Sådan øges produktiviteten ifølge jura- og medicinstuderende

Det er svært nok at holde styr på aftaledatoer, indkøbslister og en stor arbejdsbyrde. Men det kan virkelig være at følge med i alt det i en verden, der stiller konstante krav til din tid hårdt - og ingen kender produktivitetspresset bedre end mennesker, der studerer hele dagen, hver dag. Du lærer måske ikke kroppens avancerede systemer eller spiller logikspil hver dag, men medicinsk og jurastuderende er bestemt det - og de forstår en ting eller to om at huske og optimere, hvad de ved godt.

Selvom der kan være en regelbog til at bestå dine bestyrelser eller tage LSAT, er der ingen regelbog til livets organisatoriske udfordringer. Men med en lille indsats kan alle lave en rutine for at maksimere deres komfort, deres personlige liv og deres produktivitet. Her er fire hovedmåder, hvor medicinske og jurastuderende praktiserer produktivitet. Uanset om du stadig er i skole eller ej, kan du helt sikkert lære lidt af topstudenter.

Der er sjældent en tid, hvor organisation ikke er afgørende i efteruddannelsen. Bare spørg Ricardo Ruiz Flores, en førsteårs medicinstuderende ved University of California Riversides School of Medicine. Han beskriver medicinsk skole som en kamp for at lære enorme mængder information. "Da jeg først startede, sagde de, at det ville være som at drikke fra en brandslange, og jeg tænkte 'Åh, det kan ikke være så slemt.' Men det var det!" Ruiz Flores fortæller Apartment Therapy.

Ifølge Ruiz Flores og andre studerende er prioritering din nye bedste ven, når du prøver at blive organiseret. Christelle Salomon, en osteopatisk medicinstuderende ved Western University of Health Sciences, siger, at det er en vigtig del af hendes proces at blive på toppen af ​​sin huskeliste. Hun brugerNotion App, som giver hende mulighed for at strukturere sit liv om ugen.

"Min organisation er struktureret omkring lørdage og søndage for at finde ud af den næste uge," siger hun og tilføjer, at appen er "en udførlig opgaveliste med alle mulige skabeloner. […] Det er en organiserende app, og du opretter forskellige sider. ” App’en hjælper hende med at oprette systemer i sit liv, så hun ikke behøver at blive ved med at oprette den samme liste igen og igen.

Digitale lister er naturligvis ikke for alle. Salomon overfører også dagens dagsorden, som Notion genererer, til hendes fysiske planlægger. ”Not-to-do-listen er ALT, og det giver mig angst at se på. Så jeg tager de ting, der er væsentlige, og sætter det på min dagsorden, ’siger hun.

Toni Davis, en anden WesternU medicinstuderende, bruger Passionsplanlægger, der er vært for en humørsporing, en time-for-time sammenbrud og ledige rum til at blive kreativ. Den indeholder månedlige kalendere samt journalopfordringer til at tjekke ind med dine skinnende, nye produktivitetsmål og drømme. »Jeg er fan af bullet journaling, og det er tema omkring det. Det er rart at have den plads til at planlægge min dag, «siger hun og bemærker, at hun især kan lide planlæggerens layout.

En anden god visuel påmindelse er en sletbar kalender, som denne fra Amazon. Deadlines, sociale arrangementer og andre faste datoer springer ud over dig, så snart du går ind i dit studieområde. Eller for en ekstra påmindelse kan du tilføje sticky notes, ligesom Davis gør. "Jeg er altid ved mit skrivebord, og det er en stærk fysisk påmindelse for mig om at gøre noget," siger hun.

For en anden vej til dit mest produktive jeg, tag en side ud af Rocio Ramirez 'bog. Den kommende andenårs medicinstuderende på WesternU tog sig tid i år til at investere i komfort, så hendes studieplads ville være så indbydende som muligt.

“Jeg købte en LED -lampe, der har fem lysindstillinger, og det har været rigtig godt. Jeg fik også gelpuder til mit skrivebord. Det hjælper, fordi jeg bruger mine albuer meget, og på den måde lægger jeg ikke albuerne på mit skrivebord, siger Ramirez. Det her LED lampeog gel pad sætkunne være et godt sted at starte for dem, der ønsker at følge hendes eksempel. Forskellige lysindstillinger hjælper dig med at overgå fra dagtimerne til læsetimer om aftenen, og komfortable puder på dit skrivebord kan gøre skrivning hele dagen mere tiltalende. Hun bruger også Støjreducerende hovedtelefoner at hjælpe hende med at studere hvor som helst hun har brug for.

