Husplanter og fordele ved mental sundhed - Hvordan planter hjælper min angst

Har du nogensinde hørt ordsprog, "At plante en have er at tro på i morgen"? Som en person, der fik deres første stueplanter under COVID-19-pandemien, begynder jeg bestemt at tro på det. Og jeg er ikke alene - mange mennesker har henvendt sig til planter for at give tiltrængt trøst i en isolerende tid.

Mit første husplante tilhørte faktisk en anden: Jeg plantede min bedste vens Aloe-plante i nogle få uger, og jeg var bange for, at jeg ville dræbe det, simpelthen fordi jeg ikke har en god track record for at tage mig af at leve ting. Men Aloe-plantens hårdhed og min langsomme tilpasning til vanding af det inspirerede mig regelmæssigt og kort tid efter dannede min pagt med min vens plante, hun tilbød mig en ceruleanfarvet gryde med en mynteskud plantet lige ved centrum. Derefter begyndte min planteforældres rejse.

At anerkende og ære mine stueplanters vandingsplan var undertiden mit lys i slutningen af ​​en dårlig angst. Når min mentale sundhed bliver forfærdelig, er det utroligt let at gå vild i spiralen af ​​negative tanker. Endnu værre, den manglende energi, jeg har, får mig til at føle, at mit liv glider væk fra mig; Jeg kan ikke rense mit værelse, jeg kan ikke lave mad eller spise, når jeg er sulten, jeg kan ikke nå ud til venner og tjekke ind med dem, simpelthen fordi jeg er for udmattet til at gøre det. Dette er en lignende virkelighed for titusindvis af mennesker - ifølge Verdenssundhedsorganisationen er depression det

Selvom det er vigtigt at konsultere en mental sundhedsperson, hvis du gennemgår en grov patch, har jeg også fundet ud af, at den interesse, der er i min plantes velfærd, har hjulpet mig med at grunde mig selv. Her er fire måder, mine kageplanter har hjulpet mig med at få forbindelse med og prioritere min mentale sundhed gennem godt og dårligt.

Den skæbne Aloe-plante gjorde mig hurtigt til en entusiastisk planteforælder. At se sine ømme grønne blade vokse længere mod solens stråler, da jeg pludrede til det om min evige angst forstærket min loyalitet over for planter, der har tjent som empatiske lyttere på et tidspunkt, hvor næsten alle var overvældet. Den ustabilitet, som pandemien indførte i mit liv, fik ofte mit humør til at have bitterhed af en frøgrube, og det var umuligt at kommunikere det til mine venner. En tilståelse til mine planter føltes terapeutisk.

Igen er det vigtigt at søge hjælp fra en professionel, hvis du har lyst til at have gavn af det, men stueplanter kan også have konkrete sundhedsmæssige fordele, ifølge nogle eksperter i mental sundhed. I en 2015-undersøgelse forskere fik 24 unge mænd til opgave at skifte mellem at bruge tid på computeren og bruge tid på at arbejde med planter. Disse forskere fandt ud af, at mændene havde reduceret blodtrykket efter overførsel af planterne. "Vores resultater antyder, at aktiv interaktion med indendørs planter kan reducere fysiologisk og psykologisk stress sammenlignet med mentalt arbejde," bemærkede forskerne.

Planteblogger Myeshia Carter blev planteforælder ved at købe sin første plante på et indfald og på ægte 2020-måde dokumenterede den det til #junebugchallenge, en viral TikTok-tendens. Planterne, sagde hun, hjalp hende med at sørge over sin fætters død og fortsætter med at hjælpe hende med at håndtere den sorg, der stammer fra den livsændrende forandring.

”Ligesom planter har vi brug for tid, pleje, kærlighed, plads og et fredeligt miljø at blomstre i,” sagde Carter til Apartment Therapy. "Plantning har lært mig at stole på processen i den proces, jeg er i."

Mine planter hjalp mig med at se, at vækst er en ikke-lineær proces og at respektere livets sæsonbestemte natur. Hårde tider er svære tider. Vi kan aldrig helt undgå dem, men alligevel er det vores tilpasningsevne og modstandsdygtighed i løbet af denne tid, der giver os mulighed for at vokse i årstider med overflod. At blive planteforælder under pandemien og se mine planter overleve og trives både på grund af og trods min evne til at passe dem fik mig til at tro, at det samme kunne være muligt for mig selv i en vanskelig tid.

Endnu mere end at gøre mit daglige liv lysere, kan mine plantes tilstand på en given dag også tjene som en nyttig visuel markør for, hvor jeg er med min mentale sundhed og fysiske velbefindende. Det tager enorm energi at holde mig i live, og det betyder ofte at prioritere mine mest basale behov: spise, sove og arbejde for de penge, jeg har brug for for at holde mig fodret og huset. Alt, og jeg mener, at alt andet, jeg gør, er en luksus, hvad enten det er at gå en tur i parken, tale med venner eller ja, vande mine planter.

