Tilståelse: Jeg har aldrig ønsket morgenen, og jeg er ikke ved at starte snart. Jeg havde svært ved at starte dagen tilbage, da det involverede at tage "arbejdstøj" på, pendlede til en pendling og spise en hurtig morgenmad på toget... og jeg finder bestemt ikke det lettere nu, hvor alt jeg skal arbejde med er springet fra natpyjamas til dag pyjamas og løftet om endnu et Zoom-opkald kommer meget, meget snart.
I slutningen af sidste år, som følge af sæsonbetingede humørsvingninger og en dårlig vane med at slå "udskydning" på min alarm fem gange i træk, indså jeg, at noget måtte ændre sig. Morgenen blev aldrig mit "hun-har-sit-liv-sammen" -filmmontage-øjeblik, men der måtte være skridt, jeg kunne tage for at få mig til at frygte dem en lille bitte lidt mindre.
En hurtig, enkel og billig teknik, tørbørstning involverer masserer din tørre krop i lange, faste slag ved hjælp af en naturlig børste med stiv børste. Og mens tørbørstning ikke vil løse mine større problemer, har jeg udført ritualet over hele min helhed krop de fleste dage siden 1. januar næsten lige så snart jeg rejser mig, og det er bevist en lille distraktion fra... alt andet.
Jeg var oprindeligt ivrig efter at "få det rigtigt", da det synes næsten for simpelt til at være sandt, men jeg lærte hurtigt, at det hele handler om, hvad der føles rigtigt for dig snarere end at følge nogen streng retningslinje. Så længe du lader dig træne med masser af ekstra pleje og holder øje med irritation eller tegn på ubehag, er der virkelig ingen måde at gå galt på. Jeg har eksperimenteret med forskellige tryk for at finde min optimale, sørg for at følge op med en rig fugtighedscreme med det samme og elsker den måde, min hud føles blødere og glattere på.
Hvis du er i tvivl om bevægelserne, kan du gøre hvad jeg gjorde og se denne YouTube-tutorial, der har næsten en million visninger, så prøv at følge med på egen hånd. Du kan muligvis snart opdage, hvor dine søde pletter er: Børst let over et bestemt område på dine kalve, på bagsiden af din knæ eller dine overarme kunne bevise en sådan velkommen distraktion fra hverdagens trængsel og kaoset af pandemi levende.
Den største fordel er fortsat, at jeg har fundet det at være et ritual på tre minutter, der sætter min krop og velvære først, og derfor narrer jeg mig til at føle, at jeg starter dagen, når jeg allerede har udrettet noget. Selv om morgenen, når jeg skal indkalde al min energi for at komme ud af sengen, springer jeg sjældent over for at nå frem til min børste, fordi jeg ved, at jeg kan stole på det som et øjeblik at forbinde med min krop og starte min dag med intention. Tørbørstning vil aldrig være den magiske løsning på verdens problemer, men det er et simpelt og billigt ritual, som jeg vil følge med. Som en bonus? Mine ben vil være de glatteste, de nogensinde har været, og mine alarm-slumrende tendenser hører fortiden til.
Som enhver form for eksfoliering eliminerer det ”døde hudceller kaldet keratinocytter, som kan sidde på toppen af vores hud og vise sig som tørre og ru pletter, ”sigerDylan Greeney, MD. “Eksfolierende dåse lad huden føles glattere og lad aktuelle produkter absorbere lettere, hvilket igen får huden til at se mere 'glødende' og sund ud. " Det kan også bevise nyttigt i håndteringen af indgroede hår, da overdreven celleopbygning ofte er årsagen til problemet.
”Tørbørstning tilskynder dig til at tage et øjeblik og fokusere på din krop,” tilføjer Lubna Khan-Salim, MBBS, BSc, MRCS, en kirurg og hudspecialist. "Selvom der æstetisk ikke er nogen livsændrende forbedring, er det altid et mål, der er værd at føle sig godt om den krop, du bor i."
Eksperter siger, at det bedste tidspunkt at tørre børsten er om morgenen lige før et brusebad, da det kan hjælpe dig med at føle dig energisk for dagen. Dr. Aegean H. Chan, MD, FAAD, en hudplejecertificeret hudlæge og hudlæge, forklarer, at ”penselstrøgene fra tørbørstning kan simulere massage, som har vist sig at fremkalde en parasympatisk nervesystemrespons, der fremmer afslapning. Derudover er der neuroner til stede i huden, der aktiveres via massage og transmitter en behagelig fornemmelse.”
Men hvis nogle fordele ved tørbørstning synes for gode til at være sande, er det sandsynligvis fordi de er det. Nogle påstande, ligesom cellulite reduktion, "Skal mødes med skepsis," advarer Dr. Khan-Salim. (Desuden er udseendet af cellulite helt normalt og intet at være bange for.)
Tørbørstning kan hjælpe blod- og lymfecirkulationen, men ethvert løfte om dette bør tages med et saltkorn. ”Det lymfatiske og kredsløbssystem fungerer synergistisk for at fjerne affald fra kroppen,” bemærker Dr. Khan-Salim. ”Det er op til debat, om du faktisk har brug for manuelt at stimulere cirkulationen, da bevægelse gør det alene, men undersøgelser viser, at lettere cirkulation er bedre for huden generelt så der er ingen skade i denne teknik. ”
Mens meget af beviserne omkring denne praksis er anekdotiske, er det, vi ved, at skønhedsritualet har eksisteret i tusinder af år. Eksempler på lignende fremgangsmåder kan findes mange steder, herunder Ayurveda, traditionel kinesisk medicin, gammel Græsk og romersk kultur, såvel som Skandinavisk og Tyrkisk tradition. Hurtigt frem til nu: Praksis kan nu findes blandt behandlinger på mange kurbade.
Når det kommer til korrekt teknik, hudterapeut og skønhedsekspert Joyce Connor siger at prøve "at starte ved dine fødder, holde børsten i den ene hånd og følge hvert penselstrøg med et håndslag ved hjælp af den modsatte hånd." Hun anbefaler at bruge “en naturlig børste, der ikke er for stikkende og ridset på huden, ”da syntetiske fibre kan vise sig at være for hårde til den tilsigtede anvendelse og ser ud til blød til medium stiv børster. Når det kommer til forskellige typer håndtag, giver en håndholdt børste, der er let at gribe, dig mere kontrol over bevægelsen, mens en med et langt håndtag hjælper med at nå steder som din ryg og din albuer.
Sørg for at rengøre børsten regelmæssigt som en vaskeklud eller andet værktøj, der rører ved din hud: Brug varmt sæbevand til at ryste døde hudceller fra børsterne og lad din børste tørre helt inden den næste brug.
Selvom det er vigtigt ikke at overdrive det, skal du også tage lidt tid på at finde ud af, om det er tørt børstning er noget for dig: Som det er tilfældet med de fleste typer eksfoliering, er det ikke egnet til enhver hud tilstand.
”Du bør ikke tørre børsten, hvis du har tør hud, følsom hud, Atopisk dermatitis (eksem), ethvert aktivt udslæt eller åbne hudsår, ”advarer Dr. Chan. ”Hvis du føler ubehag, smerte eller irritation, kan du overdrive det. Huden på din hals, bryster og i folder som dine armhuler har tendens til at være tyndere, så prøv at bruge reduceret tryk i disse områder og børst ikke dit ansigt tørt. ” Dr. Greeney bemærker også, at nogle forhold som f.eks keratosis pilaris, kan faktisk blive værre, hvis du overexfolierer, så sørg for at tale med din læge eller hudlæge, inden du begynder at tørre børstet regelmæssigt.
