Flyvende. At falde af en klippe. At løbe væk fra din eks, der er klædt ud som en pirat. Genoplev det bogstavelige mareridt ved at flirte med din mellemskole-crush, bortset fra at du ikke har tænder. Drømme er uden tvivl bizarre, mildt sagt. Mens du sandsynligvis børster dem af, kan du måske sende en sms til din bedste ven og derefter fortsætte med din dag, så lad mig lade dig være denne tanke: Hvad hvis du kunne bruge dine drømme som en måde at forstå dig selv på et dybere niveau og leve dit højere formål?
Som en, der har været fascineret af drømme så længe jeg kan huske, har drømmejournalering været nøglen til at få adgang til min intuition. Ved at tegne mønstre mellem mine drømme og det vågne liv er jeg bedre i stand til at forstå mine følelser, angstudløsere samt træffe mere justerede beslutninger.
Da du tilbringer en tredjedel af dit liv i søvn, giver det mening, at der er vigtige oplysninger, der er gemt i din underbevidsthed. Der er ingen rigtig eller forkert måde at spore dine drømme på, men der er et par ting, du kan gøre for at forbinde dybden af dem. Lad os dykke ned i det.
Ingen ordspil beregnet, men mange mennesker "sover" i deres dybere følelsesmæssige verden. Drømme er en guldmine af viden, tanker og følelser, der lever under overfladen, selv og nogle gange især når det kommer til ting, du svor, at du var "over".
Spørgsmålet om, hvorfor folk drømmer, har interesseret forskere og psykologer i århundreder. Dens nøjagtige formål er ikke 100 procent kendt, men forskning har vist at drømme spiller en rolle i følelsesmæssig behandling i løbet af REM (hurtig øjenbevægelse) søvn. I løbet af denne fase af dyb søvn er der høje aktiveringsniveauer i din limbiske eller "følelsesmæssige" hjerne, derved forbinder med dybere følelser. Drømme siges også at forbedre sig hukommelsesbehandling, kreativitet, og endda forudsige fremtidige begivenheder.
"Når vi drømmer, tænker vi på et meget mere indsigtsfuldt niveau, end når vi er vågen," siger certificeret drømmeanalytiker Lauri Loewenberg. ”Vi løser faktisk problemer, det er bare på et andet sprog. Det underbevidste sind advarer os gennem drømme om problemer, det ønsker løst, eller giver inspiration til mål, det ønsker at nå. ”
Så hvis drømme er et vindue i din underbevidsthed med spor, som du kan bruge til at forbedre din hverdag, kan det være et godt sted at give mening om det at føre en drømmejournal.
Lad os få elefanten ud af rummet, fordi jeg ved, at du tænker det: Hvad hvis jeg ikke kan huske mine drømme hver aften? At gøre en vane med at spore dine drømme kan faktisk føre til bedre huske. Men hvis du ikke kan huske din drøm en nat, skal du ikke svede den. At tvinge ord kan føre til fabrikation, der besejrer hele formålet. Her er nogle ting, du skal huske på.
Givne drømme er en fortsættelse af vores tanker fra dagen, foreslår Loewenberg at holde en drømmejournal sammen med en dagbog.
Før du går i dvale, skal du skrive begivenhederne på din dag på venstre side af din side, enten i punkttegn eller sætninger. Nogle ting, du måske vil notere, inkluderer hvad du gjorde, hvad du tænkte på, hvad du kæmpede med, samtaler, du havde, og en generel følelse, du følte.
Din erindring svinder hele dagen, da din hjerne fokuserer på andre ting, så for det meste effektiv drømmejournalering, det hjælper med at tage et øjeblik for dig selv om morgenen, når dine drømme er stadig frisk. Du kan endda tilføje dette til din morgenrutine.
Når du er klar, skal du skrive dine drømme på højre side af din journalside. Loewenberg foreslår at bruge denne side om side-metode til at trække lette sammenligninger fra dagens begivenheder med hvad der skete i din drøm.
Nu hvor du har noter fra din dag og din drøm, er det tid til den sjove del: Find ud af, hvad pokker de betyder.
Sig for eksempel, at du har en drøm om en slange, der prøver at angribe dig. Du kan se på din dagbog og bemærke, at når du drømte om slanger, var der en stressende situation på arbejde med din chef. Du kan også se på, hvordan du havde det i drømmen. Var du nervøs? Bange? Måske mærkeligt rolig? Dette kan yderligere fortælle dig, at du gennemgår bevægelserne i dit job, men det opfylder ikke et dybere formål. Slangen kunne være et kraftigt vækkekald til din intuition for at konfrontere situationen og handle.
Da drømme er så personlige, er symboler ikke altid one-size-fits-all. Slangen i drømmen ovenfor kan repræsentere toksicitet for en person, men for en anden er det et symbol på magt og indre helbredelse. Dette er grunden til at være opmærksom på kontekst og følelsesmæssig tilstand i dine drømme er så fortællende.
Brug af en drømmeordbog kan være et godt sted at begynde at undersøge betydningen af dine drømme. Jeg bruger det ofte som inspiration for at få mine analytiske gear til at dreje, så jeg derefter kan drage mine egne konklusioner. Det er vigtigt ikke at tage det, du ser * også * bogstaveligt, da drømme varierer så meget fra person til person.
Ifølge Loewnberg er der et par almindelige symboler, der regelmæssigt vises i drømme. Hvis du ofte drømmer om at falde, kan det indikere, at du føler dig svigtet af nogen eller noget. At drømme om at være nøgen offentligt kan betyde, at du er bekymret for, hvordan andre opfatter dig. At blive forfulgt kan betyde, at du undgår en konfrontation og ansvar, og døden i din drøm kan være et tegn på forandring eller en cyklus, der slutter.
Men dine drømmesymboler behøver ikke at være vigtige eller mareridtfremkaldende for at betyde noget. ”Selv de drømme, der føles trivielle, er et vigtigt stykke af puslespillet, som når det er sat sammen, er en komplet besked, siger Loewenberg. Tænk på dem som "en besked fra dig, til dig, om dig, designet til at forbedre dig."
Så næste gang du drømmer om faldskærmsudspring over byen med Pete Davidson (hvad, bare mig?), Skal du bruge den drøm - og din nyfundne journalvane - som en invitation til at oprette forbindelse til dig selv. Du kan måske bare finde en dybere sandhed, du har søgt efter.
Julianne Ishler
Bidragsyder
Julianne er en Chicago-forfatter, Enneagram-træner og skamløs hjemmemodtager. Hun elsker alle ting heksede, hygge og bemyndige reklamer til at følge deres karrieredrømme. Du kan følge hende på Instagram eller udforske hendes hjemmeside for flere ressourcer.