Vi vælger uafhængigt disse produkter - hvis du køber fra et af vores links, kan vi tjene en provision.
I aftes gik jeg i seng i Barcelona. Nå, faktisk lå jeg i min egen seng i Wisconsin, men i mine tanker - ledet af en søvnguide i USA WAVE søvn-app - Jeg drev i en seng med fire stolper i La Casa Mila, den ikoniske modernistiske bygning designet af den spanske arkitekt Antoni Gaudí. Her er min oplevelse, fra download af appen til min første nat, hvor jeg forsøgte at falde i søvn med den.
Fra get-go var det klart WAVE, hvilket officielt lanceret i 2021 tager søvn alvorligt efter en strejftog som en generel meditationsapp. Tilsyneladende var søvnmeditationer langt den mest populære, så grundlæggerne besluttede at flytte deres fokus til at hjælpe folk med at få en god nats hvile.
Sådan fungerer det: Du downloader appen og betaler et månedligt medlemsgebyr (jeg betalte 9,99 dollar) for at få adgang til et bibliotek med søvnmeditationer. Nogle af meditationerne er forudindspillede, så du kan indstille, når du vil falde i søvn. Det, der gør WAVE unikt, er dog de levende, guidede meditationer ved en række sengetider på tværs af amerikanske tidszoner.
Et par timer før jeg planlagde at gå i seng, åbnede jeg appen og fandt et par muligheder for live meditation omkring det tidspunkt. (Jeg er en tidlig stigerør, så jeg går i seng omkring kl. 9 hver nat.) Jeg valgte "Sov i Barcelona", en meditation ledet af en søvnguide ved navn Sheng. Kl. 8:45 sendte appen mig en påmindelse om, at det næsten var sengetid, hvilket gav mig en chance for at skifte gear fra børnetid til at hygge mig i min egen seng.
Det er så let at blive suget ind i tankeløs rulning, som både forsinker min sengetid og frynser mig, når jeg skal være træt. At have en "dato" i kalenderen holdt mig ansvarlig for at afvikle, og det var især effektivt fordi jeg deltog i en live guidet meditation og ikke ønskede at være ufølsom med at springe over aftale.
Klokken 9 på prikken lukkede jeg lyset, kom under dækslerne og åbnede appen. Sheng var allerede live og hilste på de fem andre håbefulde sovende i sessionen. I de næste 30 minutter stod hun i et glødende rum og hviskede sig vej gennem en meditation, der førte os fra Barcelonas travle, strandlugtende gader ind i et fjernt hjørne af La Casa Mila. Femogtyve minutter inde havde hun guidet os til et hyggeligt rum i bygningen, hvor vi fandt vej til en seng med fire stolper og forhåbentlig gik i søvn.
Jeg har prøvet guidet meditation før, og denne oplevelse var ret på niveau. Det krævede meget fokus for at lokke min krop i hviletilstand, og Shengs stille, ASMR-lignende historiefortælling hjalp - jeg værdsatte mulighed for langsomt at sætte mit sind og min krop i slumretilstand i stedet for bare at ramme puden efter 30 minutter på TikTok som jeg normalt gør.
WAVEs afslappende design og UX var kirsebærene oven på selve meditationen. Jeg værdsatte, at hele appen er i mørk tilstand, så det ikke skubber dit system med stærkt lys. Det er også virkelig praktisk at bruge - bare download, vælg en meditation, få en påmindelse og hygg dig op. Når den 30-minutters meditation er gennemført, har brugerne mulighed for automatisk at skifte til en "søvn i appen" rum, ”hvor hvid støj efter eget valg spiller i en periode, du vælger (jeg gik efter skovlyde i 60 år minutter).
Hvad angår min søvn? Jeg gik helt op til soveværelset, men jeg synes, det er et mig-problem og ikke et WAVE-problem. Andre korrekturlæsere sagde, at de faldt i søvn inden for 10 eller 15 minutter efter start af søvnmeditationen, men jeg faldt ikke i søvn før mindst 30 minutter efter at jeg slukkede for den. Jeg er en grov sovende til at begynde med - det tager mig normalt 30 minutter eller mere at køre væk, og jeg vågner ofte flere gange om natten (mange tak til mine børn og hunde). Mens meditationen fik mig til at føle mig afslappet, og appen gjorde alt rigtigt for at sætte scenen for en smuk nattesøvn, er jeg ikke sikker på, at jeg er en søvn-app-person. Når det er sagt, har jeg ingen problemer med at forsøge at falde i søvn i Serengeti i aften.
Ashley Abramson
Bidragyder
Ashley Abramson er en forfatter-mor hybrid i Minneapolis, MN. Hendes arbejde, hovedsagelig fokuseret på sundhed, psykologi og forældre, har været omtalt i Washington Post, New York Times, Allure og mere. Hun bor i Minneapolis forstæder med sin mand og to unge sønner.