Når bladene på mine planter bliver brune af manglende vanding, betyder det sandsynligvis også, at jeg har tjekket ud, eller at mit ansvar er blevet for overvældende. Når jeg overvander mine planter, er det som regel et tegn på, at jeg har overforbrugt escapisme, og jeg har simpelthen ikke været opmærksom på livets forviklinger. Hvis jeg ikke kan gider at holde øje med, hvornår jeg sidst vandede mine planter, betyder det også, at jeg sandsynligvis har mistet synet af det effektive tidsstyringsfærdigheder og min tidsplan går ned i kloakken, normalt på grund af enormt stress og angst. På det tidspunkt er det ofte tid til at se på, hvad jeg kan gøre for at holde min opgaveliste håndterbar.

At se mine planter lide, fordi jeg ikke opfylder mine grundlæggende behov og elsker mig selv på den bedst mulige måde er en stor motivator til at revurdere min tidsplan, sænke og langsomt arbejde hen imod en ny ligevægt i mit arbejdsliv balance. Det er et godt øjeblik at vende tilbage til at imødekomme mine biologiske behov og give mig selv den kærlighed, jeg fortjener.

For TikToker Khasi McDaniel, hendes plantes fysiske udseende er også en fantastisk måde for hende at holde sig jordet midt i stor angst. ”Selvkærlighed er ikke bare en ting en gang om måneden for mig, det er en dagligdags ting bare fordi jeg har angst, og det er en dagligdags kamp,” McDaniel, der driver Etsy-butikken Bare i Khas, sagde. ”Jeg er glad for, at mine planter bringer mig tilbage til virkeligheden med de fysiske ændringer, de foretager. Jeg sætter pris på, at de virkelig giver mig chancen for at behandle, hvordan jeg kan føle mig i øjeblikket i realtid. ”

Planter er også gode ledsagere, fordi de lever. Du kan fysisk se dem ændre sig: fra frø til frøplante, fra spire til blomst, fra flor til død. Deres vækst og potentielle (eller delvise) henfald er en påmindelse om, at du også gennemgår store forandringer, når du oplever livet. Ligesom du ikke bedømmer en plante for hvor hurtigt den skyder op fra snavs, hvilken sæson den blomstrer i, eller hvis den har svært ved at overleve, skal du også give den samme nåde for dig selv.

Mine planter har virkelig lært mig, at jeg er værdig til kærlighed i enhver stat. Jeg elskede Venus flytrap, som jeg modtog som fødselsdagsgave sidste vinter på trods af sin hvilemodus. Nu hvor de første uger af sommersolen er sneget sig ind i min lejligheds vindueskarm, begynder hendes fælder at åbne sig op, og hendes grønne stilke er et spændende syn at se. Forestil dig, hvis vi havde samme tålmodighed og taknemmelighed, når det kom til vores perioder med personlige vanskeligheder og vækst? Jeg prøver at give mig selv så meget tid og plads, som jeg har brug for for at komme mig efter tidligere vanskeligheder og forstå mig selv, så jeg kan være bedre forberedt på fremtiden.

Som en person, der gik fra at have en plante til over hundrede på mindre end et år, reiki-praktiserende læge og ekspert planteforælder Nkhensani Rikhotso sagde, at hendes plantes vækstproces var i overensstemmelse med hendes udvikling gennem hele pandemien. I lang tid vidste Rikhotso ikke, hvordan man skulle passe sig selv på en plejende måde - som et resultat, fortalte hun Apartment Therapy, at hun var et sovende frø. Men efter at have arbejdet med en terapeut, sat grænser og arbejdet med mål som hendes reiki-certificering og opretholdt en træningsrutine, begyndte hun endelig at vokse.

”Jeg kalder dette spirefasen,” sagde hun. ”Det er når du har brug for at være mest konsekvent med de nyere dele af dig, der udfolder sig og plejer dem, fordi de ofte føler dig fremmede, selv når de er godt for dig." Nu da hendes planter blomstrer, blomstrer hun og forstår, at hendes blomstringsperiode er i hastig forandring og altid giver plads til ny vækst til forekomme.

Mit udvalg af kageplanter - fra min mynteplante til min lyserøde stænk, min Venus flytrap og Casablanca og min tradescantia nanouk - har forvitret den værste af pandemien med mig, holdt min pandemiske ensomhed i skak og har jordforbundet mig på et tidspunkt, hvor jeg havde brug for det. Jeg lever under kapitalisme, hvor min krop er mekaniseret til maksimal produktionseffektivitet, og mine planter minder mig om mine biologiske behov. De minder mig om, at jeg stadig er menneske - at jeg har brug for vand, sollys og tid til at hvile, ligesom enhver anden levende ting.

Eller som McDaniel sagde: "Mine planter lærte mig at være så åben, så nysgerrig og så sårbar som jeg kan."

Jendayi Omowale er en caribisk-amerikansk forfatter med fokus på at forstærke marginaliserede stemmer uanset platform og beskæftiger sig med tryk-, foto- og tv-journalistik. At være hyperbevidst om det gensidige forhold, medierne har med det, vi prioriterer som et samfund, de ønsker at være en demotisk stemme.