![Sådan opretter du en monokrom indstilling til påske-middagsbord](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
'Det er tiden på året, hvor du kan lave nytårs fortsæt—Eller i det mindste at vurdere, hvad der ikke fungerer i dit liv, og strategisere om, hvordan man bedst kan foretage justeringer, så det gør det. Alligevel så fristende som det kan være at dykke hovedet ind i en større livsstilsændring, karriere og tankegang coach Kenitra “Keni” Dominguez siger at tage en alt-eller-intet tilgang ikke altid er smarteste rute.
"Den bedste måde at nærme sig livsændringer eller overgange er fra en nybegynderes synspunkt," fortæller Dominguez til Apartment Therapy. "At forstå, at de ændringer, du ønsker at foretage, kan ske trinvist, hjælper med at fjerne trykket ved at føle, at du er nødt til at finde ud af det på én gang."
Uanset om du håber at nedbetale udestående gæld eller bare udøve mere i det nye år, siger karriere træner David Wiacek fra David Fixeren siger nøglen at sætte små, gennemførlige mål for dig selv. ”Vælg en lille opgave eller udfordring, og arbejd på den i et par dage. Når det bliver en vane (og kræver mindre indsats for at vedligeholde), kan du tilføje en ny opgave. Ellers risikerer du for meget forandring for hurtigt, og du kan muligvis helt opgive hele forfølgelsen. ”
Er du nysgerrig efter, hvilke nemme men effektive skridt du kan tage for at forbedre din livskvalitet i det nye år? Fra budgetteringstips til at hente en ny hobby, her er seks enkle livsopgraderinger, som karriere-, livs- og økonomiske trænere siger, at alle kan lave i 2021.
Uanset om du har gæld eller arbejder på at opbygge en nødfond, er Tina Hang, en certificeret finansiel træner hos Det finansielle gym, siger der er flere enkle trin du kan tage for at spare penge i 2021. ”Et godt sted at starte er at gennemgå alle dine kreditkort- og kontrolkontoudtog for at finde ud af, hvor dine penge går hver måned,” siger hun. "Når du først har identificeret dine forbrugsmønstre, kan du beslutte, hvilke udgifter der er nødvendige, og hvilke du kan skære ud, og derefter arbejde på at blive mere opmærksomme på dine udgifter i det nye år."
Ud over at skære ned på unødvendige udgifter, certificeret finansiel træner Kadri Augustin fra The Financial Gym anbefaler at åbne en separat bankkonto, der udelukkende er afsat til dine obligatoriske udgifter, som husleje, regninger og lån tilbagebetalinger.
En lille fysisk aktivitet kan gøre en stor forskel i, hvor godt du har det. Peloton instruktør Aditi Shahsiger, at der ikke er noget bedre tidspunkt end nu at designe en ugentlig træningsplan, der faktisk motiverer dig til at træne. ”Nøglen til konsistens er at finde en måde at bevæge din krop på, som du nyder, og som ikke føles som en straf,” siger hun. "Det første trin er bare at eksperimentere med forskellige typer træning og finde noget, du kan lide."
Hvis du er ny med at træne derhjemme, er der masser af online ressourcer til at finde en sjov fitnessrutine. Apps som Daglige træningsprogrammer og Sworkit tilbyder hundredvis af enkle, men effektive træningsrutiner, som du kan få adgang til gratis fra din smartphone, mens du streamer sider som YouTube og Fitnessblender vrimler med begyndervenlige fitnessvideoer, der spænder fra 10-minutters yogastrømme til 15 minutters cardio træning, kan du prøve gratis.
Når du har identificeret nogle træningsrutiner, som du kan lide, anbefaler Shah, at du opretter en ugentlig træningsplan, som du nemt kan holde. ”At træne to til tre gange om ugen er et godt sted at starte,” siger hun. "Du skal ikke love dig selv, at du træner seks dage om ugen i en time, hvis det er en hård tidsforpligtelse for dig."
Uanset om det starter enindendørs have, lære at strikkeeller at øve guitar, forskning viser at forfølge en hobby i det nye år kan hjælpe med at reducere stressniveauer og forbedre din mentale og fysiske sundhed. “Kreative interesser kan hjælpe dig med at slappe af og afbalancere din logiske side, ”siger life coach Julie Melillo. "Ud over at være følelsesmæssigt tilfredsstillende kan det kun sænke dit blodtryk og øge dit humør at bruge et par minutter om dagen på at nyde et behageligt tidsfordriv."
Men med alle de kreative afsætningsmuligheder at vælge imellem, afhenter en ny hobby kan være skræmmende. Hvis du ikke er helt sikker på, hvilket tidsfordriv du skal forfølge - eller er du bekymret for at droppe det et par dage ind investere i materialerne - overvej at revidere et, som du nød, da du var yngre, som at lægge sammen puslespil eller decoupage. Der er også gratis online personlighedsvurderinger, du kan tage, såsom Stærk interesseopgørelse, der kan hjælpe dig med at identificere dine nøgleinteresser og give indsigt i, hvilke typer hobbyer du måske nyder.
For at sikre, at du holder plads til dig selv i det nye år, anbefaler Dominguez at indarbejde udpeget nedetid ind i din ugentlige tidsplan. ”Når du opretter din ugentlige opgaveliste, skal du afsætte tid til at genoplade og øve selvpleje,” rådgiver hun. "Uanset om det er en weekend-rom-com-maraton eller en daglig meditationsøvelse, kan det tage lindring af udmattelse at hjælpe med at tage tid til restaurering og hjælpe dig med at blive jordet."
Forskning viser at det at være taknemmelig kan hjælpe med at sænke stress, mindske angst og forbedre selvværd, hvorfor livscoacher Lisa Oglesbee anbefaler at starte en taknemmelighed journal i det nye år. ”Du kan starte med blot at skrive ned tre til fem ting hver dag, som du er taknemmelig for,” siger hun.
Hvis du kæmper for at komme med positive begivenheder at skrive om, siger Melillo, at du noterer fem ting, der skete med dig den dag - både godt og dårligt - kan også hjælpe dig med at blive taknemmelig og jordforbundet. ”På denne måde kan du se tilbage på din dagbog over tid for at få et mere afbalanceret billede af dit liv - komplet med op- og nedture og de svære ting, du har overvundet,” forklarer hun.
At lave en håndskrevet liste over dine personlige mål for det nye år kan hjælpe med at motivere dig til at handle. ”Undersøgelser viser, at du er 42 procent mere tilbøjelige til at nå dine mål, hvis du skriver dem ned,” forklarer Oglesbee. ”Start med at identificere et eller to hovedmål, som du håber at nå, og giv dig selv en gennemførlig deadline for hver.”
”Sørg for, at disse trin er specifikke og bundet til en dato, så du prioriterer dem,” rådgiver hun. "For hvert trin skal du også overveje eventuelle udfordringer, du måtte have for at nå det, eller de mennesker i dit netværk, der kan hjælpe dig med at få det til at ske." At opdele dine mål i bid-opgaver giver dig mulighed for at fokusere på en ting ad gangen og holde styr på de fremskridt, du gør langs vej.
Caroline Biggs
Bidragsyder
Caroline er en forfatter, der bor i New York City. Når hun ikke dækker kunst, interiør og livsstil for berømtheder, køber hun normalt sneakers, spiser cupcakes eller hænger sammen med sine redningskaniner, Daisy og Daffodil.