Vi vælger uafhængigt af disse produkter - hvis du køber fra et af vores links, tjener vi muligvis en provision.
Afhængigt af hvor du bor, kan selv den mildeste vinter føles uendelig og trist fra tid til anden. Tilføj det faktum, at flere mennesker bruger tid hjemme end nogensinde, og pludselig føles denne sæson som vinterens vinter. Det er alt for let at se op og indse, at du slet ikke har sat foden udenfor.
Derfor er friluftsliv, det norske koncept om at komme udendørs, praktisk. Udtalte fri-loofts-leev, praksis "tilbyder en forbindelse til naturen og dens beroligende, jordforbindelse effekter," trend ekspert Dayna Isom Johnson af Etsy fortæller lejlighedsterapi og bemærker, at dette kan være særlig vigtigt for folk, der følger hjemme-hjemme-retningslinjer under pandemien og forsøge at afbalancere øget skærmtid med andre hobbyer.
En praksis året rundt for mange nordmænd hjælper friluftsliv med at tilskynde folk til at komme ud og få frisk luft uanset hvor koldt eller dystert det kan være. (Skandinaviske vintre er præget af lange mørkeperioder, hvor solen normalt går ned omkring kl. 15). ”I synes det er vigtigt at erkende, at Norge har en hel kultur, der er indstillet til at støtte friluftsliv, ” siger
Kari Leibowitz, en sundhedspsykolog ved Stanford University, der underviser i en workshop baseret på Norsk vinter tankegang. "Fra en ung alder leger børn uden for skolen uanset vejret, og folk lærer at klæde sig passende og føle sig meget komfortable med at navigere udendørs."Nysgerrig, hvordan du kan indarbejde en friluftslivvenlig praksis i din rutine? Fra at nyde din morgenkaffe udenfor til at dekorere med naturinspireret indretning, her er seks friluftsliv-inspirerede vaner, eksperter foreslår at prøve derhjemme.
Friluftsliv, som bogstaveligt talt oversættes til "levende luft" handler om at forbinde sig med naturen og mere specifikt at tilbringe tid udendørs - uanset hvor koldt det er. "Der er et gammelt skandinavisk ordsprog, der siger 'der er ikke noget som dårligt vejr, kun dårligt tøj', der helt sikkert gælder for friluftsliv," siger Niki Brantmark, grundlægger af Mit skandinaviske hjem og forfatter af “Lagom: Den svenske kunst at leve et afbalanceret, lykkeligt liv”. "For skandinaver skal friluftsliv nydes året rundt, uanset vejr eller tid på dagen."
At gøre det til en vane at gå udenfor, når det er koldt, kan være særligt gavnligt, når man jager ned i vinter. ”At tilbringe tid udendørs er en af de eneste sikre aktiviteter, der stadig er tilgængelige for os, når vi ved, at barer, restauranter, film og indendørssamlinger kan forværre spredningen af COVID-19,” siger Leibowitz. ”At samle og bruge tid udendørs, især når det er koldt, kan være en vigtig måde at bryde på op i vores dage, hvor vi alle arbejder hjemmefra og kan hjælpe os med at føle os opdaterede, robuste og genoplivet. ”
”Prøv at forpligte dig til at stå eller sidde udenfor med din morgenkaffe kaffe eller te for at opleve den friske luft,” siger Leibowitz. "I disse dage er det så nemt for mig at tilbringe hele dagen uden at forlade mit hus, så jeg prøver at forpligte mig til at gå udenfor i det mindste til min morgenkaffe."
Selvom det betyder at nedbringe en hurtig kop joe, mens du sidder på din veranda eller bøjning, siger Brantmark, at bare et par minutter frisk luft kan give en overflod af mentale og fysiske frynsegoder. "Undersøgelser har vist, at tilbringe tid udendørs kan hjælpe med at sænke din puls og lette stress samt øge dit immunforsvar og dit generelle konditions- og sundhedsniveau," forklarer hun.
Uanset om det er en vandretur gennem den dybe skov eller en ti minutters spadseretur rundt om blokken på din frokost pause, siger Leibowitz at gå en tur uden for hver dag kan være en lille, men effektiv måde at høste nogle på af sundhedsmæssige fordele at øve friluftsliv. ”Nogle mennesker finder måske ud af, at en 10 til 15 minutters gåtur kan hjælpe med at starte deres morgen eller tilbyde en pause fra deres daglige rutine,” siger hun. "Tid i naturen er forbundet med nedsat stress, depression og angst, og det samme gælder fysisk aktivitet og bevægelse."
Hvis du er heldig nok til at få adgang til en have, er Trygve Sunde Kolderup, leder af bæredygtighed hos Den norske vandringsforening (DNT), siger mulighederne for at øve friluftsliv derhjemme er uendelige. ”Hæng en hængekøje op i din baghave, så du kan læse udenfor, når det er varmt, eller tilføj eller bygg et ildsted, hvor du og dine børn kan skåle skumfiduser, når det er koldt,” rådgiver han. "Friluftsliv handler ikke om at rejse langt, det handler om at udnytte den natur, der omgiver dig."
Uanset om det betyder at vandre op ad en bjergtop eller blot kigge ud af vinduet, Signe Svanfeldt, ernæringsekspert for svensk digital sundhedsapp Lifesum, siger at tage en særlig god udsigt er en fantastisk måde at øve friluftsliv på. ”At værdsætte en nærliggende udsigt, især under solopgang eller solnedgang, kan være beroligende og opløftende,” forklarer hun. "Friluftsliv handler om at finde måder at få glæde af naturen, og det behøver ikke nødvendigvis at være hårdt eller anstrengende for at blive nydt."
Hvis det ikke bare er muligt at gå udenfor, siger Johnson, at der er måder at bringe elementer af det store udendørs ind i jeres hjem, også. ”Ved at dekorere med naturinspireret vægkunst, indendørs planter eller organiske materialer kan du omfavne begrebet friluftsliv indefra i dit hjem,” forklarer hun. "Hvis du har en gårdhave, gårdhave eller altan, er det en anden måde at udnytte udendørs plads på, når du tilføjer hyggelige tæpper eller accentmøbler til området, mens du dekorerer med friluftsliv i tankerne."
Caroline Biggs
Bidragsyder
Caroline er en forfatter, der bor i New York City. Når hun ikke dækker kunst, interiør og berømtheds livsstil, køber hun normalt sneakers, spiser cupcakes eller hænger sammen med sine redningskaniner, Daisy og Daffodil.
