Selvpleje er blevet ganske buzzword. Det er ikke kun din yogalærer, der prædiker vigtigheden af "du tid" længere - fra din arbejdsplads til annoncer på Instagram, overalt hvor du ser, folk hopper ombord wellness-vognen. Men ironien er ikke kun den vitale historie om ”egenomsorg” bliver slettet i processen, men to ud af tre personer ikke faktisk tage den tid, de har brug for til at sætte sig selv og deres helbred alligevel først.
Måske føler du dig skyldig og tager dig tid i første omgang. Andre mennesker kan føle sig overvældet af alle fads og produkter derude, der lover at få dem til at føle sig bedst. Efter et par dage med at prøve noget kan det føles mere som en opgave eller en luksus, de ikke har tid til, så de grøfter det stille. (Cue the self-shaming.) Hvad dette kan tyde på er, at mange mennesker ikke ved, hvordan de skal praktisere egenomsorg korrekt.
Her er sagen: mange af os fokuserer på resultatet i stedet for at prioritere det, der er nødvendigt i øjeblikket. For eksempel "Hvis jeg gør dette, vil jeg være i stand til at fokusere bedre" eller "Hvis jeg vågner kl. 6 hver dag, vil jeg føle mig mindre ængstelig." Når du tænker på, hvordan du har det senere, fokuserer du på fremtiden i stedet for at blive i til stede. At sætte dit velvære først er den bedste måde at vise dig selv kærlighed på. Når alt kommer til alt at tage plads til "dig" er nøglen til at håndtere stress og træffe mere justerede beslutninger. At skabe en sund praksis bør ikke føles som ekstra tid eller energi brugt - det er noget, der føles let og naturligt at tilføje til din daglige rutine.
Hvilken bedre måde at gøre det på end at se til stjernerne? Dit stjernetegn siger meget om, hvem du er, og forståelse af det kan hjælpe dig med at føle dig mere jordet. At skære tid for dig selv skal være legende, helbredende og sjov. Find den enkle wellness-vane, der er tilpasset dit solskilt (eller måneskiltet, der styrer din følelsesmæssige verden), og se hvorfor tilføjelse til din rutine får dig til at føle dig bedre indefra og ud.
Hvad siger “uhyggeligt ildskilt” mere end en træning med varmeopbygning? Vædderen styres af Mars, planeten for styrke og aggression - og ligesom komponenterne i en god træning i sig selv er du både høj energi og høj intensitet. Chancerne er, at du har dine tæer dyppet i mange forskellige områder lige nu på arbejde og derhjemme, hvilket efterlader dig lidt spredt. En træning i hele kroppen, der er udfordrende og motiverende, er den stressaflastning, du har brug for for at kanalisere overskydende energi og omfordele dit fokus. Sved det ud med cardio eller med noget styrkende og skulpturelt som Blogilates i mindst 15 minutter om dagen. En god forbrænding er et symbol på din styrke og viljestyrke, og en påmindelse om, at fokus på dig selv giver produktiv handling.
Du arbejder hårdt og elsker at forkæle din luksuselskende sjæl. Når der imidlertid er fokus på materielle objekter, kan selvpleje føles mere som øjeblikkelig tilfredsstillelse. At benytte Venus sanselige energi er nøglen til en positiv praksis, der føles både helbredende og bemyndigende. Lugt er et stort incitament for dig - det lyser ikke kun dine fornøjelsescentre, men kan også udløse positive minder og følelser. Før du går i seng, skal du tænde dit yndlings duftlys (selvfølgelig har du masser). Luk øjnene og indstil, hvilke tanker, følelser og fornemmelser der opstår. Dette meditative øjeblik sætter dit fokus på øjeblikket, når du nyder de små luksus, der får dig til at føle dig mest levende.
