Fordele ved at tage bad - Mental sundhed og egenpleje Fordele ved bade

Da jeg begyndte på min lejlighedssøgning i vinter, blev jeg skuffet over udbredelsen af ​​en enkelt funktion: en brusekabine. For et år siden havde jeg ikke noget imod at vaske op i min New York City walk-in brusebad, en funktion der er tilbage populær blandt yngre generationer, der ofte foretrækker bekvemmeligheden ved at gå lige ind i deres brusebad og undgå besværet med at træde ind i et voluminøst kar. Efter at have boet i mine forældres hjem i næsten et år er jeg imidlertid kommet til at lære, at jeg ikke kan leve uden et badekar.

Misforstå mig ikke: Brusere er meget bekvemme og giver en række fordele alene. Det tog mig også et stykke tid at komme til at lide badeværelser - det var først før jeg snuble over et bad, jeg elskede på Target og begyndte et to gange ugentligt badritual, hvor jeg blev konvertit.

Da jeg begyndte at lægge mig på plads, blev jeg mindre tvunget til at tage brusere. At rense min krop præsenterede sig ikke længere som en opgave, og ud over at være opmærksom på mit vandforbrug havde jeg ingen grund til at skynde processen.

I de tidlige dage af min badevane længtes jeg også efter en form for afslapning og åndelig helbredelse, da min familie og jeg ventede på en pandemi, der blev en gang i livet. Et natbad ville ikke løse verdens problemer, men jeg fandt en lille og overkommelig måde at slapp af den første nat, jeg dryssede Raw Sugar-badesaltet i et fuldt karbad og trådte ind i det varme vand. Efter at jeg havde lagt mig tilbage og støttet en lille pude bag mit hoved, blev hele min krop lettet.

At tegne et bad to gange om ugen har gjort det muligt for mig at eksperimentere på alle måder, man kan nyde et bad. Nogle gange vil jeg lytte til en lydbog eller støtte min computer på en rullende vogn ved siden af ​​karret for at se et af mine yndlingsprogrammer. Jeg tænder lys og drikker vin. Jeg har hældt boblebade, kastet badebomber og spredt nye gennemblødninger. I en periode, hvor der ikke foregår meget, fandt jeg en gavnlig aktivitet, der tillader mig at slappe af og nyde hvad jeg ellers laver samtidigt. Jeg opdagede et åndedrætsrum, hvor jeg følte, at jeg ikke havde nogen.

Det er ikke overraskende at deltage i et varmt bad så ofte kan give en række mentale sundhedsmæssige fordele. EN 2017-undersøgelse fandt ud af, at hypotermiske (aka is) bade kan lindre stress og forbedre folks søvn, især for dem, der kæmper med depression. Vil du ikke sidde i koldt vand for længe? Undersøgelser af balneoterapi, en traditionel mineralbademetode, indikerer også, at bade kan lindre mental træthed, hvilket fører til et skarpere sind.

Soaking in a tub forbedrer ikke kun din mentale sundhed, det påvirker også din krop positivt. At tage et bad i under en time kan hjælpe med at regulere og stabilisere dit blod tryk, som kan øge dit generelle hjertesundhed. Varme bade kan også hjælpe dig med at trække vejret lettere som nedsænkning af din krop (forbi brystet) i vand kan hjælpe med dit iltindtag. Ifølge Healthline, a 2018-undersøgelse fandt endda ud, at nedsænkning af varmt vand “kan hjælpe med at reducere betændelse og kontrollere blodsukkerniveauet på samme måde som motion gør.” 

Pandemien har tvunget mange til at genoverveje deres liv, værdier og must-have, inklusive mig selv. Jeg kan ikke forestille mig at klemme mig ind i et firkantet alkovebrusebad igen eller leve uden mine ugentlige boblebade.

En kombination af badekar / brusebad tilbyder den bedste to-i-en-aftale. Du kan indstille ethvert humør, du ønsker. Har du brug for at rydde op og komme dit sted hen? Tag et hurtigt brusebad! Havde du en lang dag, og nu vil du bare slappe af, tænde lys og læse en god bog? Tag et bad (og derefter et hurtigt brusebad for at skylle dig af bagefter)! Med bekvemmeligheden ved et badekar kan jeg vælge at rense mig selv, men jeg vil, når jeg vil, uden kompromis. I mine øjne er det en overdådig nødvendighed.