![Tilmeld dig nu for en gratis sommer!](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Når dit skab er så fyldt med ting og sager at du ikke kan finde det, du har brug for, ved du, at det er tid til det organisere noget. Men hvad gør du, når du føler dig mentalt rodet - spredt, overvældet, ængstelig eller unormalt ubeslutsom?
Traditionelt forårsrengøring handler om at rydde op i dine skabe, men det kan også være et godt tidspunkt at tænke på at strømline dit liv. Og der er et længe gennemprøvet organisationshack for at holde tingene organiseret, der også fungerer efter din tankegang. Yup, jeg taler om at finde ud af, hvordan man gør det Opbevar, fikser, kast eller doner ting i dit liv, der måske eller måske ikke tjener dig mere.
Detaljerne i den klassiske metode varierer afhængigt af hvem du taler med. Nogle mennesker foretrækker at lave bunker mærket med sticky notes, nogle foretrækker at dumpe deres ejendele i store plastikbakker, men forudsætningen er den samme. Opret separate områder for at placere dine ting, og sigt langsomt gennem dine varer for at placere dem i en af fire kategorier:
DONER (eller videregive til en ven) ting, der stadig er funktionelle, men som aldrig er brugt, tøj, der ikke længere passer, unødvendige duplikater af genstande eller overfyldte forsyninger, du opbevarer ”bare i tilfælde. Mentalt kunne dette ligner at skabe dine egne traditioner i stedet for at ordinere dem, der er overleveret til dig, der ikke taler til dig, eller en frygt, du var betinget af, fordi en forælder eller værge var bange.
Hvis metoden Keep, Fix, Toss, Donate fungerer for vores fysiske rum, kan det måske også fungere for vores mentale rum. Sådan anvender du denne standbymetode til din mentale sundhed - du forhindrer måske bare rodet ved at stoppe det ved den rigtige kilde:
At identificere det område, du vil opløse, er det første skridt i at organisere noget - inklusive et rodet sind. Hvad i dit liv har været ophobet og forårsaget stress, overvældning, angst eller forvirring?
Identificer derefter, ligesom du ville gøre det, når du rydder dit hus op, den oplevelse du vil have i stedet for hvad der forårsager stress. Spørg dig selv, hvordan du vil have det, når den del af dit liv er "decluttered", eller hvordan den "decluttering" -proces kan se ud på et praktisk niveau.
Mange gange når du fokuserer på, hvad der ikke fungerer, mister du hvad af syne er. Dekluttering og fjederrensning handler ikke kun om at smide ting - det handler om at identificere, hvad der rent faktisk fungerer, nyttigt eller ønsket.
Du kender den jakke, du elsker, men aldrig bruger, fordi lynlåsen er brudt? I stedet for at smide det i skraldespanden og købe noget nyt, kan du gemme din elskede skabshæftning ved at tage den til en skrædder, der skal repareres.
Mange gange handler en sundere tankegang ikke om at smide det, der ikke fungerer, og erstatte det med en positiv bekræftelse (hvilket kan føre til åndelig omgåelse meget reelle problemer), men at undersøge den tro, du har, der har brug for noget TLC.
Selvom du ikke kan tage din tankegang til en skrædder og forvente den tilbage om tre til fem hverdage, KAN du se på eksperter, der hjælper dig med at flytte din tankegang. En licenseret terapeut kan hjælpe dig med at navigere dig mod et sundere livssyn. Med overskuddet af terapeuter og trænere, der arbejder i en glidende skala - plus digitale mentale sundhedsydelser som f.eks Bedre hjælp og Taleplads - at få en mental sundhedsindstilling er nu mere tilgængelig end nogensinde.
Nogle mennesker elsker en maksimalistisk tilgang til deres hjem, og nogle foretrækker det kun det væsentlige. Men uanset hvad dine præferencer er, har alle deres egen tærskel for hvad der er også kaotisk. Og når tingene løber op, er det på tide at give slip på det, du ikke længere har brug for.
Det samme gælder for tanker og overbevisninger: Hvis du har bemærket, har du en bunke overbevisninger, der ikke gør det tjener dig, det er okay at smide dem i det metaforiske skrald for at give plads til et mere nyttigt tankegang.
En vigtig note at huske på er, at alle følelser er gyldige - selv de ubehagelige. "At kaste" en tanke eller tro handler ikke om at belyse dig selv til en mere positiv tankegang, mærke dine følelser som "dårlige" eller ignorere virkeligheden. Det handler om at se dybere end hvad der er på overfladen og identificere, hvad der er og ikke er dit.
For eksempel nogle undersøgelser har vist at vi ikke altid klager eller tænker negativt i håb om faktisk at rette op på eller tage fat på, hvad der er galt: nogle gange er grunden til, at vi holder vores negative tankegang rundt, at binde os til andre mennesker. I stedet for at klage over noget, du ikke har til hensigt at adressere, skal du prøve (undertiden) at binde med andre over noget andet.
Det kan være let at holde fast ved tro eller traditioner fordi de blev "begavet" til dig af andre, der troede, de var vigtige. Hvis en forælder havde en frygt eller ikke lide, havde du måske som barn antaget, at du skulle have den samme frygt eller ikke lide. Hvis du fik at vide, at du har brug for at bestige virksomhedsstigen for at få succes, har du måske antaget, at succes nås på en meget specifik måde.
Der er dog ikke to liv ens - og din tro vil naturligt udvikle sig. Hvis du ikke er sikker på, hvorfor du har holdt en tro, som du ikke identificerer dig med, er det tid til, at den erstattes med en ny, selvgenereret. Og "doner" den gamle tro tilbage til den person, som den stammer fra. Bare fordi det ikke virker for dig, betyder det ikke, at det ikke er nyttigt for en anden, og bare fordi det er nyttigt for en anden, betyder det ikke, at du har brug for at tage det som en alt-i-alt-ende.
Katie Horwitch
Bidragsyder
Katie Horwitch er en tankegangstræner, forfatter, taler og grundlægger af WANT: Women Against Negative Talk, en platform, der giver dig tip, værktøjer, motivation og inspiration til at skifte din selvtale - den interne fortælling, du har på loop 24/7, der fortæller dig, hvem du er, og hvem du skal være. Hun er vært for WANTcast: The Women Against Negative Talk Podcast, og hendes arbejde har været med på CNN, The CUT, mindbodygreen og mere. Katie bor i øjeblikket i NYC med sin mand og hundedatter og bruger sin energi på at skifte det kulturelle selvsnakparadigme, der producerer engagerende nyt indhold til kvinder både online og fra, og synger højt, mens hun kører. Hendes mellemnavn er Joy. Bogstaveligt talt.