Har du nogensinde haft lyst til, at dine tanker løber med lysets hastighed, er det svært for dig selv at følge med? Som samfundsbyggere af dyrekredsen ligger din supermagt i dine store ideer og evnen til at kommunikere dem. Du kan let føle dig spredt, når du er ude af balance, hvorfor din dagbog er fantastisk til at kanalisere din lidenskabelige energi. Tag din pen til siden (eller fingrene til tastaturet) og skriv frit i cirka 15 minutter dagligt. Begræns dine distraktioner, så du kan opnå den magiske strømningstilstand. Hvordan føles det at blive optaget af øjeblikket? Undgå at forsøge at "løse" dilemmaer, og bliv i stedet til stede med en tanke, indtil den er fuldt udbygget - det er her klarheden kommer.
Fordi du er følsom og tilbøjelig til at opfange andres vibes, er det vigtigt at pleje dit indre velbefindende. Din empatiske natur og lytterør betyder, at mange mennesker har tendens til at dumpe deres problemer på dig. Mens du elsker at støtte de mennesker, du holder af, er du også nødt til at give til dig selv og modtage fra universet. Brug dine intuitive evner med et morgenkrystalritual, hvor du sætter tonen for din dag. Du kan bruge flere krystaller til at kalde forskellige helbredende energier på, uanset om det er rigdom, klarhed eller beskyttelse. Placer krystallen i din hånd eller over det chakra, du vil åbne, træk vejret dybt og visualiser din hensigt for dagen. Tjek ud denne bog af medstifterne af Energimuse til enkle, daglige ritualer.
Vi ved alle, at du er hovedpersonen, så du kan lige så godt omfavne den. Som et af de mest legende tegn på dyrekredsen hjælper selvudfoldelse og ikke at tage dig selv for alvorligt dig med at slappe af. For ikke at nævne, da du er styret af solen, har du masser af vitalitet at udøve i dine mange forskellige lidenskaber. Tilføjelse i en dansepause til din daglige rutine giver dig mulighed for at oprette forbindelse til dit indre barn og niveauere den smitsomme selvtillid. Uanset om du prøver en TikTok dance-a-thon, a hip-hop dans træning, eller noget nostalgisk, vil du føle dig fantastisk til at engagere din krop til en cardio sesh og mental pause. Derudover foretager du endnu større træk, når du ryster tingene ud.
Du er hårdtarbejdende, praktisk og har kapacitet til at gøre næsten hvad som helst (se: Beyoncé, den ultimative jomfru). Med dine organiserede to-do lister og evner for detaljer, ved du nøjagtigt, hvad der skal gøres - men du kan nemt miste din cool skulle noget føles "slukket". Rengøring er yderst meditativ, da dit ydre miljø er et spejlrefleks af din indre tilstand af sind. Du trives med rutiner til at begynde med, så gør en vane med at returnere varer til deres udpegede steder i slutningen af dagen. Uanset om det er at rydde dit arbejdsområde eller at hænge tøj på en organiseret måde, skal du reflektere over dagens begivenheder og hvad der gjorde dig lykkeligst og mest opfyldt, mens du gør det.
Du er som en kop varm kakao på en kølig dag: Sød, varm og trøstende. Du har også en tendens til at være en stor-time mennesker-pleaser, hvilket får din egen "mig tid" til at falde til bagbrænderen. Mens du ser ud til at være samlet og afbalanceret udefra, kan din indre tilstand blive oversvømmet med selvtillid og anden gætte dig selv. En yogapraksis så enkel som denne 10-minutters morgenserie er netop det, du har brug for for at jorde dig selv - især når du tager dig tid til at "Vægte-fyre" det. Indstil stemningen med stearinlys, krystaller og selvfølgelig en playliste, der taler til din sjæl. Jo mere forbundet du er til dit rum, og hvordan din krop beboer det, jo mere positiv energi vil strømme gennem dig.
