Kan du ikke sove? Der kunne være en flere grunde til hvorfor. Måske er det koffeinen, eller det mareridt, du bliver ved med at have, eller måske har du bare set den seneste dansedille.
I deres undersøgelse undersøgte webstedet 2.012 amerikanere og fandt, at 78 procent af deltagerne indrømmer hævn søvn udsættelse, hvilket er, når du forsinker søvnen ved at bruge din telefon i sengen. De bad derefter respondenterne om at prøve forskellige sociale medier-apps før sengetid. Ved hjælp af smartwatch-data var eksperterne i stand til at finde ud af, hvilke apps der påvirkede søvnvarigheden og kvaliteten mest.
Ifølge webstedet tog det TikTok-brugere en time og syv minutter at falde i søvn efter at have brugt appen. Til sammenligning døsede brugere af andre sociale medie-apps hurtigere: Instagram (58 minutter), Snapchat (56 minutter), Twitter (50 minutter), Facebook (45 minutter).
Med hensyn til søvnkvalitet forårsagede TikTok også den største forstyrrelse. Ideelt set bør voksne bruge 20 til 25 procent af deres søvncyklus i REM. For dem på TikTok brugte de dog kun 14 procent af søvncyklussen i REM. Andre apps klarede sig lidt bedre: Instagram (15,5 procent), Snapchat (16 procent), Twitter (18%), Facebook (19,5 procent).
"...Vi mener, at sociale medie-apps som TikTok er særligt dårlige, da de tilskynder til frigivelse af adrenalin og dopamin, hvilket giver os energi og en 'glad' følelse," forklarede Sleep Junkie. "Det kan være grunden til, at mange af os vælger dem som vores middel til at 'udsætte hævnsøvn', selvom vi ved, at de ikke hjælper os med at slappe af før sengetid."
Hvis du gerne vil forbedre dit natteritual, foreslår Sleep Junkie at sparke vaner såsom at drikke kaffe om aftenen, træne eller spise før sengetid, ikke at klare dig angst, efter inkonsekvente søvntimer, og selvfølgelig blive ved din telefon for at lære disse TikTok-dansetrin.
