Møster motivationen for en hjemme-træning skulle være let, ikke? Du behøver ikke at kigge for at booke en klasse eller afskaffe masser af penge til et sted, og du behøver bestemt ikke at pendle til gymnastiksalen eller studiet for at få din træning. Gå blot hen til det hjørne af din stue, soveværelse eller andet dedikeret rum, træk dit udstyr udog komme til at svede. Men hvis du er noget som mig, har det været mere og mere vanskeligt på det seneste at mentalt forberede dig til den hjemme-træning, og enhver undskyldning virker som en god undskyldning.
For træt af en lang dag med Zoom-opkald? Samme. Keder dig fra din samme gamle rutine? Relateret (selvom der er masser af gratis apps for at hjælpe dig med at ryste tingene op). Det kan komme til det punkt, hvor omarrangering af dine møbler for at give plads til din træning kan være nok afskrækkende alene, og jeg fortsatte med at finde ud af, at jeg afskød styrketræning, fordi det bare var at slæbe mine håndvægte ud af lageret som en helt egen træning.
Det vil sige, indtil jeg snuble over en nem løsning, der var beregnet til at løse et andet problem helt: Jeg begyndte at opbevare mine gummihåndvægte oven på et gammelt håndklæde for at forhindre dem i at skrubbe trægulvet i min lejelejlighed.
Ideen er langt fra ny, men den blev delvis inspireret af en øvelse i en nylig kernefokuseret klasse, jeg tog i Peloton-appen. Ved at lægge en håndvægt oven på et håndklæde gør du det lettere at skubbe over gulvet og kombinere det med en planke og skubbe og trække håndvægten væk fra og mod din krop gør bevægelsen mere dynamisk. Hvis du placerer dine håndvægte på håndklædet, når du opbevarer dem under et møbel eller et eller andet sted ellers ude af syne, kan du blot skubbe dem på plads, når du starter din næste styrkesession.
Håndklædet behøver ikke at være fancy - klude fungerer godt i dette tilfælde - men det skal være tæt vævet nok til at modstå friktion fra vægten. Jo tungere vægten er, desto kraftigere vil du have stoffet. Jeg opbevarer i øjeblikket mine 20 og 25 pund håndvægte på håndklæder under min stue reol, fordi jeg omdanner det hjørne af mit rum til mit vægtstudie flere gange om ugen.
Bare sørg for at bruge et separat håndklæde til at tørre din sved op, da opbevaringshåndklædet bliver forståeligt snavset med al den tid, du bruger på gulvet.
Selvom hacket ikke gennemfører træningen for dig, mindsker det bestemt hovedpine ved forberedelsestid trinvist. Med hensyn til at gøre træningen i sig selv mindre smertefuld, kan du altid tage tip fra undervisere og andre fitness-fagfolk om at blande ting sammen. De keder sig også, så du er bestemt ikke alene.
Ella Cerón
Livsstilsredaktør
Ella Cerón er Apartment Therapys livsstilsredaktør, der dækker, hvordan du kan leve dit bedste liv i det hjem, du har lavet dit eget. Hun bor i New York med to sorte katte (og nej, det er ikke lidt).