Bestemt, fantasifuld og følelsesmæssigt intelligent har du en magnetisk aura om dig. Du kan også være hurtig til at trække din Scorpion-stinger ud, hvis du bliver irriteret, som, når du er ude af balance, føles som alle sammen og alt driver dig op ad en mur. Sæt farten ned ved at få adgang til din intuition med et dagligt tarotkort. Afsæt stille tid hver morgen, og når du blander dit dæk, så tænk på noget, du vil vide fra kortene. Når du trækker dit kort, skal du først reflektere over dets betydning ved hjælp af din egen vurdering, så hvis du ønsker det, skal du konsultere en online database for at guide dig. Sørg for at registrere de kort, du trækker (enten i din journal eller på din telefon), så du kan spore mønstre og få meningsfuld indsigt.
Din optimisme og evne til at se det store billede hjælper dig med at opretholde en positiv tankegang og syn. Styret af Jupiter, planeten for vækst og muligheder, er du virkelig begejstret for alle de muligheder, livet bringer. Du bliver dog rastløs og keder dig hurtigt, hvilket kan føre til sparsomme selvpleje - det er derfor, du skal gøre din vane til et eventyr i sig selv. At gå på en daglig tur fungerer som både en meditation og en måde at tilfredsstille din vandrende sjæl på. At tilbringe tid udendørs kommer også med en mange fordelefra faldende angst til stigende hjernefunktion. Føl brisen i dit ansigt, læg mærke til lyde og lugte omkring dig, og lad dine tanker strømme gennem dig inden for hvert trin. Sørg for at ændre din rutine for at engagere dine sanser på nye måder.
Du er den ultimative chef: Ambitiøs, disciplineret og praktisk. Fordi du er dedikeret til dit arbejde og forfølger et større mål, holder du dig selv også til høje perfektionistiske standarder. Selvom dette kan være en velsignelse og en forbandelse (på dit ur er der aldrig en skrivefejl), handler selvpleje for dig om at zoome ud og tjekke ind med dig selv. Fjern fokus fra resultater og resultater ved at skrive daglige intentioner. Hvad har du brug for for at føle dig næret og opfyldt? Hvordan kan du "gøre" mindre og "være" mere? Husk, dette er vejledende principper, der bringer dig i overensstemmelse med dine sande ønsker. Da du sandsynligvis allerede har en produktiv morgenrutine, skal du gøre det første, når du vågner op. Husk derefter din hensigt, mens du træner, lav din kaffe og gå rundt i din dag.
Unikt, ukonventionelt og lidt oprør, du kan godt lide at drømme nye idealer for at skabe retfærdighed i verden. Og som den visionære du er, er dit sind meget overaktivt. Det kan være svært at være jordforbundet mellem nyheder, sociale medier og holde trit med dine venner i gruppechatten. En god egenplejepraksis for dig er en digital detox, hvor du går i flytilstand i en time om dagen. Du er trods alt et lufttegn, og dette giver dig plads til at trække vejret og behandle alt, hvad du har i tankerne. Så hvad laver du i en time uden skærm? Du kan prøve at gå en tur, lave mad, læse en bog eller lave et puslespil - alt, hvad der sætter dig i en strømtilstand, hvor dit sind, din krop og din ånd er forbundet.
Vand er hellig for din fiskesjæl. Styret af Neptun, åndelighedens planet, har du en stærk forbindelse til kosmos og føler dybt for alt og alle, der er en del af det. At pleje dit eget velvære hjælper dig med at sætte grænser og afbalancere din indre verden. Afsæt tid til dig selv om morgenen for at sikre, at du får din første af flere briller vand den dag. Du behøver heller ikke at sluge det hele. Denne stille tid er fantastisk til at reflektere over, hvad du vil give slip på og sætte en hensigt for dagen. Din krop fungerer bedst, når den er hydreret, så du kan føle dig klar, skarp og formålsdrevet i alt, hvad du gør.
Julianne Ishler
Bidragsyder
Julianne er en Chicago-forfatter, Enneagram-træner og skamløs hjemmemodtager. Hun elsker alle ting heksede, hygge og bemyndige reklamer til at følge deres karrieredrømme. Du kan følge hende på Instagram eller udforske hendes hjemmeside for flere ressourcer.
