![Her er et før og efter, vi aldrig har set: En balkon bliver et badeværelse](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Vi vælger uafhængigt af disse produkter - hvis du køber fra et af vores links, tjener vi muligvis en provision.
Tilbage i marts sidste år, da hjemmeordrer startede, blev de, der oplever denne nye virkelighed, behandlet på deres egen måde. For mig kastede jeg mig først ind i en verden af virtuelle træningskurser for at holde min krop og sind travlt, og jeg har ikke set mig tilbage siden.
Før pandemien fik jeg min ugentlige bevægelse gennem personlige klasser og løb udenfor (når det ikke var vinter), med lejlighedsvis YouTube-video eller P90X DVD (ja, DVD) drysset ind i blandingen. Men når personlige klasser stoppede, og det stadig var for koldt til at løbe uden for mig, gik jeg hurtigt faldt ned i -en rytme at lave hjemmetræning via Instagram, der fungerede som en gateway til alle apps og zoomer, der sippede ind så hurtigt som jeg fandt dem.
Det hele startede med grundlæggeren af Rumble, et bokseinspireret fitnessstudio, der sendte en IG Live træning den 18. marts siger, at de ville sende virtuelle træningsprogrammer i en uge. Den uge blev til måneder, blev til et år, men de og fitness-samfundet fortsatte med at tilbyde en båd med gratis IG-træning, overkommelige zoomklasser og prøve-til-abonnement-apps. Jeg har lavet en næsten hver dag i de sidste 12 måneder, en rejse, der førte til min egen selvopdagelse om, at jeg ville blive en gruppe-fitnessinstruktør, som jeg blev certificeret i tidligere på året.
Jeg har sendt strenge-for-sjov-træningsanmeldelser den min Instagram (som du stadig kan finde i mine højdepunkter), men jeg regnede med, at det ville være værd at dele mine favoritter. Mit største håb er, at det kan skabe lykke for dem, der søger virtuelle træningsprogrammer, når vi fortsætter med at gøre det fra komforten i vores hjem.
Jeg har lavet Zoom-træning af Dale Santiago - en fitness træner og Rumble-instruktør - næsten tre dage om ugen hver uge siden pandemien begyndte, og jeg kan med glæde kreditere hans ugentlige program for at få mig til et stærkere sted. Hver træning er forskellig, og han skifter konstant bevægelser og format, så du bliver altid holdt på tæerne, og din krop føles som om den konstant bliver udfordret. For ikke at nævne, kan han efter min mening sammensætte en morder-playliste, som er afgørende for en vellykket klasse.
Alle hans virtuelle klasser er 50 minutter; Tirsdag kl. 8 ET er cardio og core, torsdage kl. 8 ET er gluten og arme (hold disse bånd og vægte i nærheden) og søndage kl. 9:30 ET kalder Santiago "Big Dogs Gotta Eat" aka heavy lift dag. De sker alle live på Zoom, men hvis du ikke kan klare det, kan du gå til hans on-demand bibliotek for at gøre det senere. At have dit kamera tændt er helt valgfrit, men jeg vil fortælle dig, at Santiago kun sender positive vibes gennem skærmen.
Jeg kan ikke huske, hvor præcist jeg snuble over Core Rhythm Fitness, et fitnessfirma med base i NYC, men jeg kan fortælle dig hvor glad jeg er for at jeg gjorde det. En uge, på et indfald, besluttede jeg at deltage i en 50-minutters Tabata HIIT-træningskurs undervist af grundlægger Rodrick Covington, og jeg har aldrig oplevet en varmere velkomst - ikke mindre over en skærm.
Covington inviterede folk til at introducere sig i chatten og sætte intentioner i forbindelse med et månedligt tema for klassen. (Til min første træning var temaet "At sige ja.") Derefter kom vi i arbejde i hans 50 minutter Pilates-stil HIIT-klasse, der bestod af alt fra vægtede bæger squats til plyometrisk kropsvægt bevæger sig. Lad os bare sige, det tog ikke lang tid, før jeg brød i sved. Men måske var min yndlingsdel meditation og refleksionsdel i slutningen af træningen, som alt for ofte skyndte. Covington lægger vægt på at være forsætlig og bringe kraftfuld, positiv energi dyrket i klassen til omverdenen, hvilket han viser sig at gøre med hans Instagram.
