire af de konti, der føltes svære at sige farvel til, og holdt alle andre - de konti, som jeg havde fulgt på et indfald eller ikke havde fulgt i lang tid - på lydløs.
Jeg lærte også, at det er umuligt at rulle gennem Instagram uden at se meget målrettede annoncer, uanset hvem du følger. For mig handler det kun om at følge konti, jeg nyder, og jeg blev mindet om, at disse konti kan skifte og ændre sig. Dette er et eksperiment, som jeg gerne vil lave et par gange i løbet af året, fordi det var godt at tjekke ind med mig selv og mit feed og gøre status over, hvilket indhold der løfter sig, og hvad der ikke gør.
