En ting, mange mennesker har lært af at bruge så meget tid hjemme i løbet af de sidste 16 måneder, er, at det igen skaber separate rum til forskellige funktioner du fungere bedre. Du har brug for steder i vores hjem for at sove, forberede og spise mad og - for flere mennesker end nogensinde - at arbejde. Men du har også lyst til steder at slappe af og føle dig bedst.
Selvfølgelig har ikke alle plads til en af dem Instagram-klare meditationsrum. (Når alt kommer til alt, hvis du bor i en studie eller lille hjem, har du måske ikke engang plads til en sofa i fuld størrelse!) Heldigvis behøver din egenomsorgsplads ikke at være "det perfekte store rum", ifølge psykolog Andrea Bonior, ph.d.. ”Hvordan du føler om rummet psykologisk, bliver vigtig, så længe det er et rum, som du kan udvikle en positiv tilknytning til og være fysisk komfortabel i, jeg synes, det er en rigtig god Start."
Indretningsarkitekt Maureen Stevens siger, at et egenomsorgshjørne simpelthen skal være et område, hvor man kan blokere verden. „Uanset om du har et ekstra værelse dedikeret til afslapning eller bare et lille hjørne i din stue eller soveværelsesplads ”, hvis du har et område kun til dig, kan“ holde dit mentale og følelsesmæssige selv i skak ”, sagde hun siger.
Dr. Bonior siger, at du ideelt set bør vælge et sted, der har en behagelig temperatur og væk fra høje apparater og tung trafik. Undgå på samme måde at etablere dig på dit kontor eller dit barns legerum, begge steder der kan friste dig til at organisere noget eller minde dig om din voksende huskeliste. Arbejde hjemmefra har elimineret vores grænser, forklarer Dr. Bonior, så lav nogle til dette rum. "Der er ingen reel måde at få den type mental og følelsesmæssig klarhed og plads, som vi leder efter, hvis du konstant bliver mindet om signaler om arbejde," siger hun.
Miljøpsykolog Lee Chambers anbefaler at vælge et sted, der vender udad eller at, hvis vejret tillader det, udpege et sted udenfor. "For dem, der har en balkon eller vindueskasse," siger han, "hvilket skaber et lille rum af ro enten ude eller ved dør eller vindue tillader naturens jordforbindelse at tilføre virkningerne af at føle sig forbundet med noget større. ”
Beslut, hvordan du planlægger at praktisere egenomsorg i dit nyudpegede hjørne. (Læsning? Dyrker du yoga? Journalføring? Bruger du kun fem minutter alene, smukt? ”“ Når du ved, hvilken egenomsorg du vil bruge pladsen for, du vil kunne vurdere det rum, du har, identificere, hvad du har brug for, og oprette det på din egen måde, ”Chambers siger.
For eksempel, hvis du specifikt vil bruge stedet til meditation, Ray Jolicoeur, en Brooklyn-baseret meditationsguide og grundlæggeren af meditationsvarer Renoo, anbefaler at tilføje gulvpuder for at give den visuelle fremstilling, der er nødvendig for at opmuntre til meditation i dette rum. Han tilføjer, at ting, der giver dig ro og komfort - for eksempel et foto af en bedsteforælder eller en yndlingsbog - også kan finde et hjem her.
Du behøver dog ikke at knytte dette rum som et enkeltfunktionsområde. Dr. Bonior foreslår simpelthen at fylde det med det, der giver dig glæde eller fred, uanset om det er gåder til at øve mindfulness, en yogamåtte eller en hyggelig sofa til at slappe af.
Hun anbefaler også at overveje sensoriske ting, som massageruller eller et vægtet tæppe, mens Chambers foreslår at bruge stueplanter og naturlige materialer for at tilføre rummet rum med natur, og stearinlys og diffusorer til at involvere din sans for lugt. Hvis der ikke er en dør, siger Dr. Bonior, at en rumseparator, såsom en foldeskærm eller et gardin, der kan trækkes ud, kan være en fordel.
Alt dette sagt, du behøver ikke tilføje meget til dette område, og du vil helt sikkert undgå følelsen af rod. "Rod kan påvirke ens humør så meget!" siger Stevens. "Hvis din omverden er i uorden, hopper den og reflekterer tilbage til dig og øger stress og angst."
En måde at påvirke følelsen af området uden at optage meget gulvplads er gennem farve og lys. "Enhver nuance, der er dæmpet, kan være beroligende, så længe den er sammenhængende med de andre elementer i rummet," siger Stevens og tilføjer, at blues og greener som fransk blå, salvie og mynte er "Minder om jord og himmel - naturen, som er det mest kraftfulde rum, når det kommer til stressaflastning." For lige så rolig belysning skal du vælge flere kilder frem for en lys lys. "Dem, der skaber en meditativ stemning, er dem med varme hvide, lav watt og måske med en skygge, så det ikke er et direkte lys," siger Stevens. Hvis du skal bruge overliggende belysning, skal du overveje at tilføje en dæmper.
Husk, at dette er dit personlige rum, og siger Jolicoeur, at det "skulle inspirere dig til at forbinde dig med dit sande jeg."