Platform: Zoom
Pris: Undervisningen starter kl $ 20 pr. Session
Barrys kan have været min favorit træningstudie pre-pandemi, men det har intet at gøre med hvorfor de lavede denne liste (skønt ja, det inspirerede mig til at prøve deres hjemme-træning i første omgang placere). Kendt for deres personlige løbebånd-møder-styrke-klasser skiftede fitnesskæden til deres hjemme-platform, der ikke kræver noget ekstra udstyr (selvom det er valgfrit for nogle klasser). Mens jeg har prøvet en række træningsprogrammer fra forskellige instruktører, er der en ting, der kommer til at tænke på, når man tænker på dem samlet: arme.
Den første Barrys hjemmehjemme, jeg nogensinde gjorde, var dybest set en push-up-træning med lejlighedsvis burpee. Selvom det måske lyder skræmmende for nogle, for dem der ønsker at fokusere udelukkende på dine arme (og ikke har adgang til udstyr), er dette en drøm. Jeg vil anbefale at tage legemsvægtsklasser for at få en chance for at udbrænde dine arme, men hvis du ikke er kræsen med, hvor din forbrænding finder sted, får nogen af klasser jobbet gjort.
Platform: Zoom
Pris: Undervisningen starter kl 2 for $ 20
Nogle dage kører du på en stram tidsplan og har lyst til, at der ikke er tid til at presse sig ind i en træning, før dagen starter. I disse øjeblikke henvender jeg mig til FitOn, en gratis app, der har et omfattende træningsbibliotek efter behov let at navigere gennem filtre som tid, intensitet, målområde, kategori, udstyr og træner. Og med 17 forskellige typer fitnesskategorier at vælge imellem har de højst sandsynligt det, du leder efter - fra meditation og yoga til børnevenlige træningsprogrammer og strækninger i pauserne.
FitOn eksisterede godt inden pandemien begyndte, men er fortsat med at vokse og udvide med muligheder, der holder hjemme-træning spændende med nogle berømthedsinstruktører kastet ind i blandingen, som Jonathan Van Ness 'yogastrømme og Gabrielle Unions mobilitet sessioner. Og selvom de ikke har live klasser, sammensætter appen en daglig tidsplan, der består af forudindspillede træningsprogrammer, som du kan tilmelde dig på forhånd - og de opfordrer dig til at invitere dine venner at være med også.
Platform:FitOn-app
Pris: Gratis
Apropos store instruktører på FitOn, Danielle Pascente er en, der tidligt inspirerede mig til at forfølge min egen fitnesscertificering under pandemien. Jeg begyndte at tage hendes klasser i appen, hvoraf de fleste består af avancerede HIIT-klasser, men det var først da jeg startede følger hende på Instagram at jeg virkelig fik forstået hendes opløftende personlighed.
Selvom hun ikke gør så mange IG Lives som hun plejede tidligt sidste år, kan du tjekke hendes tidligere træningsprogrammer på hende IGTV-fanen der er fyldt med vittigheder, sved og cameos af hendes tåbelige mand, Matt. Hun er ikke bange for at grine af sig selv, mens hun motiverer andre til at udfordre sig selv til at gøre det bedste, de kan i hver træning - men hendes samlede kropstræning er ikke en vittighed. Du kan også tjekke andre gratis træningsprogrammer i hendes "Live Workouts" -højdepunkt på Instagram, gå til FitOn eller tjek hendes træningsprogrammer og træningsguider om hende officiel hjemmeside.
Platform: FitOn, Instagram
Priser: Gratis (medmindre du gør hende træningsprogrammer / træningsvejledninger, som varierer i pris)
Du kan ikke fuldt ud genskabe oplevelsen af at gå til en personlig klasse, men bande, en ny platform der beskriver sig selv som et virtuelt boutique-fitnessstudio, er dedikeret til at opretholde en lignende følelse af fællesskab.
Den første klasse, jeg tog, var en 45-minutters Cardio Sculpt-klasse af Todd Allen, en fitnessinstruktør med dansebaggrund. Jeg underskrev lige da klassen var planlagt til at starte, men Allen tog stadig tid til at hilse mig personligt ved navn og spurgte mig, om det var min første gang på platformen, og bød mig velkommen til gruppen. Under hele træningen overvågede Allen min form og sørgede for passende justeringer og gjorde det samme for sine faste. Jeg fik fornemmelsen af, at de fleste deltagere også kendte hinanden, som fra tid til anden kastede opmuntrende beskeder i chatten. Selv efter at vi var færdige, fortsatte Todd med at ringe til min hund Fenway, der kom til gæst under vores gulvarbejde.