Ruiz Flores gjorde hans studieplads mere indbydende, da han kom på medicinstudiet. For at gøre at sidde ved et skrivebord hele dagen mindre smertefuldt købte han en ergonomisk stol at hjælpe med at gøre en skræmmende opgave til en blød opgave. Købet hjalp ham med at gøre hans studieplads mere effektiv generelt.

”Jeg frygtede at sidde ved mit skrivebord. Jeg ville ende med at lave lektier på min seng, ”siger Ruiz Flores. Selvom nogle mennesker kan have gavn af en situation, hvor man arbejder fra sengen, viste det sig kontraproduktivt for ham. "Når du er i din seng, begynder du at tænke på, at det er tid til at lægge sig ned eller se Youtube og hvile," siger han.

Det er let at falde i afslapningstilstand, når du skal studere. Men Ruiz Flores etablerede klare områder i sit værelse for at tjene som arbejdsområde og hvilesteder, så han ikke bliver forvirret over, hvad han skal gøre på noget tidspunkt på dagen. “Jeg ville helt sikkert lave den opdeling mellem arbejdsområde og afslappende rum. Jeg tror, ​​at jeg helt sikkert har opnået det med denne stol, ”siger han.

Mange studerende understreger også, at produktiviteten kommer fra grus og fokus. “For ting i livet, der er virkelig hårde - som LSAT, MCAT, jura eller medicinstudiet - er der virkelig ingen løsning til at lægge meget tid i og arbejde virkelig hårdt, ”siger Marie Nercessian, en indkommende førsteårs jurastuderende på Cornell Universitet.

Det er et velkendt faktum, at hårdt arbejde kræver fokus. Så hvordan holder disse elever sig på rette spor og slår distraktioner? De finder de bedste studieværktøjer. Med apps som Notabilitet, kan du gøre processen med slogging gennem foredragsnotater - eller, OK, din e -mail -indbakke - bare et tryk mere farverig. ”Det kan importere enhver præsentation. Du kan trække på dem og skrive noter, og det er superenkelt og super effektivt, ”siger Ruiz Flores om appen.

Han anbefaler også flashcard -programmet Anki, et effektivt selvprøvende værktøj, hvor du kan dokumentere dit komfortniveau med specifikke flashkort og styre, hvor ofte du ser dem. For stationære værktøjer anbefaler han at købe fraTypeforretning, som "har virkelig gode materialer af høj kvalitet," siger han. "De har alle bare fokus på effektivitet, samtidig med at de ser rigtig flotte ud og føles dejlige." 

Eleverne har travlt, men de er også faste fortalere for hvile. Det kan være så let at blive fanget i Zoom-møder sent på aftenen og bjerge med foredragsnotater, men Davis siger, at hun regelmæssigt tager sig tid til sig selv, herunder at bruge dans som en form for mindfulness.

"Selvom jeg går ind på et felt, der kræver meget tid - og medicinstudiet i sig selv kræver meget tid - vil jeg ikke helt ofre de ting, jeg nyder," siger hun. Selvom det er vigtigt at prioritere skolen, anbefaler hun at give plads til glæde og mindfulness -praksis i dit skema.

Nercessian er enig. Mens hun studerede til LSAT, fandt hun ud af, at det var en mærkbar forskel at lempe ind i en studiesession med en episode af "Ny pige" i baggrunden eller nogle af hendes yndlings snacks ved hendes side.

For Ramirez betyder det at bage i afgørende tid væk fra sit skrivebord - og hende Apple Watch hjælper hende med at huske at gøre det. Hun bruger den funktion, hvor det minder dig om at stå i mindst et minut hver time for at genoplade og holde pauser, så hun kan vende tilbage til sine studieværktøjer så opdateret som muligt. "Jeg indstillede det til 10-12 påmindelser om dagen, hvilket er rigtig godt, fordi det minder mig om at gå ud af mit skrivebord," siger hun.

Til sidst sagde eleverne, at produktivitet og wellness går hånd i hånd. "Hvis der er en ting, jeg lærte om mig selv, er det, at hvis du kan styre din tid, er det virkelig let at styre din stress," siger Ramirez.

Sarah John er freelance skribent med base i New York City. Hun brænder for mental sundhed, velvære, social aktivisme og kunst. Du kan følge hende på Twitter @sarahmjohn_ og Instagram @sarahmjohn.