Slutningen af et år er altid en god mulighed for selvrefleksion. Med 2022 nærmer sig hastigt, er det nu et godt tidspunkt at undersøge, hvad der gik rigtigt i år - og identificere områder med forbedringer. Hvis du håber på at reflektere og lægge en plan for, hvordan du vil lave ændringer i dit professionelle eller personlige liv, kan du starte med at stille smarte spørgsmål om, hvad der virkede og ikke virkede.
Sæt gang i din selvrefleksion med en storbillede vurdering af, hvad der virkede i år. Michelle Ebbin, en personlig udviklingscoach og iværksætter, foreslår at stille dig selv følgende spørgsmål:
"At stille dig selv dette spørgsmål kan give et overordnet indblik i, hvor godt du har brugt året og identificere de særlige situationer, der har påvirket dig dybt," siger Ebbin til Apartment Therapy. "Lad os sige, at du giver dig selv en fire ud af 10. Spørg dig selv hvorfor for at udforske de mulige årsager bag din vurdering. Er det fordi du kom til kort med indsatsen for at nå dine mål? Var der muligheder, du takkede nej til, eller dårlige beslutninger, du tog?"
Efter at have vurderet det overordnede billede, kan du stille mere fokuserede spørgsmål, der vedrører forskellige dele af dit liv. Klinisk psykolog Michael Mazius, PhD, anbefaler at stille følgende spørgsmål:
"Det er gode spørgsmål for os alle at overveje i slutningen af året og også i løbet af året. Måske endnu vigtigere, hvis svaret på et eller flere af disse spørgsmål genererer forfærdelse eller skuffelse i stedet for at være hårdt på os selv, er det vigtigt, at vi tænker over, hvor vi gik galt, og hvordan vi kan være bedre over for os selv i det kommende år," Mazius siger.
Når du reflekterer tilbage på dit år, er der en mulighed for, at nogle ubehagelige følelser kan opstå. "At skulle revidere sig selv og tænke over måder, hvorpå man kan forbedre sig, kan give angst. Læg mærke til dit sind - hvis du er ængstelig, er der konkrete trin, man kan tage for at skabe motivation til at engagere sig," siger Mazius.
For det første, træk altid vejret dybt. "Denne praksis aktiverer det parasympatiske nervesystem, som giver ro i de fleste mennesker. Træk vejret, tag to, tag tre, og se, hvad der sker,” siger Mazius. "Dernæst skal du ikke blive overrasket, hvis dit sind giver dig grunde til at undgå opgaven. Vi kan godt lide at føle os trygge og i kontrol. Denne øvelse kan give den modsatte reaktion. Selvom du måske vil løbe, så lad være. Tænk over vigtigheden af at evaluere sine værdier og mål. Udnyt den mulighed, du har for at komme videre.”
Husk endelig at forkæle dig selv med tålmodighed og ynde, når du bevæger dig ind i 2022. "Nøglen er at være venlig mod sig selv, når man stræber efter selvforbedring," siger Mazius.
Rudri Bhatt Patel
Bidragyder
Rudri Bhatt Patel er en tidligere advokat, der blev forfatter og redaktør. Hendes arbejde har dukket op i The Washington Post, Saveur, Business Insider, Civil Eats og andre steder. Hun bor i Phoenix med sin familie.