Ud over Cardio Sculpt har jeg taget live HIIT-, barre- og bokseinspirerede cardio-klasser på bande, og de har alle efterladt mig til at føle den lignende svimlende måde, når du møder en ny ven i klassen. Selvfølgelig er denne form for virtuel fitnessoplevelse ikke for alle - mange har udtrykt, at de ikke går glip af det lille tal en del af personlige træningsprogrammer - men hvis du ønsker menneskelig forbindelse gennem et fitnessfællesskab, er bande et værd skud.
Da pandemien ramte, ligesom mange andre fitnessinstruktører, Matt Armendariz - en professionel fotograf og Zumba instruktør - begyndte at tilbyde gratis klasser på Zoom, som han promoverer på sin Instagram. Men i modsætning til andre fitnessinstruktører, Armendariz stadig tilbyder disse Zumba-klasser tre dage om ugen, helt gratis (donationer accepteret via Paypal og Venmo dog!).
Det var sidste efterår, da min manager sendte mig en besked om Armendariz og beskrev sin klasse som "det mest sjove, jeg har haft i Zumba." Så jeg besluttede at kaste mig ind i Zoom-rummet, som tilfældigvis var en neon tændt rum, hvor Armendariz, foran og i centrum, dansede sig ind i mit hjerte (osteagtig, ja, men denne mand stoppede ikke med at smile og projicere energi i en times tid, så det er ikke en overdreven overdrivelse). Fantastisk musik, stor energi og godt, hvis du har brug for en dansepause midt på dagen for at ryste enhver bekymring af.
Denne liste ville ikke være komplet uden at give kærlighed til den app, der fik mig gennem nogle af 2020s hårdeste dage. Som så mange andre havde jeg en svært ved at sove på grund af stress og angst tidligt i pandemien. Min bedste ven anbefalede at downloade den gratis app Clementine, og selvom jeg aldrig før havde prøvet hypnoterapi, regnede jeg med, at det var et skud værd at få øje på.
Appen er opdelt i seks sektioner: Sleep, Confidence, De-Stress, Body, Mantras, and Care Workers Support (som blev tilføjet senere). Jeg skiftede rundt i Sleep-sektionen, hvor der er forskellige episoder til forskellige scenarier - fra at have brug for en lur til at falde i søvn igen midt om natten. Jeg tog mest mod "Deep Sleep" -sessionen, og i flere måneder spillede jeg den 25-minutters beroligende lyd, der fik mig til at sove næsten hver nat.
Jeg tændte også "Mantraer" på min telefon, der bobler inspirerende ord en eller to gange om dagen, hvilket synes altid at give mig mental ro, når jeg har brug for det. Du kan lade appen tilfældigt vælge mantraet eller indsætte dit eget.
Jeg elsker den fleksibilitet, som et on-demand-bibliotek giver mig, men den ene store ulempe er, at der er for mange muligheder. Medmindre min krop signalerer, hvilken form for træning den har brug for, skal jeg roligt rulle så længe, og når jeg vælger en klasse, har jeg kun 20 minutter til at presse det hele ind. Men Aubre Winters 'Sweat Sessions-program kuraterer en ugentlig tidsplan til mig, der kræves ingen planlægning, hvilket gør det til en god mulighed for en ubeslutsom person som mig selv.
Kaldet "Weekly Sweat Schedule", online-programmet vælger to videoer hver hverdag og tre videoer for hele weekenden. De daglige klassekombinationer fungerer normalt forskellige muskelgrupper, som en 27-minutters svæveflyvningssession efterfulgt af en 30-minutters armtræning. Det tager stress ud af at skulle vælge fra en lang liste med programmering - plus, du ved, at du arbejder lidt af alt i slutningen af ugen.
Ud over on-demand-klasser har Winters også en live tidsplan og lejlighedsvis vært for en gratis træning. Men gratis betyder på ingen måde let (seriøst, jeg tog en total kropsklasse og kan med sikkerhed være en af de sværeste jeg nogensinde har taget).
Nicoletta Richardson
Underholdningsredaktør
I sin fritid elsker Nicoletta at maratonere det nyeste Netflix-show, lave træning derhjemme og pleje sine plantebabyer. Hendes arbejde har været med i blandt andet Women's Health, AFAR, Tasting Table og Travel + Leisure. En kandidat fra Fairfield University, Nicoletta studerede engelsk og var uddannet i kunsthistorie og antropologi, og hun drømmer ikke så hemmeligt om at udforske sin slægt i Grækenland en dag.