Idéer til kaffestationer - Sådan bruges dit køkken som et motiverende rum

Da min mand og jeg flyttede til vores nuværende lejlighed for halvandet år siden, indså jeg hurtigt, at der simpelthen ikke var plads til en kaffestation i vores lille køkken. I stedet for at bruge dyrebar diskplads besluttede jeg, at min elskede Keurig ville leve til siden på et skæve skrivebord. Med den nødvendighed kom en åbenbaring: Jeg havde oprettet en dedikeret kaffestation med hylder over den til indretning.

Det lille skift inspirerede mig til at skabe et helt nyt morgenkaffe-ritual. Jeg havde mulighed for at være virkelig bevidst med det, jeg lagde på hylderne, og jeg besluttede, at dette nye rum ville være et knudepunkt for positivitet og skønhed, to ting, jeg altid vil starte min dag med, men har tendens til at depriorisere, mens jeg skynder mig gennem min morgen.

Uanset hvor din kaffekande bor, kan det med vilje med det, du har i dit rum, hjælpe dig med at blive energisk og fokuseret til den kommende dag, selvom det bare er i et par minutter, mens din kaffe brygger. Oprettelse af en forsætlig kaffestation understøtter mig i at sætte et stærkt fundament for min dag og så længe jeg husk at være til stede de første øjeblikke, mens min kaffe brygger, jeg ved, at jeg sætter mig op til en dejlig dag foran. Her er hvad mit nye og forbedrede kafferitual består af, og de vigtige ting, jeg bruger i min rutine.

At være til stede betyder for mig simpelthen at være opmærksom på, hvor jeg er, og hvordan jeg har det i øjeblikket. At have en kaffestation, der er smuk at se på, hjælper mig med at blive til stede, men det tager naturligvis tid at være her og nu slet ikke se en bestemt måde.

Under mit nye morgenritual er jeg opmærksom på lugten, mens min kaffe brygger og lytter, mens kaffen hælder i min kop. Jeg føler krusens varme på mine hænder (eller køligheden, hvis jeg hælder en servering koldt bryg!) Og udtrykker noget stille taknemmelighed, mens jeg tager den første slurk.

Det hjælper også at have krus, som jeg elsker. Sikkert, dine krus behøver ikke at have nogen personlig betydning, men jeg elsker at have krus, som jeg finder smukke, har opmuntrende ord på dem eller fremkalde minder. Et af mine yndlings krus var en gave fra en ven, og jeg smiler altid, når jeg ser det. Det opfordrer mig til at pause et øjeblik og bringer et lille øjebliks glæde til min morgen.

Hylderne på mit skæve skrivebord er et perfekt sted til at vise smukke ting, som jeg gerne vil se første om morgenen. Ud over billeder og kunst elsker jeg at have indrammet bekræftende ord, så jeg viser i øjeblikket et print der siger "Fortsæt", hvilket er sådan en stor påmindelse for mig om at tage små skridt mod mine mål hver dag.

Dine ord kan være endnu enklere end et fancy print. Jeg har også indrammet noter og "tak" -kort fra kære, der har delt særligt dejlige følelser, som jeg vil sætte pris på. Håndskrevne noter gør også tricket. Jeg gentager mine bekræftende ord i mit sind, når min Keurig varmer op, og når kaffen hælder, og nogle gange vil jeg endda sige dem højt, hvis jeg virkelig vil føle dem.

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Procedia, motiverende selvtale fungerer! Undersøgelsen viste, at basketballspillere, der talte bekræftende ord til sig selv højt, klarede sig bedre end deres jævnaldrende, der holdt stille. Så især på en dag, hvor der er meget at gøre, idet jeg siger sætninger som: "Jeg kan gøre dette!" kan hjælpe med at pumpe dig op for alt hvad du har foran dig.

Jeg har tilføjet en mini højttaler til min kaffestation, og hvis jeg føler mig særlig træg, spiller jeg en sang for at få mig i gang. Der er snesevis af foruddefinerede afspilningslister at vælge imellem på de fleste musikplatforme, og du kan bestemme, hvilken slags stemning du vil have, afhængigt af hvad du har brug for den dag.

På dage hvor jeg har brug for et spark i bukserne, svinger jeg Cardi B, og på andre dage hvor jeg føler mig mere blød og fokuseret, vælger jeg en playliste med akustiske covers. Musik kan sætte tonen for din dag, skabe ny energi og pleje de følelser, du vil skabe, så vælg klogt!

At beslutte, hvilken energi jeg vil omfavne for dagen, har hjulpet mig med at forblive positiv og fokuseret, når jeg går om mine opgaver. Til min praksis prøver jeg at gøre intentioner mindre om tingene på min to-do-liste, men snarere om hvordan jeg vil dukke op i verden på en given dag. Jeg vil måske have til hensigt at fokusere på alt det gode i mit liv, tillade mig selv nåde, når jeg navigerer på min dag, eller finde skønhed i så mange ting som muligt den kommende dag. Jeg kan godt lide at tænke på min hensigt, mens jeg nipper til min kaffe - mens jeg fortsætter med at drikke hele min morgen, forestiller jeg mig, at det fylder mig med al den positive energi, jeg har besluttet at skabe.

Bernstein foreslår, at du skriver ned dine svar, så opbevar en journal i nærheden, hvis det er nyttigt for dig. "Denne metode kombinerer kreativ visualisering med klar hensigtsindstilling og føler sig godt," skriver Bernstein. "Når du designer din dag, skal du tillade dig at føle dig virkelig godt med det, du skriver ned, og kør den bølge af positivt momentum!"

At holde din intention positiv vil holde din energi oppe, så i stedet for at sige: "Jeg holder op med at være hård mod mig selv," prøv en bekræftelse som "i dag viser jeg mig selv medfølelse."