Happy Place er en splinterny redaktionel serie dedikeret til at hjælpe dig med at leve dit lykkeligste og sundeste liv derhjemme. Hver uge i 4 måneder deler vi hurtige, gennemførlige og slet ikke prædikende tips, som wellness-professionelle, boligindretningseksperter og Apartment Therapy-redaktører faktisk bruger (virkelig!). Tilmelde nu for at få 16 ugers brugbare råd i din indbakke.
Nytåret er her, og ligesom i det foregående nye år har mange mennesker taget beslutninger. Så ofte starter du stærkt ud, når dit skridtmål eller husker at få tid til at meditere hver morgen. Og så vakler du: fordi du er tilbage på arbejde, og børnene er tilbage i skolen, og der er en ny stamme af coronavirus og så videre.
Så hvordan kan du få dette års sunde forsæt til at holde fast? Vi talte med Erin Azar, også kendt som Mrs. Space Cadet, hvis eventyr i "kampløb" er noget af en internetsensation.
"En af mine første løbevideoer gik viralt på TikTok, og jeg indså, at disse ting var relateret til langt flere mennesker end bare mig selv," siger Erin. "Jeg har løbet og dokumenteret på sociale medier lige siden."
Erins råd nummer et? Bliv ved det, selv på dage, hvor det virker umuligt. "Jeg holder fast i min løbeplan uanset hvad, fordi jeg ved, hvor meget konsistens spiller en rolle for succes. Husk at noget er bedre end ingenting. På virkelig hårde dage vil selv gå 1/4 mile hjælpe med at holde momentum i gang i stedet for slet ikke at gå og have følelsen af at "falde af vognen". Dette kommer fra en, der har sagt op med alt i deres liv, så jeg ved, hvad jeg taler om.
"Hvis du føler dig umotiveret, så gå en hurtig tur med et mål om at tage tre billeder. At finde interessante ting om dine omgivelser distraherer dig fra hvor træt du er, og gåturen vil vække dig."
På den anden side siger Erin, at den største fejl, folk begår, er at tage deres nye træningsregime for seriøst. "Jeg føler, at det er derfor, folk holder op så hurtigt, fordi de ikke når dertil, hvor de tror, de skal være hurtige nok. Slip forventningerne, så du kan grine af dig selv, have det sjovt og virkelig nyde bevægelse, og hvordan det får dig til at føle."
Hun foreslår også, at man ikke tager tingene for seriøst, når det kommer til ernæring, noget hun har lært af sin løbetræner. “Coach Alysha er supersund, løber maraton selv mens hun er gravid, men fratager sig ikke godbidder eller andre ting, hun har lyst til. Hun har en bæredygtig tankegang om ernæring og motion, som hun har givet mig videre, hver gang jeg spørger om hendes råd."
Fordi det, dit sind og din krop har brug for, hele tiden ændrer sig, er det vigtigt at lytte til din krop, siger Erin. "Nogle dage har vi måske brug for mere søvn, andre kan vi have brug for nogle dybe vejrtrækningsøvelser, og andre dage skriger vores kroppe efter nogle grøntsager eller sollys.
»Hvis jeg føler mig udbrændt, ved jeg, at det ikke er på grund af min træning. Det er højst sandsynligt, fordi jeg overbookede mig selv i arbejde og/eller liv. Når dette sker, begynder jeg at sige 'nej' til tingene oftere, og det finder jeg balance ud af."
At være sund er sjovere med selskab, så Erin siger: "Tag venner eller familie med på dine eventyr. Selv når I er fra hinanden, kan I sammenligne jeres ruter og tale om, hvordan jeres løbeture eller gåture gik."
Eller bliv social, som Erin. Hun siger, at online-fællesskabet "hjulpet meget med ansvarlighed" og "fik mig til at reflektere meget over mine fiaskoer og succeser."