![Yankee Candle frigav deres nye efterårsdufte & Pludselig har jeg på mig en trøje](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
For lige så spændende som indstilling personlige mål for dig selv kan det være, at finde ud af, hvordan du udfører dem, kan være mildt sagt skræmmende. Uanset om du håber at sikre en bedre job, købe et huseller blot sigter mod dyrke motion mere er der en goof-proof måde, som karriere- og livscoachere siger, kan gøre det mindre skræmmende at nærme sig dine store mål.
"Opdeling af dine mål i mindre opgaver i bidstørrelse hjælper med at gøre dem mere fordøjelige og lettere at se, hvilke handlinger du skal tage for at udføre dem," karriere- og tankegangstræner Kenitra “Keni” Dominguez siger. "Ved at fokusere på et mål ad gangen kan du bedre forudse, hvordan du kan gøre dine mål til en realitet."
Ikke alene vil omdrejning af dine store billedmål til specifikke, handlingsfrie trin gøre dem lettere at tackle, men det kan også hjælpe dig med at forblive motiveret undervejs. Ifølge Grace Marshall, forfatter af Hvordan man virkelig er produktiv“Babytrin hjælper dig med at omgå udsættelse og skabe momentum. Når du 'bare' laver en lille ting ad gangen, er det lettere at komme i gang og Fortsæt."
Er du interesseret i at lære mere om, hvordan du opdeler dine ambitioner og beslutninger i håndterbare opgaver? Fra at nedskrive dine mål til at finde en kompis til kompis, her er hvilke trin karriere- og livscoacher siger, du kan tage for at gøre udfordrende mål mindre overvældende.
Inden du kan omdanne et mål til handlinger, der skal handles, siger Dominguez, at du skal være præcis om, hvad du lige har til formål at opnå. ”Det er vigtigt at tage tid til at reflektere over dine mål, før du kommer i gang,” forklarer hun. ”At skrive eller visualisere dine mål gør dem virkelige, så tag et stykke papir ud, eller brug et digitalt værktøj som Trello, Evernote, eller Pinterest, og lav en liste eller et billedtavle over dine mål. ”
Hvis du har problemer med at definere dine mål, kreativ karriere coach Kat Koh siger at kende forskellen mellem et mål og en opgave kan være en stor hjælp. ”Mange mennesker er ikke klar over, at færdiggørelse af mål og opgaver medfører forskellige følelser,” siger hun. ”En opgave er noget, der giver os lettelse, når den er færdig, som at indgive dine skatter til tiden. Mål derimod som at offentliggøre en novelle i et litterært magasin eller starte et samfund have, er normalt meningsfulde og forankret i dybe værdier, så vi føler glæde (ikke lettelse), når vi opnår dem."
Når du har et klarere billede af et bestemt mål, karriere coach David Wiacek siger det næste skridt er at gøre din vision til mindre opgaver at du kan arbejde på en ad gangen. ”Start med at skrive en ting ned - bare en lille opgave - som du kan gøre for at bringe dig en tomme tættere på den vision og tage den derfra,” rådgiver han. "Visualiser, hvilke specifikke skridt det vil tage for at nå dit mål, og lav en liste over disse opgaver, så du kan bestille og prioritere dem i overensstemmelse hermed."
Hvis en bestemt opgave på din liste virker særligt skræmmende, anbefaler Wiacek at opdele den i endnu mindre opgaver, hvis det er muligt. ”For eksempel, hvis dit mål er at finde et nyt job, og en af dine opgaver er at opdatere dit CV, skal du sigte mod omarbejd kun et lille afsnit af dit CV ad gangen i stedet for at prøve at færdiggøre det hele på én gang, ”sagde han siger.
Så snart du har en liste over alle de opgaver, du skal udføre for at nå dit mål, siger Dominguez, at vedhæfte en deadline til hvert trin kan hjælpe dig med at holde dig ansvarlig. "Uanset om det drejer sig om daglige eller ugentlige forfaldsdatoer, skal du integrere disse deadlines i din kalender, så du får påmindelser eller meddelelser, når opgaverne forfalder," siger hun. "Du kan også tage det et skridt videre og planlægge statuscheck-ins med dig selv for at sikre, at du opfylder dine mini-mål undervejs."
Når du sætter en tidslinje for dine opgaver, siger Koh, at det er vigtigt at vælge deadlines, der er mulige og inden for din båndbredde. ”Alt tager cirka ti gange længere tid at gøre i det virkelige liv, da det tager at drømme op i sindet,” bemærker hun. ”Hvis du opretter en realistisk tidslinje, som du kan holde fast ved, er det mindre sandsynligt, at du udsætter eller afskriver dit mål som umuligt. “
Når det kommer til at nå vigtige livsmål, ansvarlighed er nøglen. Derfor anbefaler Wiacek at udpege en ven eller et familiemedlem til at hjælpe dig med at holde dig ansvarlig for hvert trin, du skal tage. ”Forsøg at vælge en person, der faktisk har en anelse i dit liv,” siger han. "Tanken er, at du faktisk vil føle noget, hvis du ikke følger dit mål."
Hvis du nogensinde føler, at en bølge af udsættelse eller intimidering skyller over dig, siger Wiacek, at du kan sende en sms til din ansvarlige ven for at diskutere enhver kamp med den aktuelle opgave. ”Informer dem om din deadline og bed dem om at tjekke ind med dig inden den dato for at sikre, at du er på rette spor,” rådgiver han.
Uanset hvor stort målet er, at du prøver at nå, siger Koh, at det er afgørende for beløn dig selv for hver opgave, du udfører undervejs. "Vores hjerner er så hurtige at komme videre, minimere og glemme det gode arbejde, vi har udført," forklarer hun. "At fejre de små succeser med taknemmelighed og sjov er som at fylde tanken, så du kan fortsætte med at køre."
Overholdelse af hver milepæl kan være så simpelt som at ringe til en kær ven, forkæle dig selv med noget lækkert eller holde en hurtig dansefest til den sang, du i øjeblikket er besat af. "Det føles måske fjollet i starten, men der er hjernevidenskab, der bakker dette op," siger Koh.
Caroline Biggs
Bidragsyder
Caroline er en forfatter, der bor i New York City. Når hun ikke dækker kunst, interiør og berømtheds livsstil, køber hun normalt sneakers, spiser cupcakes eller hænger sammen med sine redningskaniner, Daisy og Daffodil.