Det giver mening, at du måske beskæftiger dig med allergisymptomer, når du træder ud i visse tider af året (ser på dig, forår). Men når du begynder at nyse inde, det er lidt forvirrende. Er du allergisk over for noget i dit hus? Ja, det er muligt.
Indendørs allergi kan forårsage alle disse ubehagelige symptomer, som sæsonbestemte allergikere kæmper med - nysen, tilstoppet, løbende næse og kløende hals, øjne og ører - men året rundt, siger Purvi Parikh, MD, en allergolog og immunolog med Netværk med allergi og astma. Millioner af mennesker oplever allergi over for ting, der findes indendørs, som støvmider, kæledyrsallergener og indendørs skimmelsvampe, ifølge American Academy of Allergy, Asthma, and Immunology (AAAAI).
Støvmider er en almindelig indendørs allergiudløser, og mens de kan findes stort set hvor som helst i dit hjem trives de i varme, fugtige pletter som sengetøj, polstrede møbler og tæpper pr det AAAAI. Du kan ikke se disse teeny-skabninger uden et mikroskop, men de kan stadig forårsage ubehagelige symptomer.
"Ethvert møbel, der er dækket af stof, er 'ondt' i allergikernes øjne," siger David Corry, MD, professor i medicin-immunologi, allergi og reumatologi ved Baylor College of Medicine. Og et stofdækket hovedgærde vil huske støvmider lige i nærheden af dit hoved, påpeger han, hvilket kan gøre dine allergisymptomer endnu værre, mens du prøver at sove. Hvis du handler efter en hovedgærde, siger Dr. Parikh "alt, hvad der ikke er stof eller polstret", inklusive dem lavet af træ og metal, er et godt valg.
Kara Wada, M.D., en allergolog ved Ohio State University Wexner Medical Center, foreslår at køre dit vakuum ugentligt at suge støvmider, skimmelsporer, skæl til kæledyr og andre indendørs allergener, der måske lurer på dit hårdttræ og tæppe.
Heads-up: Dr. Corry siger, at den bedste vac-mulighed er en, der har et HEPA-filter, hvilket fjerner 99,97 procent af støv, pollen, skimmel, bakterier og eventuelle luftbårne partikler med en størrelse på 0,3 mikrometer eller større (som i virkelig små ting). "De fjerner allergener fysisk fra luften," siger Dr. Corry.
Din ansigtsmaske gør mere end at beskytte dig mod COVID-19. Prøv at sætte en på, mens du støver for at holde støvmider og deres biprodukter væk fra næse og mund. "Dette hjælper med at mindske eksponeringen for affald fra støvmider og filtrerer nogle af partiklerne ud, der også kan irritere næsen og sinusvævet," siger Dr. Wada.
I en perfekt verden ville du bære en N95-maske, siger Dr. Corry, "men de er meget ubehagelige at bruge, især når de træner, dvs. med rengøring." I stedet siger han, at en ansigtsmaske af stof skal hjælpe. "For de fleste mennesker er en almindelig tøjmaske OK," siger Dr. Parikh. Hvis du dog har utrolig intense allergier, vil du sandsynligvis vælge en N95-, KN95- eller KF94-maske.
Hvis du virkelig vil øge beskyttelsen, kan du bære beskyttelsesbriller eller beskyttelsesbriller for også at holde støv væk fra dine øjne, siger Dr. Corry. ”Jo mere du beskytter dine slimhindeflader, jo bedre,” siger han.
Prøv at støtte åbne vinduer eller endda lade dine udvendige døre stå på klem, når du støver og støvsuger. Dette vil skabe bedre luftstrøm gennem et rum, som kan "reducere eksponeringen for indendørs allergener," siger Dr. Parikh. Derefter er det mindre sandsynligt, at du har en allergisk reaktion under din rengøringsrutine.
Et advarsel / pro-tip pr. Dr. Parikh: "Gør ikke dette i pollensæsonen, da det kan forværre pollenallergi."
Bare at lægge en pudebetræk og lagen over dit sengetøj gør næsten ingenting, når det kommer til at holde støvmider ude. Støvmider dækker derimod din madras og puder i et specielt allergenfast stof eller plast for at få de mikroskopiske væsner væk fra dit sengetøj, ifølge Dr. Wada.
"Den stramme vævning af disse belægninger hjælper med at forhindre os i at trække vejret i støvmider," forklarer Dr. Wada. De er også nemme at bruge: Skub dem bare over din pude eller madras og læg dine lagner ovenpå.
Når man taler om dit soveværelse... bruger du meget tid derinde, og hvis indendørs allergener lurer, kan du blive tilstoppet, mens du prøver at udsætte. "Af alle værelser er soveværelset det vigtigste for at holde allergenfrit," siger Dr. Parikh.
Kæledyr kan være en stor kilde til indendørs allergener ifølge Dr. Wada, hvorfor de skal holde sig ude af dit soveværelse. "Kæledyr har ikke kun deres eget allergen, de producerer, men de kan også spore pollen og skimmelsporer, hvis de bruger tid udendørs," siger hun. "At holde dem ude af soveværelset kan give din krop en pause fra den løbende udsættelse for allergener, mens du hviler."
Selvom du er en rengøringsmaskine, er det næsten umuligt at holde indendørs allergener ude af den luft, du trækker vejret. Men at køre en luftrenser kan hjælpe med at minimere den mængde, der cirkulerer i et givet rum, forklarer Dr. Parikh.
Dr. Corry anbefaler at bruge en luftrenser med et HEPA-filter, og hvis du har brug for, at dit værelse skal være stille, når du udsætter, skal du køre din renser i rummet om dagen med døren til dit soveværelse lukket, så en masse allergener fra andre rum ikke siver ind og slukker den lige før dig søvn. ”Derefter vil luften i rummet blive renset og sikre dig en allergivenlig nat,” siger han.
Husplanter kan fordele næsten ethvert rum, men de kan også give et sikkert tilflugtssted for indendørs allergener. At holde antallet af stueplanter, du har på dit sted på undersiden, kan hjælpe med at reducere udsættelse for støvmider og skimmelsvamp, da begge kan bygge op på dine planter, siger Dr. Parikh.
Du skal dog ikke freak! Du behøver ikke helt fjerne planter fra dit hjem. Der er ingen nøjagtig videnskab om dette, men Dr. Corry foreslår at holde sig til et kageplant pr. Værelse for at begrænse mulig eksponering.
At lade dit badeværelse blive pænt og dampende, før du bruser, er en simpel luksus, men det kan også øge forme, der måske lurer derinde (ud over selvfølgelig at bruge meget vand). Det er derfor Asthma and Allergy Foundation of America anbefaler, at du ikke kører dit brusebad i lang tid, før du hopper ind.
At lade bruseren køre, lader ikke kun skimmel trives; det kan også tilskynde støvmider. Vanen "øger fugtigheden i hjemmet, og støvmider trives af behagelige temperaturer, fugtighed og kaster menneskelige hudceller," siger Dr. Wada.
Et andet hack: Sørg for at køre badeværelsesventilatoren. "En ventilator hjælper med luftudveksling og fjernelse af fugtighed, hvilket virkelig hjælper med at holde skimmelvæksten i skak," siger Dr. Corry.
