![Din tavlvæg er spild af plads og tid](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Feriesæsonen er fuld af lækkerier: lækker mad, hyggelige stemninger, kvalitetstid med de mennesker, du elsker, og fester både ægte og virtuelle. Men de muntre lys, smukke pakker og søde snemandskager kan bringe en stor mængde af ferierelateret stress, fra budgettering af gaver til pakkede tidsplaner og familiedrama til bekymringer over, hvordan du får det hele gjort.
Jeg behøver ikke fortælle dig, hvor vigtigt det er at passe på dig selv, men i højtidens travlhed kan egenomsorg let glide forbi. Disse eksperttip vil hjælpe dig med at komprimere fra feriestress og fokusere på dig, så du bedre kan nyde den skønhed og undren, ferien bringer.
Feriesæsonen er ekstremt travl, og du har måske ikke tid til at gøre alt, hvad du har lyst til. Så sørg for at prioritere de egenomsorgspraksis, som er absolutte must for dig. "At prioritere dit helbred og dit velvære er ikke værd at ofre på noget tidspunkt af året, men især i ferierne," siger Lauren Ferrara, VFit Studio fitnessinstruktør og registreret diætist. "Det kan variere fra person til person, så skriv ud, hvad det er for dig, og sørg for, at det sker hver dag." Hvis din daglige 30-minutters cykling klasse er en absolut nødvendighed, eller du elsker et bad sidst på dagen for at hjælpe dig med at nulstille, planlæg tid med dig selv for at gøre det ske. "Du kan ikke være den bedste udgave af dig selv for dig eller nogen anden, hvis du føler dig udmattet, nedslidt, ulykkelig og uopfyldt," fortæller Ferrera.
At sikre, at du har tid og plads til at fokusere på at passe på dig selv, er nøglen i en stressende sæson. "Virkelig at udskære noget tid til dig - selv 10 minutter om dagen - kan gøre en forskel," siger Daniela Wolfe, en ekspert i balance mellem arbejde og privatliv. "Ved at fylde din egen følelsesmæssige kop først, er du i en bedre position til at håndtere sæsonens travlhed og hjælpe andre," forklarer hun.
At lære nogle få teknikker til at finde din ro kan hjælpe dig med at navigere i stressede øjeblikke bedre. "Jeg anbefaler altid at have mindst tre værktøjer at trække fra, når du har brug for at berolige dig selv, når stressen kommer snigende," siger Dr. Rachel Goldman, autoriseret psykolog og wellness-ekspert for Rae Wellness. "Dette kan være ting som åndedrætsøvelser, meditation, social støtte, planlagt alenetid... fordi forskellige værktøjer hjælper med at håndtere forskellige stressfaktorer."
Dr. Goldman anbefaler også, at du tjekker ind hos dig selv for at se, hvordan du har det, hvad du kan ændre, og hvad du har brug for for at få tingene til at føles mere overskuelige. Har du brug for støtte inden for et bestemt område? Drikker du nok vand eller sover du nok? En smule refleksion kan hjælpe dig med at finde ud af, hvor stress kommer fra, og hvordan du håndterer det bedre.
Dine dage føles bedre og mere afbalancerede, når du nyder en god nats søvn, og selvom det føles oplagt at prioritere hvile i stressede tider, er det enormt vigtigt for mere end blot dit humør. "Mangel på god søvn af høj kvalitet kan påvirke dit humør, appetit, evne til at fokusere og endda immunsystem," siger Dr. Mahmud Kara. Dr. Kara anbefaler, at du optimerer dine omgivelser til søvn, herunder at du slukker for skærmene en time før sengetid (din telefon tæller også!), dæmper lyset i dit rum og gør noget udstrækning. "Disse aktiviteter kan hjælpe med at berolige hjernen og din krop og fremme afslappende søvnmønstre," siger han.
Det er OK at sige nej, især når din tallerken er super fuld. "Sørg for, at du ikke overbebyrder dig selv med for mange ting, der realistisk kan passe på en dag," siger Wolfe. "Ikke at have denne balance kan øge stress, angst og depression og kan også udtrykkes som vrede." Hvis du ved, at du ikke har båndbredden til noget, så lad den, der spørger, vide det! Vær klar over, hvad du kan og ikke kan opnå for at undgå at overdrive det.
Det er nemt at blive fejet med i feriens gøremål og glemme, hvad sæsonen egentlig handler om: at dele kærligheden med de mennesker, du holder mest af, og være taknemmelig for det, du har. "Ved at fokusere vores opmærksomhed på det, vi er taknemmelige for, kan vi få det perspektiv og den fred, som vi har brug for for at være glade i løbet af ferien," fortæller Wolfe. "Taknemmelighed [kan få dig] til at føle dig sundere, mere energisk, mindre stresset og angst." Overvej at starte en taknemmelighedsjournal, hvor du skriver ned nogle få ting, du er taknemmelig for ved slutningen af hver dag, eller gør det til en vane at genkende personerne i dit liv for, hvordan de har hjulpet dig med at vokse.
Forsøm ikke dine venner og familie, når du er stresset; læn dig i stedet ind til ånden af sammenhold. Forbindelse med dine nærmeste kan genoplade dine batterier og hjælpe dig med at fokusere på det, der er vigtigst. "Social forbindelse er lige så nødvendig som mad og motion," siger Ferrera. "Vi er mennesker og har brug for forbindelse for at overleve og trives."
Kara Nesvig
Bidragyder
Kara Nesvig voksede op på en sukkerroefarm i det landlige North Dakota og lavede sit første professionelle interview med Steven Tyler i en alder af 14. Hun har skrevet for publikationer, herunder Teen Vogue, Allure og Wit & Delight. Hun bor i et yndigt hus fra 1920'erne i St. Paul med sin mand, deres Cavalier King Charles Spaniel Mælkebøtte og mange, mange par sko. Kara er en glubsk læser, Britney Spears superfan og tekstforfatter - i nævnte rækkefølge.